1. Reduce riscul bolilor de inima
Acizii grași omega-3 reduc inflamația și protejează împotriva bolilor cardiace cronice. În plus, consumul de pește reduce riscul de insuficiență cardiacă. Consumul de pește, acizi grași omega-3; și boala coronariană Meta-analiza studiilor observaționale privind aportul de pești și boala coronariană..
2. Conține o mulțime de vitamina D
Această vitamină este esențială pentru absorbția calciului și sănătatea osoasă. Cei mai mulți dintre noi nu o primesc în cantități suficiente, prin urmare introducerea peștilor în dietă este o modalitate excelentă de a compensa lipsa lor.
3. Utile pentru vedere.
Omega-3 acizi grași îmbunătățește vederea și sănătatea generală a ochilor. Efectele acizilor grași omega-3 asupra sănătății ochilor.. Peștele este una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase.
4. Îmbunătățește somnul
Dacă nu puteți să dormiți sau să vă treziți noaptea, încercați mai mult să mâncați pește. Vitamina D în cantități mari îmbunătățește calitatea somnului Consumul de pește, somnul, funcționarea zilnică și variația frecvenței cardiace..
5. Reduce artrita reumatoidă
Artrita reumatoidă este o inflamație cronică a articulațiilor. După cum sa dovedit, consumul frecvent de pește reduce simptomele acestei boli. Peștii în artrita reumatoidă. ameliorarea durerii.
6. Reduce colesterolul
Conform datelor de cercetare, acizii grași omega-3 în pești ajută la reducerea Eficacitatea modificării nivelului seric de colesterol fără medicamente. nivel scăzut de densitate a lipoproteinelor din sânge. Acest colesterol "rău" este asociat cu dezvoltarea aterosclerozei.
7. Reduce riscul bolilor autoimune
Consumul de pește gras contribuie la prevenirea dezvoltării bolilor autoimune. Diabet zaharat de pește la adulți. cum ar fi diabetul de tip 1. Aceasta deoarece vitamina D conținută în pește are un efect pozitiv asupra imunității și metabolismului carbohidraților.
8. Accelerează metabolismul
Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra metabolismului. Omega-3 supliment de acid gras pentru 12 săptămâni Creșterea rezistenței-Femei mai în vârstă.. În timpul studiului, sa observat că ele accelerează metabolismul în repaus și în timpul activității fizice, precum și oxidarea grăsimilor.
9. Reduce tensiunea arterială
Dacă aveți tensiune arterială crescută, încercați să adăugați pești în dieta dumneavoastră. Potrivit cercetărilor, acizii grași omega-3, pe care uleiul de pește este bogat, ajută la reducerea presiunii Are ulei de pește scăderea tensiunii arteriale? O meta-analiză a studiilor controlate..
10. Îmbunătățește concentrarea
Cercetătorii au descoperit că adolescenții, 14-15 ani, care mănâncă mai mult pește decât carnea, se concentrează mai bine Adolescenți în vârstă de 14-15 ani. și nu mai este distras, spre deosebire de cei care mănâncă puțin pești.
11. Bună pentru ficat.
Oasele grase Omega-3 ajuta Ulei de pește și maladii hepatice nealcoolice. descompun trigliceridele și acizii grași în ficat, reducând riscul de steatoză (acumularea de exces de grăsime în ficat).
12. Ajută sportivii să se recupereze mai repede
Acesta conține substanțe nutritive care vă ajută să vă recuperați de la muncă excesivă Echipa selectată în sezon pentru atleți.. Vitaminele D și acizii grași omega-3 sunt deosebit de benefic pentru muschi.
