În societatea noastră, este obișnuit să crezi că trebuie să suferi și să supraviețuiești abia pentru a reuși. "Aceasta este o capcană", spune antrenorul de afaceri Katia Verresen. - Nu vei construi o afacere de miliarde de dolari dacă ai o trupă neagră în viața ta. Succesul vine în cele mai fericite zile din viața ta. Munca ta este 100% dependentă de relația ta.
Atitudinea ideală este ceea ce ea numește "gândire largă". Aceasta este o instalație mentală care deschide începutul creativ, vă permite să vă atingeți viziunea și vă ajută să vă îmbunătățiți viața în fiecare zi.
Când Verresen întâlnește clienții pentru prima dată, ei se află în modul "reactiv". Ca actori în film, ei își joacă viața fără să știe scenariul și perspectivele. Scopul ei este să-i găsească în scaunul directorului, să-i ajute să vadă alegerile, perspectivele și oportunitățile, să-și rescrie și să-și îmbunătățească scenariul în timp ce se mișcă.
Iar gândirea largă vă permite să faceți acest lucru. Mai jos, vom analiza conceptul de gândire largă folosind exemple reale, sugerând tactici reale pe care toată lumea le poate folosi pentru a se simți mai energic, pentru a-și extinde viziunea asupra lumii și pentru a-și atinge viziunea de succes.
Putere peste tine
La începutul lucrului cu clienții, Verresen a efectuat diagnosticarea gândirii slabe și largi. Scopul acestei proceduri a fost identificarea și separarea sentimentelor și a gândurilor inerente unei persoane aflate într-o stare de gândire proastă, din experiența pe care o experimentăm în mod considerabil.
Acest lucru le-a ajutat să observe principalele diferențe dintre aceste state în viața reală. Astfel, ei puteau alege în mod conștient o atitudine mai constructivă față de lume.
| Lean gândire | Gândire larg răspândită | |
| Punct de vedere | Tu sau victima, sau suprimați pe alții sau pur și simplu nu știți cine sunteți. | Sunteți într-o poziție de conducere. |
| Energia fizică | Aveți un corp ciupit, umeri coborâți, fălci îndoite, respirație rapidă. | Sunteți relaxați și colectați în același timp, controlați-vă și mențineți echilibrul. Respirația este profundă și măsurată. |
| Energie emoțională | Vă simțiți frustrarea, lipsa de interes, anxietatea, teama, furia și lipsa de putere. Transmiteți grupului decizii și cedați presiunii. | Simțiți-vă implicați, plini de putere, pozitivi. Încărcați și inspirați restul. Salut schimbarea. |
| Energia mentală | Sunteți confuzi, neorganizați, gândiți-vă puțin, concentrați-vă asupra a ceea ce nu funcționează. Un mod tipic de gândire: "Nu am de ales". | Simți claritatea, poți să te uiți la situația din diferite părți, să asculți cu interes și să observi ce evită pe alții. Aflați cum să vă adaptați. Un mod tipic de gândire: "Am de ales. Dacă ar fi trebuit să observ ceva nou, ce ar fi? "Gândire creativă, " aspect nou-născut ". |
"
Puteți utiliza diagnosticele pentru a vă simți cum diferă aceste stări de gândire. Dar cum să treceți la o gândire largă, dacă simțiți și gândiți prost?
Verresen a lucrat mult timp pentru a ajuta oamenii să facă această tranziție. Și aici sunt șase instrumente de utilizat.
1. Capacitatea de a observa
Gândirea largă este capacitatea dvs. de a observa mai mult. Mai multe caracteristici, mai multe opțiuni, mai multe resurse.
Totul începe cu faptul că trebuie să observați mai mult. Nu veți avea niciodată o poveste întreagă. Dacă vă aflați într-o întâlnire, există cât mai multe realități diferite în care există oameni în cameră. Există întotdeauna un alt mod de a privi lucrurile.
Katya Verresen
Problema este că nu suntem adaptați biologic la acest lucru.
În 1999, Universitatea Harvard a publicat acum un studiu popular, în care participanților i sa arătat un videoclip în care o mică echipă de baschet a trecut mingea într-un cerc. Participanților li sa cerut să contorizeze de câte ori mingea a trecut. Destul de simplu, nu-i așa?
După vizionare, când subiecții au fost întrebați dacă au observat ceva neobișnuit, mai mult de jumătate dintre participanți nu aveau idee despre ce vorbeau cercetătorii. Au ratat faptul că în filmul din jurul curții a mers un bărbat într-un costum de gorilă. Majoritatea subiecților nu l-au observat, deoarece creierul lor a șters aceste informații.
Cum se raportează la muncă și viață? Când sunteți prea concentrat pe o sarcină sau o idee, vă lipsesc multe din ceea ce se întâmplă în jur. Este doar biologie. Nu sunteți nebuni și nu proști. Doar creierul nostru este conceput pentru a observa ce ne uităm acum și la ce credem.
De exemplu, dacă credeți că "acest lucru este imposibil" și "nu pot să o fac", nimic nu te va convinge.
De asemenea, ilustrează modul în care funcționează opinia publică și aveți nevoie de multă energie pentru ao contracara. Poate că voi înșivă distrugeți căi alternative, resurse, tot ceea ce vă poate ajuta, pentru că nu corespunde fundațiilor sociale.
Ce aștepți dacă schimbați setările automate ale creierului? Abordare creativă și avantaj competitiv.
Când devii timp și energie pentru a observa, noi ușile se deschid în fața ta. Intuiția crește, simți că Universul te ajută. Dar, de fapt, nu te limitezi.
Poți cultiva o gândire largă și o conștientizare. Pe lângă obișnuința de a exercita sau de a mânca dreptul, puteți dezvolta obiceiul de a observa dacă vă antrenați din greu.
Întrebați-vă întrebări deschise atunci când simțiți că sunteți într-o stare constrângătoare a minții. Bazați-vă pe mintea dvs. - va folosi informații pe care nu le-ați perceput înainte.
Mai jos sunt câteva întrebări care au fost concepute pentru a recupera aceste informații și pentru a schimba harta realității.
- Dacă aș fi experimentat această situație în mod diferit, ce-aș observa?
- Care sunt opțiunile mele în această situație? Observați că întrebarea nu este dacă aveți alte opțiuni, în mod implicit.
- Dacă aș găsi ceva util în această situație, ce ar fi aceasta?
- Dacă această sarcină aparent imposibilă a fost posibilă, care ar fi următorul meu pas?
- Ce se întâmplă în această situație?
- Aș vrea să știu ce este - … (trebuie să existe o acțiune pe care credeți că este imposibilă).
- Ce resurse pe care nu le-am observat până acum, le pot folosi?
Abilitatea de a observa depinde și de capacitatea de a întrerupe constrângerile existente în care credeți, inclusiv de cunoștințele proprii.
Dacă vă apropiați de situație într-un mod neutru, sunteți mult mai probabil să observați ceva care a evitat punctul dvs. de vedere înainte.
2. Raportul neutru
Cineva îl numește "aspect nou", însă conceptul în sine depășește ignoranța banală a întrebării. A fi neutru înseamnă a accepta judecăți și ipoteze, fără a limita opinia dvs. cu restricții.
De câțiva ani, Verresen a fost unul dintre formatorii celor mai populare cursuri de la Stanford Graduate School of Business. Programul a fost numit "Calea forței" și a subliniat importanța deosebită a neutralității.
Lumea nu este corectă sau nedreaptă. Doar el este. Dacă puteți renunța la judecățile de valoare, veți deveni mai puternici.
Întrebați-vă: "Dacă aș fi neutră la această întrebare, ar fi vreun fel de diferență? Dacă nu știam nimic despre asta, m-am trezit în această situație, ce aș vedea?
Neutralitatea ajută la scăderea optimismului orb și pesimismului și la stabilirea unei atitudini corecte față de ceea ce este cu adevărat.
De foarte multe ori, Verresen a auzit de la manageri din diverse companii că nu au putut angaja angajați. Că nu există nimeni care ar fi destul de bun. Că totul este fără speranță. Și brusc, după ce a practicat gândirea neutră și a abandonat viziunea clară a "angajatului ideal", sa dovedit că persoana potrivită era întotdeauna acolo.
Neutralitatea ajută, de asemenea, să înțelegem că realitatea este haos și nu un lucru va fi adevărat pentru toți. Companiile și echipele sunt alcătuite din mai multe puncte de vedere diferite, contradicții, opinii și voci. Cel mai bun lider este cel care este de acord că sunt în regulă în același timp, și nu numai el însuși.
"Dacă există opinii diferite despre o decizie sau dacă decideți la o adunare generală ce să faceți în continuare, scrieți tot ceea ce fiecare persoană din cameră va spune", spune Verresen. "Poate că opt oameni vor spune da, iar doi vor spune nu." Când scrieți toate opiniile pe forum, arătați că luați o decizie, privind înapoi la idei, și nu la cei care le-au propus. Și toată lumea vede că opiniile care au rămas în minoritate sunt respectate și luate în considerare împreună cu celelalte ".
Când nu vă gândiți la toate opiniile, plătiți întotdeauna pentru ea. Există oameni care doresc să conteste decizia sau să încetinească procesul.
3. Alimentarea cu combustibil
Realimentarea este orice activitate care vă va crește energia emoțională și mentală. Slefuiește, mânca bine și joacă sport - doar o parte din stația de benzină, un important, dar nu singurul. Aveți posibilitatea să "realimentați", la doar cinci minute după ce ați văzut fotografia preferată. Și te va face fericit.
"Am pregătit oameni care gestionează companii mari și aleg pentru ei înșiși" panouri de putere "- un set de fotografii care evocă gânduri de experiențe vii (în mod ideal, victorii din trecut) care le oferă odihnă mentală. Această vacanță îi ajută să direcționeze energia în direcția cea bună ", spune Verresen. "Se pare puțin probabil sau controversat, dar uneori nici măcar nu trebuie să crezi în magie ca să funcționeze".
Realimentarea cu combustibil este un lucru foarte important, mai ales dimineața, precum și în orice moment când simțiți că vă întoarceți la gândirea slabă. Când te simți constrâns, dar inima ta bate mai des. Realimentarea vă permite să decideți ce versiune a dvs. doriți să fiți.
"Corpul tău este întotdeauna primul care știe ce se întâmplă, deci folosește-l", sfătuiește Verresen. "Și apoi alegeți un instrument care vă va ajuta chiar acum."
Iată câteva instrumente care funcționează cel mai bine.
- Umor. Citiți sau vedeți ce vă face să râdeți (există o legătură dovedită științific între umor și creativitate).
- Amintiri. Acesta este locul unde panourile de alimentare vor fi la îndemână. Aveți fotografii de momente fericite sau de oameni pe care îi iubești? Ar putea fi o mare victorie - ceva ce părea imposibil și a fost făcut. Orice vă aduce într-un cadru de spirit vesel și vă amintește de ceea ce vă prețuiți.
- Muzică. Traseele care cauzează asocieri pozitive. Ascultați-i când sunteți trist.
- Mișcarea. Ridică-te. Faceți o plimbare. Așezați într-o poziție, pierdeți energie și stricați-vă starea de spirit.
- Pentru extrovertiți: găsiți un prieten care vă va ajuta să priviți situația din partea cealaltă. Comunicați în cadrul companiei să simțiți bucuria și sprijinul.
- Pentru introverte: găsiți o cameră liniștită pentru a face o pauză de zgomot. Respirați și bucurați-vă de tăcere.
Aceste instrumente vor fi utile în timpul zilei. La orele 11 și 16, de regulă, se observă încetinirea consumului de energie, iar aceste metode vă vor ajuta să vă reîncărcați. În principiu, în orice moment când simțiți stres, vulnerabilitate, tristețe, alimentați cu emoții pozitive.
Du-te la o sală de ședință liniștită, ascultați muzică, vedeți un album foto creat pentru astfel de scopuri. Aveți nevoie de timp pentru a scăpa de ceea ce ați făcut.
Înțelegeți că sentimentul epuizat sau lipsit de speranță în mijlocul zilei nu este vina voastră. Va trece. Învingeți-vă apropierea de probleme și concentrați-vă asupra următoarei sarcini.
4. Complacența
Durabilitatea este o oportunitate de a te calma. Acest proces are trei faze. Verresen folosește structura propusă de Kristin Neff, profesor de psihologie la Universitatea din Texas, Austin.
În primul rând, recunoașteți că experiența sau situația este dureroasă, că suferiți și că vă înfruntați. Poate arzi, totul merge prost sau ai doar vesti proaste. Simțiți disconfortul acestui moment și nu încercați să-l ascundeți. Conform lucrării lui Neff, doar fiind conștient de emoțiile voastre, deja începeți să vă liniștiți.
În al doilea rând, dați seama că această durere este o experiență umană comună. Viața este plină de groază și eșec. Lucrurile rele se întâmplă celor mai buni dintre noi și nimeni nu este singur în experiențele lor. "Cineva trebuie sa fi experimentat acelasi lucru inainte sau chiar acum, " spune Verresen. - Când ne simțim răi, suntem izolați de ceilalți oameni. Trebuie să ne conectăm din nou la societate pentru a începe recuperarea."
În al treilea rând, aflați exact ce acțiuni sunt necesare pentru a vă simți mai bine acum. Ce vă puteți da să simțiți cel puțin puțină ușurare? Poate ieși din cameră, dormi, exercițiu? Joacă-te cu animalul tău de companie. Ride o bicicletă. Fa-ți ceva pentru tine - ceva care îți va da putere înapoi te va face să te simți mai bine.
Studiile au arătat că satisfacția este asociată cu curaj. De exemplu, cercetătorii au observat că veteranii de război care s-au întors din Afganistan și sa dovedit că cazurile de tulburare de stres post-traumatic nu au fost legate de durata și gravitatea ostilităților în care au participat, ci de capacitatea lor de a le satisface.
Rapid treceți prin toate aceste faze - aceasta este singura modalitate de a menține o gândire largă în cele mai stresante și intense situații emoționale.
Verresen vă recomandă să aveți mai multe sesiuni de satisfacție pe parcursul zilei. Este nevoie de mai puțin de trei minute și vă oferă un avantaj imens în formă de flexibilitate emoțională și durabilitate.
Acest lucru este important mai ales dacă faceți tot ce vă trebuie, luptați pentru ceva, efectuați sarcini în modul de mare viteză și trebuie să păstrați legătura cu echipa.
5. generozitate
Găsiți ceea ce sunteți dispus să oferiți. Studiile au arătat că cei mai mulți oameni fericiți și fericiți se află în centrul unei rețele largi, ajutând permanent membrii săi. Acesta este modul în care este creată comunitatea dvs. - fiți generoși în ceea ce sunteți gata să dați. Fie că este vorba despre comunicare, abilități tehnice sau abilitatea de a asculta.
Prea mulți oameni cred că nu au nimic de oferit, în timp ce, de fapt, au multe lucruri: atenție, bunătate, cunoaștere, acces la resurse.
Verresen recomandă, de asemenea, crearea unor "cercuri de întoarcere" de la prieteni și colegi care pot face ceva unul pentru celălalt. Doar 5-7 persoane, fiecare dintre care lucrează pe ceva. Astfel, oamenii se pot întoarce unul la celălalt pentru idei, pentru ajutor în rezolvarea problemelor.
"Hărțile minții unei alte persoane vă pot ajuta să ieșiți dacă sunteți blocați", spune Verresen. "Amintiți-vă că cei mai puțin cunoscuți sunt mai predispuși să vă dea ceva nou sau să vă schimbe viziunea asupra lumii".
Fiecare persoană poate să spună ce are nevoie de ajutor și apoi să stabilească un cronometru timp de 7 minute, timp în care vă gândiți la căutarea unei soluții la problema sa. Notați toate soluțiile oferite la o sesiune de brainstorming. Acest lucru va permite să luați în considerare toate ideile și să obțineți rezultate concrete. Singura cerință în această practică este generozitatea și înțelegerea faptului că nu există idei rele.
Când creați o comunitate de persoane pe care o susțineți, veți obține o comunitate care vă va sprijini întotdeauna.
Trebuie să căutați întotdeauna idei proaspete și perspective în afara echipei de lucru. Căutați pe cineva care vă va elimina locul nevăzut și va indica omisiuni.
Găsiți persoane care doresc să dezvolte aceleași abilități în aceeași direcție, dar să lucreze în altă companie sau într-o altă industrie. Acestea sunt persoane care au mai multe șanse să vă îndrume spre noi oportunități.
De asemenea, vă va ajuta să găsiți mentori, inclusiv experți din afara domeniului dvs. Ele pot deschide noi perspective pentru tine. Ceea ce vi se pare a fi o traseu de munte înfloritor, pentru cei care au trecut deja prin ea, pare a fi o cale dreaptă călcată.
Consultantul financiar Larry Mohr, co-fondatorul firmei Mohr Davidow Ventures, a spus odată Verresen: "Un incendiu forestier este normal și bun. Panica nu va ajuta. Fiți pregătiți, deoarece după un incendiu forestier există întotdeauna o mulțime de lăstari noi."
Și avea dreptate: multe companii noi, cum ar fi Twitter și Facebook, au sărbătorit nașterea unei noi ere sociale. Verresen și-a folosit încrederea pentru a supraviețui unui timp dificil.
O formă de generozitate este aprecierea. Suna simplu, dar este de mare importanță pentru oamenii din jurul tău. "Văd atât de mulți oameni care încep să muncească mai mult, deoarece șeful lor le-a spus:" Bună treabă ", spune Verresen.
Pentru ca recunoașterea să fie eficientă, trebuie să o faceți public și specific. Nu-l retrageți pe celălalt și să-i spui: "Ești minunat." Ar trebui să vorbiți în mod clar și specific despre unele acțiuni sau proiecte pentru a îmbunătăți activitatea echipei sau a individului.
Studiile arată că, în echipele cu cea mai mare eficiență, oamenii respectă următoarea regulă: ar trebui să existe șapte recenzii pozitive pentru o critică constructivă.
6. Recunostinta
Recunoștința face minuni. Multe studii au susținut că practica recunoștinței poate "restabili" creierul și, în același timp, are un efect de durată.
Dar ce anume este această practică?
Petreceți doar 5 minute pe zi concentrându-se asupra lucrurilor bune care se întâmplă chiar acum. Marcați acest timp în calendar și nu ratați. Puteți folosi recunoștința atunci când vă simțiți slabi. Această practică este foarte răcoritoare.
De asemenea, nu uitați de realizările lor. Reamintindu-te de ei, incepeti sa va credeti mult mai mult in oportunitatile dumneavoastra si sa stabiliti obiective mai semnificative pentru dumneavoastra.
Când vă faceți timp să vă simțiți mulțumită pentru victoria dvs., vă antrenați creierul pentru a depăși stresul și a fi mereu deschis alternativelor.
Dacă sunteți obișnuiți să vă bucurați de recunoștință, nu veți pierde șanse și oportunități mici.
Puteți face recunoștință unui ritual de zi cu zi. Verresen recomandă în fiecare zi, săptămână și lună să vă amintiți ce ați creat, de ce sunteți mândri și că vă mulțumiți. Cel mai bine este să scrieți acest lucru într-un jurnal.
Faceți acest lucru la sfârșitul fiecărei zile. Faceți-o duminică seara - scrieți pentru care sunteți recunoscător în această săptămână și marcați cele mai importante evenimente pozitive. Faceți acest lucru în ultima zi a fiecărei luni. Fă asta până când ai o listă filtrată de trei lucruri care sunt cu adevărat importante pentru tine.
Cu cât înregistrați mai mult, cu atât creșteți mai mult energia. De asemenea, încercați să faceți ceea ce Verresen oferă clienților săi:
- Scrieți ceea ce sunteți recunoscător în viața voastră.
- Notați, pentru care sunteți recunoscător altor persoane.
- Trimiteți-le imediat un e-mail sau sunați-i la o întâlnire.
Acest obicei poate schimba cultura companiei. Nu durează decât câteva minute la sfârșitul zilei.
Obiceiul de a gândi larg
Consistența creează încredere și viteză. Când faceți ceva consecvent, lucrați pe termen lung.
Astfel, atunci când începe un incendiu și o persoană intră în cameră, strigând că toată lumea ar trebui să renunțe la afacerea lor și să înceapă să rezolve această problemă acum, nu veți pierde din vedere scopul final. Creați o structură internă care împiedică echipa dvs. să se rătăcească.
Fiecare lider dorește să se vadă el însuși ca fiind puternic, deschis și inspirat, și nu o persoană care doar critică, controlează și crede că este cel mai deștept în această cameră.
Dar singura modalitate de a deveni un astfel de lider este de a practica modalitățile descrise mai sus și de a le transforma într-un obicei.
În fiecare moment în timp, în fiecare interacțiune cu alte persoane, aveți libertatea de a alege cine vreți să fiți. Un lider bun este cel care știe că nu există nicio situație care să-l determine să acționeze într-un anumit fel. Și îi dă libertate.
Când începeți să vă gândiți în general - să observați din ce în ce mai mult ceea ce știți să împărtășiți - fiecare persoană din echipa dvs. înțelege direcția în care mergeți. Angajații dvs. vor urma modelul dvs. și vor lua în considerare mai multe informații și opinii în procesul de luare a deciziilor. Și nu se vor judeca strict și nu se vor teme să ia decizii greșite.
Când creați ceva nou, în mod inevitabil lucrați 11 ore pe zi și rezolvați în mod constant unele probleme presante. Într-o astfel de situație, este ușor să spui echipei: "Continuă să muncești, odihnește-te când terminăm". Este foarte ușor să uiți tot ceea ce este spus mai sus, considerând că pur și simplu nu ai timp pentru asta.
Dar la momentele în care aveți nevoie cel mai mult. Fiecare unealtă descrisă mai sus nu durează mai mult de 5 minute și vă permite să arătați cât mai bine puteți, iar acesta este singurul mod de a vă face echipa mai bună. În cel mai important timp, nu vă puteți rezolva mai puțin.
Există momente care vă vor aminti de ce ați început toate acestea. Fiecare eveniment semnificativ, criză sau chiar foc este testul tău. Acesta este momentul în care aveți nevoie de toate căile care vă pot menține productivitatea la cel mai înalt nivel.
Adu-ți aminte întotdeauna de ce înseamnă acest loc de muncă atât de mult pentru tine și construiește-o.
