Sport și fitness
Dacă cursa a început să pară plictisitoare și doriți să ajungeți la noi înregistrări, atunci aceste 25 de sfaturi tari, puternice și rapide vă vor ajuta să aducem o varietate de exerciții de alergare.
Când am început să scriu despre programul de pregătire pentru pregătirea pentru Ironman, unii cititori și-au exprimat dorința de a ști despre progresul și rezultatele obținute. Acest lucru este foarte important! Este important să împărtășiți cu ceilalți experiența, cunoștințele și rezultatele pe care le ajută să le atingeți. Prin urmare, vreau să vă împărtășesc ceea ce sa schimbat în ultimele două luni de pregătire în domeniul alergării ...
Acum doi ani, autorul LH a decis să înlăture carnea din dietă. Astăzi el spune cum refuzul carnii ia afectat viața și ce schimbări pozitive au avut loc.
Această antrenament de la un instructor certificat Austin Lopez va arde aproximativ 300 de calorii, va crește costurile de energie după un antrenament și va tonifica mușchii întregului corp.
Exerciții eficiente cu o bandă de fitness pentru diferite grupuri musculare. Veți avea nevoie de un minim de inventar, de un timp liber și de acest program de antrenament.
A doua zi am fost nedumerit de întrebarea: Oare bărbații fac exerciții speciale pentru ca fundul să fie rotund și elastic? De la cei care merg la scaunul balansoar, puteți auzi adesea ceva de genul "el a ucis picioarele de astăzi", "mâinile lui cad", "a făcut o treabă bună la sân", dar preferă să păstreze tăcerea în jurul feselor. Apoi am intrat accidental un videoclip de la Men's Health cu o selecție de exerciții pentru fese ... Fetele, știi ce să faci cu acest post. ;)
Suntem bucuroși să vă prezentăm un post de oaspeți de la Boris Zak despre cum a acoperit o distanță imensă de 320 km în 90 de ore, ce aventuri a trebuit să facă față și de ce avea nevoie de el.
Ce exerciții după naștere o poate face o mamă tânără? Formatorul personal Jessica Alba recomandă o pregătire simplă pe care toată lumea o poate face.
Obiectivele neadecvate ale sportului vor face mai mult rău decât bine. Cele corecte vor ajuta la concentrarea asupra rezultatului dorit și la atingerea acestuia.
Sa dovedit științific că recuperarea de la rănire cu ajutorul frigului este ineficientă. Retragem miturile și oferim metode alternative de recuperare.
Astăzi avem în meniu un ou cu roșii într-un avocado, fulgi de ovăz (ca aditiv cu lapte de migdal și boabe de goji), precum și un toast dulce și sănătos.
37 de grade L18 oferă o gamă completă de măsurători destul de precise ale impulsului, presiunii, numărului de pași, calorii arse și costă numai 14 dolari.
În timpul sărbătorilor, am acumulat o mulțime de subiecte interesante, iar unele aspecte sensibile au apărut în timpul antrenamentului de Anul Nou. Astăzi, unul dintre picioare a reamintit că unii oameni au abuzat de jogging și de formare de forță, dar au ignorat complet întinderea. Prin urmare, acest post, ca și celălalt, va fi dedicat întinderii. Înainte de a alege o sesiune de întindere pentru tine, trebuie să înțelegi ...
Exerciții pentru întregul corp fără echipament suplimentar, datorită căruia veți aduce rapid corpul într-un ton.
Cum de a îmbunătăți sexul? Lucrați pe fitnessul dvs.! Aceste exerciții vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența, să vă întăriți spatele și coapsele și să vă loviți partenerul.
Gâtul durerii va ajuta la eliminarea a patru exerciții simple de yoga. Se întind, relaxează și întăresc mușchii gâtului, pieptului și spatelui. Exercițiu excelent după muncă.
Vara este timpul perfect pentru toți cei care iubesc mâncărurile gustoase și sănătoase. Cherry brownies, trufe, limonadă de cireșe și piureuri - aceste rețete de cireșe sunt foarte simple.
Vom continua să vă pregătim pentru vară și să oferim 4 exerciții cu un cilindru de masaj, care va îmbunătăți starea pielii dvs. și vă va ajuta să scăpați de celulită.
Rețete simple și gustoase cu chili, dar nu în stil asiatic, ci în stil mexican. Acestea vor adăuga o mică varietate la meniul dvs.
Badminton și ciclism, înot, jogging sau aerobic - oamenii de știință au aflat dacă este important pentru sănătatea dvs. ce fel de sport faceți.
Dacă nu poți ajunge în formă, poate că faci ceva greșit? Iată patru adevăruri care vor ajuta la corectarea erorilor și la pierderea acestor kilograme în plus.
Rularea este timpul pe care îl putem petrece singur cu noi înșine. El ne oferă ocazia să ne gândim la multe lucruri și să învățăm lecții de viață importante.
O provocare pentru muschi și voință care vă va face mai bine. Burpi este o pregătire rapidă și eficientă care în 30 de zile vă va schimba corpul dincolo de recunoaștere. Și încercând să merite toată lumea.
Veți învăța unde să găsiți exercițiile potrivite, pentru a le face potrivite pentru complexul dumneavoastră de antrenament și pentru a vă pompa bicepsul, absul, picioarele și nu numai.
Dacă exercițiul de bază "alpinist" a devenit prea ușor pentru dvs., aveți deja 51 de modalități de a vă testa puterea. Doar repetați după BJ Gaddur.
Pentru a scăpa de excesul de grăsimi necesită o abordare integrată serioasă. Fitness pentru bărbați veniți la salvare cu un ghid util pentru pierderea în greutate, constând în 50 de pași.
Lotus poses, handstand, barca și alte exerciții de yoga care vă vor face un stomac plat. Ca bonus - un videoclip cu un antrenament de 30 de minute.
Aceste antrenamente cu greutatea proprie vă vor permite să simțiți fiecare mușchi și, în sfârșit, să faceți un frumos "pavilion" pe bara sau "colțul" stâlpului.
Astăzi ne amintim exerciții simple, dar foarte eficiente, care vor duce la forma corectă a mușchiului de bază!
Vă oferim cinci modificări ale exercițiilor obișnuite care vă permit să vă deplasați înainte fără a mări încărcătura pe genunchi.
Vara este pe nas, iar centimetri în plus nu merg nicăieri. Pentru ca prima dvs. vizită la sala de sport să nu devină o dezamăgire, trebuie să urmați regulile pentru începători.
Modelele obișnuite în viața obișnuită au un efect rău asupra sănătății și vă împiedică să obțineți mai mult în sport. Aflați ce sunt aceste obiceiuri și cum să scăpați de ele.
Nu numai calendarul, dar primăvara reală va veni foarte curând. Cluburile sportive sunt deja ambalate cu nou-veniți care decid să își pregătească trupurile pentru vară. În curând cei care au vrut să înceapă să alerge, dar nu au vrut să o facă în timpul iernii, ar prinde din urmă. Și vor fi, de asemenea, maraton și diverse concursuri, în care există aproape întotdeauna o distanță de 5 km. Începeți să rulați pentru ...
Beneficiile sportului sunt minunate. Instruirea vă va oferi nu numai un corp frumos, ci și înțelepciune, prin care puteți obține succes în cariera și în viața personală.
Ksenia Tatarnikova, autorul blogului Smart Cookie, oferă mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate transformând-o în starea ei emoțională.
Aceste cinci seturi de exerciții sunt minunate pentru cei care nu pot găsi câteva ore pe zi pentru a lucra în sală. Cel mai lung timp va dura 30 de minute. Dar chiar se poate face acasă. Restul este chiar mai scurt. Pregătiți un covor - acum scuze despre lipsa de timp nu va trece!
Abonați-vă numai la conținutul "Run, Lifehacker, Run!" După cum urmează: @runlh, facebook și RSS. Datorită proiectului prietenos @AppRadar, am aflat că o aplicație foarte bună de 5K Pro a fost gratuită pentru o zi sau două! Aceasta nu este o aplicație obișnuită, cum ar fi RunKeeper sau Nike +, care are deseori funcționalități redundante, care trebuie încă să fie sortate. Totul este doar ...
Metkon vă va ajuta să ardeți mai multă grăsime decât instruirea cardio sau de forță și să vă luați rezistența la un nou nivel. Va fi dificil, dar merită.
Astfel de antrenamente la domiciliu tonifiază mușchii întregului corp, accelerează sângele, energizează și nu necesită mult timp.
Gândește-te încă cum să înlăturăți burta, trageți fundul și faceți picioarele subțiri? Oferind doar 5 minute pe zi corpului tău, poți conta pe un efect miraculos.