Ramona Braganza, antrenor personal pentru Jessica Alba din 321 Fitness, oferă trei exerciții simple care vor ajuta la restabilirea tonusului muschilor abdominali, a feselor și a șoldurilor.
Antrenamentul constă în ridicarea alternativă a picioarelor dintr-o poziție predominantă pe spate, ridicarea bazinului și ridicarea piciorului îndoit în poziția de așezare pe lateral. Fiecare exercițiu este realizat în decurs de un minut. O astfel de sarcină este ideală pentru cei care doresc să se întoarcă la ore după pauză. Un alt avantaj foarte important al unei astfel de antrenamente: vă puteți aduce în formă și, în același timp, vă puteți juca cu copilul!
