În viața aproape a fiecărei persoane vine un moment când se gândește la o dietă sănătoasă. Uneori acest lucru se întâmplă din cauza unor probleme de sănătate sau o realizare complexă vine că este imposibil să se adăpare lucruri insanely gustoase și foarte dăunătoare, fără consecințe asupra corpului.
O dietă sănătoasă nu ar trebui să vă facă să vă simțiți lipsiți. Alimentele sănătoase pot fi ieftine și pot fi pregătite rapid.
Pentru a vă îmbogăți sănătatea, începeți cu mici, simple schimbări.
Combinați ceea ce vă place cu o masă nouă, sănătoasă
Mulți părinți îngrijitori folosesc acest truc dificil pentru copiii lor: ascunde legumele sănătoase în ceva dulce. Și, deși nu este întotdeauna de succes, ideea este destul de sensibilă. Dezvoltând această cale, vă sugerăm să încercați să combinați alimentele pe care le doriți cu cea pe care doriți să o adăugați la dieta dumneavoastră.
- Varza este una dintre acele super-alimente puternice pe care le-ar plăcea chiar dacă le gătiți cu slănină sau cârnați.
- Da, da, cu șuncă orice fel de mâncare devine mai gustos. De asemenea, gustul vasului poate fi îmbunătățit prin adăugarea unei cantități moderate de brânză.
"Un studiu destul de proaspăt a arătat că adăugarea unui avocado la un burger poate reduce efectele dăunătoare ale consumului de carne roșie.
- Combinația de broccoli cu muștar nu numai că face broccoli mai gustos, ci și mărește valoarea nutritivă.
- Dacă distribuiți legumele pe o farfurie de paste (paste), le va face să aibă un gust mai puțin urât. De asemenea, în loc să utilizați ketchup, încercați sosul pesto sau alt sos sănătos.
- Așa cum am menționat deja, când am vorbit despre alimente sănătoase, nu este întotdeauna asociat cu un proces de gătit lung. Cea mai simplă și cea mai rapidă opțiune - smoothies. Este posibil să nu simțiți nici măcar gustul spanacului în combinație cu fructele și alte ingrediente.
- Unii oameni nu-i plac mâncarea sănătoasă, pentru că le pare fără gust. Pentru a rezolva această problemă, cumpărați produse mai bune (mai proaspete, cu atât mai bine;
Încercați diferite metode de gătit.
- Conopidă prăjită sau broccoli (în loc de fiert sau aburit) este o adevărată revelație. Serios! Dacă nu ați încercat, încercați.
- În loc de conserve de legume (sparanghel moale este doar dezgustător), încercați proaspete sau congelate. În unele cazuri, legumele congelate sunt chiar mai gustoase decât cele proaspete.
- Este posibil să nu vă placă anumite tipuri de fructe de mare sau proprietățile lor (conținut de grăsimi din somon sau stridii proaspete), dar există multe lucruri pe care le puteți încerca, de exemplu, pești albi mai moi, inclusiv tilapia.
- Chipsurile de varză sunt surprinzător de asemănătoare în gust cu alte jetoane mai puțin utile. Se întâmplă că chiar și cei care hrănesc doar cu nugget-uri se bucură să le mănânce.
- Uneori, o marcă contează. Consultați "Cumpărare test".
"Unii oameni jură că scrumitorul și-a schimbat atitudinea față de legumele pe care le urau". Încercați să faceți suc.
- Dacă gustul legumelor este prea intens pentru tine, încercați-le într-un mod tânăr.
Mâncați mai multe alimente sănătoase pe care le doriți (și reduceți cantitatea de sănătos)
Nu trebuie să te forțezi să iubești varza sau altceva care nu-ți place. O dietă sănătoasă poate însemna pur și simplu o creștere a dietei dvs. de alimente sănătoase care vă place. Mananca alimentele obisnuite si creste cantitatea de legume, iar cantitatea de carne si carbohidrati este mai mica. Unii vă sfătuiesc să începeți, pur și simplu dublați cantitatea de legume în dieta obișnuită și feluri de mâncare.
O altă opțiune este organizarea de zile fără carne.
Odată cu formarea tuturor tipurilor de obiceiuri bune, este mult mai probabil să reușiți într-o dietă sănătosă dacă începeți să vă pregătiți treptat sau să faceți scurte "plănuiri".
Cumpărați produse agricole
În marile orașe rusești, există sigur că vor fi magazine online, unde puteți comanda produse agricole reale utile. De exemplu, uitați-vă la revizuirea unor astfel de magazine la The Village.
Faceți mâncarea mai plăcută.
Cina cu prietenii (ajuta daca mananca mancare sanatoasa), preparati legume la gratar. Acum sunteți mai atent la alimente, astfel încât să vă puteți extinde preferințele gustului cu ceva util.
În cele din urmă, încercați să nu vă împingeți prea mult, dacă singurul lucru care vă atrage atenția este friptura și cartofii. Pași mici au străbătut drumul către succes în orice efort. Puteți face acest lucru mai devreme sau mai târziu!
