- Avem aproape toate răspunsurile necesare. Omenirea produce o cantitate incredibilă de informații. Dieta de informare, pe care am scris-o acum 5 ani, astăzi devine din nou la modă, iar mâine va fi aceeași parte a unui stil de viață sănătos, cum ar fi alergarea sau numărarea de calorii. În aceste condiții, disciplina, voința, curiozitatea și deschiderea spre noul scepticism rațional devin avantaje competitive importante. Cunoștințele care stau sub picioare (gratuit!) Sunt suficiente pentru a realiza atât de mult în această viață. Este necesar doar să învățați cum să selectați și să aplicați cele mai necesare.
- Unele lucruri sunt mai bine de învățat din experiența altcuiva, unele greșeli sunt mai bine să nu te faci.
- Abilitatea de a-ți exprima gândurile în așa fel încât să nu poată fi interpretată greșit este mult mai puțin comună decât crezi. Este deosebit de important să ne amintim liderii și oamenii care se pregătesc să intre în căsătorie. ????
- Ceea ce este important nu este ideea, ci execuția ei. În acest an pe Lifehacker am făcut câteva lucruri pe care le-am discutat anterior doar teoretic și am realizat că a) a fost necesar să se facă cu mult timp în urmă, b) acesta este doar începutul unei lungi călătorii.
- Sănătatea fizică este un dar care trebuie să înceapă să se aprecieze cât mai curând posibil.
Imaginați-vă două lumânări neuniforme. Luați unul și încercați să îl luminați pe altul. Se pare? Bineînțeles că nu. Acum luminează o lumânare și încearcă să lumineze alta. Ce simți tu? Caldă, ușoară, confort. Plăcere senzații, nu?
În acest an am realizat un lucru simplu: trebuie să-i luminezi pe alții. Este necesar să sintetizezi fericirea în tine și să îi încredințezi lumii din jurul tău. Este inutil să căutați fericirea în afara. Este înăuntru. Și dacă este înăuntru, înseamnă că nu trebuie să cereți fericirea de la altcineva sau să așteptați cuvintele de recunoștință, nu este important ca opinia și aprobarea altcuiva să nu fie necesare.
Sunt responsabil pentru fericirea mea și nimeni altcineva.
Puteți obține satisfacție, plăcere, plăcere de la orice acțiune pur și simplu din procesul de performanță. Sunt numai eu și acțiunile mele, și numai sentimentele mele depind de ele. M-am descurcat bine, conștiincios, cu o mișcare, ca inima mea să dureze și să se răcească pe spate, crede-mă, va fi remarcabilă.
Prin urmare, lucrez, îmi place, comunic, dau cadouri, călătoresc, îmi vorbesc piciorul - toate acestea cu o percepție schimbată despre fericire. Cel mai frumos lucru din întreaga poveste: când faci ceva în această stare, cuvintele, faptele, emoțiile, acțiunile - le încredințează pe alții. Nu știu cum funcționează. Dar funcționează. Și este magic.
Am o zi lungă de lucru. Absolut. Eu zbor constant spre alte orașe la conferință, lucrez din birou, de la distanță, întotdeauna și peste tot. Pot să încep să lucrez la ora cinci dimineața și să termin profund noaptea. Pentru că există o mulțime de muncă în Lifehacker - este misto și inspirator.
În acest an mi-au sunat să joc squash. Am jucat tenis în copilăria mea și am visat de mult să aduc un mic sport înapoi în viață. M-am dus, am încercat și m-am îndrăgostit. Acum mă duc la antrenamente de trei ori pe săptămână și ucid timp de o oră sau două pe teren. A început să doarmă mai bine, să mănânce mai puțin, să devină puțin subțire.
Mai presus de toate, m-am deranjat că uneori visez la lucru. Nu puteam deconecta de la sarcini importante chiar și într-un vis. Acum am 3-5 ore pe săptămână, când mă gândesc doar la o minge de cauciuc și cum să reușesc să o joc pe perete mai complicată. Deconectarea de la muncă este minunată. Deci munca este mult mai bună.
În acest an, mi-am dat seama că orice schimbări, nici măcar cele mai pozitive, sunt mai bune decît uimitoare într-un singur loc. Când te simți confortabil, te obișnuiești cu asta și nu mai vrei ceva, nu te mai dezvoltă și nu încerci să păstrezi ceea ce ai deja. Aceasta este o greșeală. Fie o relație, un hobby sau un loc de muncă. Este necesar să găsim puterea de a alege și de a merge mai departe.
Nu este nevoie să așteptați un anumit semn, luni sau lună nouă. Fără interval de timp - începeți când doriți. Nu vă concentrați asupra trecutului, nu puteți să lăsați situația și să o transformați într-o experiență.
Ceea ce contează nu este cât de des faceți greșeli, dar ce lecții învățați de la ei.
Încearcă să fii cea mai bună versiune a ta. În fiecare zi Pas cu pas. Învață să ierți, să găsești compromisuri și să mergi mereu spre obiectivul tău. Uită-te înapoi doar pentru a înțelege cum să nu faci. Pentru restul - numai înainte. Trăiți prezentul și credeți în viitor.
Probabil cel mai important pentru mine era înțelegerea faptului că nu există garanții. Și îi iubesc atât de mult. Și, cel mai important, a crezut că vă puteți organiza viața, că totul va fi bine, peste tot. Poți să te căsătorești și să nu te simți singură. Trebuie să mănânci bine și să joci sport, iar apoi cu siguranță voi fi sănătos. Dacă fac bine și fac totul bine, ei mă vor iubi.
Puteți și ar trebui să faceți totul, dar rezultatul nu este garantat. Mai degrabă, este complet diferită în sine. Puteți chiar să vă simțiți singuri în cercul favorit și iubitor. Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna din stilul de viață greșit. Într-adevăr iubesc așa. Pentru nici un motiv. Doar pentru că iubesc.
Totul se întâmplă pentru că se întâmplă și nu cunosc regulile acestui joc. Și în acest an am înțeles și l-am acceptat în cele din urmă. Și e grozav.
O lecție importantă pentru mine a fost boala mea. Am fost atât de obișnuit să trăiesc cu viteze mari, schimbând orașele, oamenii și evenimentele într-un ritm furios, că mi-am considerat energia și multitaskingul ceva care să fie luat în considerare și nu prea apreciat. După operație, nu aveam nici o putere. Nu am putut să mă ridic. Nici nu m-am putut gândi. Am căzut complet din viață și am devenit neajutorat. Este înfricoșător. A trecut. Și acum sunt incredibil de recunoscător părinților mei, care mi-au construit potențialul care îmi permite să trăiesc în mod activ și așa cum vreau.
O descoperire pentru mine a fost că oamenii le place să ajute. Eram atât de obișnuit să fac totul cu mine și fără să mă bazez pe ajutorul cuiva, că atunci când m-am trezit într-o situație în care nu puteam face nimic, cel mai dificil lucru era să încep să cer oameni apropiați și nu atât de apropiați să mă ajute. Deci aici. Nu este adevărat că toată lumea îți scuipă pe tine și pe toată lumea. Da, toată lumea are un milion de probleme și propria lor viață. Dar oamenii sunt inițial amabili și despre iubire. Sunt fericiți și fericiți să vă ajute, dacă este posibil. Dacă nu trebuie să vă întrerupeți programul, suferiți orice neplăcere și așa mai departe. Și mulți sunt gata chiar și pentru asta. Oamenii sunt frumoși.
Și ceea ce rezultă din cele de mai sus. Descoperirea a fost că nu ar trebui să fiu fericită, fericită, eficientă, puternică, bună mama 24/7. Există perioade în care nu este deloc. Și asta e bine. E vorba de viață. Este ca ploaia, fără de care iarba nu crește.
Cea mai mare descoperire a acestui an pentru mine a fost meditația. Cred că această practică are un sens sacru și dacă încerci să te întinzi, poți să te duci la planul astral. Dar nu sa dovedit deloc. Am meditat timp de două luni și am constatat că acest exercițiu poate rezolva probleme obișnuite de zi cu zi. Mi-a ajutat să mă concentrez mai mult pe muncă, să fiu mai productiv și să mă elibereze de stres. Acesta din urmă, apropo, am observat după o sărbătoare, în care am întrerupt practica. În general, meditația este iubirea mea principală a anului.
Citind altă carte despre creier, am găsit o teorie interesantă. Amigdala, sau amigdala, este responsabilă pentru emoții, iar cortexul prefrontal este responsabil pentru evaluarea informațiilor, luarea deciziilor și acționarea. Când ne este frică și nu facem nimic, amigdala câștigă mâna superioară și, cu atât mai des se întâmplă, cu atât frica este mai puternică și cu atât mai greu este să o depășești. Singura modalitate de a face față fricii este de a lua măsuri. Apoi conexiunile din cortexul prefrontal vor întări și vor ajuta să învingă amigdala. O astfel de confruntare.
Anul trecut a trecut sub semnul fricii de greutate noua in haltere. Mi-e frică tot timpul, de îndată ce greutatea în smulgere depășește 30 kg și în luarea și împingerea - peste 50 de ani, deși nu am fost niciodată acoperită cu o bară. Este foarte dificil să învingi teama, câteodată am scos o bară cu o greutate nouă, fără să încerc să o ridic. Și apoi mă îngrijorez.
Se întâmplă de obicei atunci când există o atitudine clară interioară: asta e, nu voi pleca aici până nu voi face asta. Apoi scot în detaliu în capul meu, așa cum fac o iau sau un ticălos cu această greutate - ajută foarte mult. De asemenea, uneori îmi imaginez ce trebuie să fac cu o mulțime de greutate și această greutate este ușoară, doar un punct intermediar, cu doar 2, 5 kg mai mult decât ultimul - gunoi! Funcționează odată din trei, dar încă. Recent, am facut un trosnet de 45 de ani si o luare cu un push de 60. Inca scandalos si dureros, dar numerele sunt in crestere.
Cred că va funcționa în toate sferele vieții: defilați scenariul în detaliu în cap, tonați și … faceți-o!
Imobili- tatea, indiscreția în mâncare și alcool mi-au făcut la treizeci cu puțin cam ca viața unui pumn de patruzeci de ani, epuizat de viață. Nu voi spune că am început să mă mișc din cauza problemelor care au început cu starea mea de sănătate, tocmai m-am văzut din nou în oglindă și mi-am dat seama că nu am vrut să fiu așa.
Am văzut o provocare cu sute de împingeri pe zi și am decis să trec prin ea. Mulțumită unui fiu de șase ani care a fost stors cu mine, am trecut testul până la capăt. Desigur, nu au existat schimbări majore în lună, dar mi-a oferit un stimulent pentru a continua. Următorul pas a fost programul de antrenament de 100 de zile, care a început să încep să urmez dieta și a abandonat complet alcoolul.
Am mai rămas câteva săptămâni pentru a finaliza, dar schimbările din viața mea sunt deja vizibile. Greutatea a scazut cu aproape 10 kg, am inceput sa arat mai bine si sa ma simt mai sanatos. Dar cel mai valoros dintre toate aceste schimbări, cred, este obișnuința de antrenament. Nu vreau să o abandonez și intenționez să îmbunătățesc în continuare.
În general, anul acesta a fost mult mai plictisitor decât cel precedent. În 2017, a călătorit foarte mult, în Rusia a fost în puterea a două luni. În 2018, exact opusul: nu a părăsit niciodată țara.
Dar nu, totul nu este atât de trist: în sfârșit, am început să fac ceea ce îmi place - să scriu. Am lucrat în PR de aproape patru ani, dar când m-am întors la Moscova la începutul anului 2018, mi-am dat seama că a venit timpul să schimb ceva. Sună trită, dar a fost. Nu regret nimic (și, sper, nu voi).
De fapt, anul acesta este o etapă de tranziție. Deoarece următorul este programat pentru multe evenimente importante, dintre care unul se mută într-o altă țară. Și aceste 12 luni au fost necesare pentru a avea timp pentru tot și pentru a se pregăti.
Homer Simpson a spus odată: "Nu încerc ceea ce nu am încercat." În împrejurimile mele, a devenit un memorandum local care denotă un grad extrem de plictisitor, când comandați același lucru într-un restaurant, priviți la același lucru și nu vă aruncați niciun apel.
Anul acesta a fost nervos și plin de evenimente. Iar abordarea "Nu încerc ce nu am mai încercat" a lucrat brusc 100% pentru a combate stresul, pământul și înțelegerea, pentru că tu ești aici, până acum, totul nu a fost abandonat și nu a fugit în apus.
La 17 ani, forța motrice efectivă este că nu ai nimic de pierdut. La 30 aveți întotdeauna ceva de pierdut. Deci nu poți scăpa de tot și arde podurile. Trebuie să vă păstrați atât sănătatea mintală. Și zona de confort nu este o cruce pe progres, este o insulă de securitate pe care stai liniștit, alergând peste drum.
Asigurați-vă astfel o zonă de confort, puneți o canapea acolo, comandați o pizza și nu ezitați să mergeți acolo uneori, indiferent de ce spune cineva.
Ar părea evident și chiar drăguț. Dar, dintr-un motiv anume, am fost înconjurat de ani de povestiri despre oameni creativi (muzicieni, scriitori, artiști), care și-au transformat hobby-urile în muncă și apoi cine a urât această activitate. Acum mi se pare că toate aceste povestiri au fost inventate de cei care nu au curajul să-și găsească ceva de-al lor.
Forțând o pauză de muncă timp de o lună (din păcate, asociată cu o fractură) mi-a oferit ocazia să mă dedic să scriu articole și recenzii. Apoi m-am uitat la lucrătorii de birou care trăiesc exclusiv "de la sfârșit de săptămână până la sfârșit de săptămână" și mi-am dat seama că nu mi-am dorit să fac lucrurile mele preferate doar în momentele și trucurile din timpul meu liber.
Lucrarea la care vă dedicați în fiecare zi de lucru ar trebui să fie distractivă și nimic altceva. Deși, desigur, oboseala de la el nu a fost anulată. Dar rezultatul va justifica întotdeauna efortul. De aceea am încetat să mai fac treburi plictisitoare de birou și acum scriu în fiecare zi.
