Ca și acum, pentru fructele proaspete fructe proaspete, evident nu este sezonul și chiar dacă există fructe de padure în magazine, nu sunt atât de gustoase, vă recomandăm să începeți distrugerea recoltei de vară și să folosiți fructe de padure congelate pentru a face cocktail-uri. De asemenea, în loc de semințe de chia, puteți utiliza în siguranță semințe de in.
Numărul de rețete 1. Smântână verde cu salată verde, fructe de padure și banane
ingrediente:
- o grămadă de salată preferată (se poate amesteca);
- ½ banană;
- ½ cupa amestec de fructe de padure;
- 4 date;
- 1 lingură de semințe de goji;
- 1 lingură de cacao;
- 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
- 1 linguriță de semințe de chia sau de semințe de in;
- 1 linguriță de cânepă (opțional);
- 1 pudră de orz de o linguriță (opțional);
- 250 ml de apă.
Numărul de rețete 2. Smoothies cu cătină de mare, migdale și lapte condensat.
ingrediente:
- 100 g migdale;
- 100 g de cătină de mare;
- 200 g de căpșuni congelate;
- 100 ml lapte condensat;
- 400 ml vanilie sau iaurt simplu.
Numărul de rețete 3. Smoothies cu amestec de fructe de pădure, banane și portocale
ingrediente:
- 3 portocale;
- 2 banane;
- 10 căpșuni;
- 10-15 boabe de zmeură;
- 250 ml de suc de portocale;
- 1 kiwi pentru decorare.
Reteta nr. 4. Smoothie de dovleac de Jamie Oliver, cu nuci, banane si ovaz
ingrediente:
- 1 dovleac mic;
- 2 banane (1 proaspete și 1 congelate);
- o mână de nuci;
- două mâini de fulgi de ovăz instant;
- 500 ml de lapte;
- 2 linguri de iaurt;
- mierea la gust;
- gheață (opțional);
- un vârf de scorțișoară și nucșoară.
