Sport și fitness
Micul dejun este masa principală? Are afectarea pierderii în greutate? Ar trebui să am micul dejun înainte de antrenament? Disparăm cele mai comune mituri.
Călătoria cu bicicleta va fi mult mai plăcută dacă eliminați greșelile obișnuite. Aceste recomandări vă vor ajuta să mergeți mai departe și mai mult.
Am recepționat rețete de paste dovedite și cu adevărat gustoase, pe care italienii înșiși le folosesc în mod constant.
Vă oferim să încercați câteva opțiuni paste simple și foarte gustoase: puneți toate ingredientele în tigaie, puneți-le pe foc și ... totul!
Am colectat cele mai eficiente exerciții pentru șolduri, ceea ce vă va face mai subțire și mai potrivit. Sunteți gata să vă lucrați așa cum ar trebui? ;)
Începeți să alergați nu este doar pentru a pierde în greutate. Puteți găsi, de asemenea, armonie cu mintea și corpul în timp ce alergați.
Ardeiul fierbinte este considerat un bun antioxidant și are alte proprietăți benefice. Dacă nu aveți probleme cu tractul gastrointestinal și interzicerea alimentelor picante, aveți cel puțin cinci motive pentru a adăuga un pic de piper la meniul dvs. de funcționare! Factul nr. 1 Ardeii chili buni sunt literalmente umpluți cu diferite antioxidanți, precum și cu vitaminele A și C. Aceste elemente ...
Instruirea ușoară nu aduce nici un beneficiu. Dacă vă recunoașteți într-unul din aceste puncte, atunci este timpul să ridicați bara.
Aceste sandwich-uri de casă sunt gătite simplu și rapid. Pui, avocado, verdeață - alege ingredientele pentru a gusta și pregăti-vă un prânz sănătos!
A petrecut corect dimineața - cheia pentru o zi de succes. Astăzi vă oferim un alt ritual de dimineață. Această taxă vă va da energie toată ziua!
Cu ajutorul acestor resurse, puteți crea un program de instruire, puteți învăța tehnicile de exerciții de bază și puteți urmări progresul.
Cea mai populară metodă de a pompa presa este răsucirea. Cu toate acestea, mulți fac acest exercițiu greșit. Cum să evităm - vom spune mai departe.
Astăzi vom vorbi din nou despre greșelile pe care aproape fiecare începător le face în timpul antrenamentelor. Acestea sunt sfaturi de la Luis Damen, campion de două ori al Angliei Cross Country, fost câștigător al studiilor europene XC, timpul maratonului său fiind de 2:30:00. Cred că sfatul ei trebuie să țină seama. 1. Prea repede ritmul și / sau cantitatea de formare este crescută. Din anumite motive, se pare întotdeauna că dacă ...
Drizura Stanovaya, push-up-uri cu picioarele de ridicare si alte exercitii de frumusete fitness pentru a va ajuta sa mentineti o forma geniala.
Layfhaker spune de ce ar trebui să efectuați o presă de tip barbell cu pieptul și cum să vă îmbunătățiți performanța în acest exercițiu.
Thal talie - visul de multe fete, și de a deveni proprietar, nu neapărat foame. Uneori este suficient să adăugați câteva alimente la regimul alimentar.
Exercițiile cu greutate corporală sunt extrem de populare în ultima vreme, datorită disponibilității, versatilității și eficienței. Cu toate acestea, dacă doriți să vă păstrați nu numai în formă bună, dar obțineți rapid o creștere a forței și a masei musculare, atunci trebuie să acordați atenție instruirii în greutate. Și una dintre cele mai bune dintre acestea este antrenamentul în greutate. Aceasta este o modalitate foarte bună de a face fiecare muncă musculară, trebuie doar să cunoașteți exercițiile corecte. Astăzi dorim să vă oferim un videoclip care să arate până la 69 de moduri de lu
Push-up-uri pe o parte, push-up-uri cu un bumbac pe spate și alte patru opțiuni de push-up extreme - în selecția noastră. Încearcă să le faci pe toate.
Cum să pompezi o presă și să găsești un stomac plat cu cuburi de relief - ne spunem în acest articol. Principalul lucru nu este să fii leneș și foarte curând nu vei fi recunoscut!
Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun potrivit, deoarece se crede că în timpul acestei mese primim principala încărcătură de energie, care este apoi menținută pentru restul timpului. Dacă ziua este ocupată, atunci micul dejun ar trebui să fie potrivit! Vă oferim șase opțiuni de mic dejun de la expert în nutriție și fostul nutriționist șef al echipei de schi Adam Korzun (Adam ...
Pentru a alerga rapid, o dorință nu este suficientă, trebuie să lucrați la puterea explozivă a picioarelor. Salturile pe care le-am găsit pentru dvs. sunt minunate pentru acest lucru.
Există tipuri de push-up-uri destinate să lucreze prin grupuri specifice de mușchi. Setul de exerciții vă va ajuta să pompiți mai rapid muschii pectorali.
Pentru a alerga mai repede, avem nevoie nu doar de jogging regulat, ci și de alte antrenamente care dezvoltă întregul corp și nu doar picioarele: aceasta este yoga și formarea cu interval de intensitate mare (HIIT) și, bineînțeles, formarea de forță. Majoritatea alergătorilor nu sunt foarte mulțumiți de antrenamentul de forță și preferă să facă fără ele cât mai mult posibil, dar când vine vorba de mai multe ...
Despre importanța menținerii echilibrului de apă în timpul antrenamentului, am scris aici. Pentru a finaliza cu succes această sarcină aveți multe opțiuni. Dar băuturile sport, saturate cu calorii și sifon, nu sunt destinate consumării în afara procesului de instruire. Acum aș vrea să vorbesc despre băuturi, a căror utilizare în timpul zilei vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să vă îmbunătățiți rezultatele. 1. ...
În acest articol - rețete cu conținut scăzut de calorii pentru mese, pe care le puteți găti fără prea mult efort. Fiecare dintre ele conține aproximativ 300 kcal.
În acest articol veți găsi canale sportive Youtube, care vor deveni ajutoarele dvs. în găsirea corpului perfect.
Formarea intensă nu necesită o excursie într-o sală de gimnastică rece. Aceste seturi de exerciții pot fi efectuate cu echipament de bază sau fără el.
Pop frumos, inteligent - visul fiecărei fete. Exercițiile pentru fese ale acestui articol vă vor ajuta să obțineți formele dorite fără riscul de rănire!
O tragere simplă pe bara orizontală are multe opțiuni, izolează încărcătura pe mușchii din spate și vă va ajuta să pompiți un spate puternic într-un timp scurt.
Am pregatit 7 retete de mic dejun pentru tine. Oua prăjite cu roșii și brânză, parfait cu fructe și fructe cu coajă lemnoasă, piureuri verzi și altele - vă veți linge degetele!
Găsim sute de motive, doar să nu mergem la sala de gimnastică. Dar acestea sunt doar scuze prostie de luptat. Să vă spunem cum să vă depășim pe voi înșivă.
Dacă preferați sporturile de forță, acest articol este pentru dvs. În ea veți găsi sfaturi utile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele și să vă asigurați progresul.
Pentru a vedea șase cuburi în loc de o minge pe stomac până la începutul verii, începeți să lucrați la mușchii dvs. acum. Acest lucru vă va ajuta la antrenament la presă.
Ascultați adesea de la un instructor sfatul de a merge la saună sau la un masaj? Aceasta este doar o mică parte a metodelor de recuperare. Iată ce vă va ajuta să vă recuperați de la un antrenament!
Studio Yoga, Academia de Yoga, Track Yoga și alte aplicații care vă vor ajuta să atingeți pacea minții și perfecțiunea fizică.
La 8 iulie, concursul A1 SWIM între sportivi profesioniști și amatori va avea loc pe Lacul Kopan din regiunea Leningrad.
Pe 23 iulie, în Sestroretsk se vor desfășura două triate cu distanțe diferite: A1 TRIATHLON Sprint și A1 TRIATHLON 113. Înregistrați-vă și participați!
Căile rutiere și alunecoase, care nu conduc foarte mult la alergare, pot fi privite nu doar ca fenomene meteorologice enervante tipice sezonului curent, ci și ca o oportunitate de a trece de la funcționarea la OFP. Astăzi am pregătit pentru dvs. o selecție de exerciții pentru presă. De ce suntem atât de dornici de un stomac plat? Unii oameni de știință sugerează că oamenii tind să aibă un apartament ...
Cum să pompezi presa și cât timp se poate face? Am decis să colectăm povestiri (și presă) ale fetelor care aproape au ajuns la obiectivul lor!
Tendonul lui Ahile este numit după Ahile. În corpul uman, acesta este cel mai puternic tendon. Cu toate acestea, este mai probabil să fiți răniți.