Există mulți factori care pot afecta negativ sperma. Obiceiuri dăunătoare, nutriție dezechilibrată, stres, ecologie, infecții, medicamente - toate acestea pot afecta fertilitatea masculină (fertilitatea).
Și chiar dacă nu vedeți semne exterioare ale bolilor cronice, ați condus un stil de viață relativ sănătos și ați fost selectiv în sfera sexuală, nu ar trebui să sperați pentru asta. Într-adevăr, în acest caz, riscați sănătatea copilului vostru nenăscut. Prin urmare, nu va fi inutil să fiți examinat de un medic și să vă pregătiți spermatozoizii în avans pentru o întâlnire cu o celulă de ouă.
Mai jos veți găsi 10 sfaturi care vă vor ajuta să îmbunătățiți calitatea spermei și să creșteți șansele de a deveni tatăl unui copil sănătos.
1. Obțineți testări pentru bolile cu transmitere sexuală.
Bolile cu transmitere sexuală la bărbați sunt adesea asimptomatice, dar dacă sunt lăsate netratate, ele dăunează grav sănătății și pot cauza infertilitate.
De exemplu, chlamydia reduce șansele bărbatului de a deveni tată cu o treime și gonoreea provoacă adesea epididimorhită (inflamația testiculului și a apendicelui acestuia), ceea ce duce, în cele din urmă, la afectarea producției de spermă Centrul de Dermatologie și Venerologie, Universitatea JW Goethe. Infecții cu transmitere sexuală: impact asupra fertilității masculine.. Prin urmare, examinările regulate de către un urolog sunt foarte de dorit, iar examinarea înainte de concepție este pur și simplu o necesitate.
2. Păstrați sperma răcoroasă
Supraîncălzirea este în detrimentul spermei, așa că în pregătirea pentru concepție este mai bine să anulați excursii la saună sau la baie și să nu vă încălzi scaunele din mașină.
Apropo, o raceala sau o gripa cu febra pana la 38 de grade si mai sus, are un efect negativ asupra calitatii spermei.
Uneori, pentru a se recupera de la o rece care durează doar câteva zile, corpul va avea nevoie de două sau trei luni. Desigur, probabilitatea de concepție este menținută chiar și în timpul febrei, însă șansele sunt reduse semnificativ.
3. Urmăriți greutatea
Celulele de grăsime produc hormonul estrogen, în timp ce inhibă sinteza testosteronului - un hormon care este necesar pentru producerea spermei. Prin urmare, viitorul tată trebuie să se mențină în formă și să nu neglijeze exercițiile moderate.
În plus, dacă credeți că rezultatele studiilor recente, greutatea unui bărbat afectează, de asemenea, informațiile ereditare conținute în sperma lui. Celulele spermatice ale masculilor slabi si grasi au parametri genetici diferiți, iar atunci când scad greutate, există câteva mii de modificări structurale ale ADN-ului spermatozoizilor Nicole O. Palmer, Hassan W. Bakos, Todd Fullston, Michelle Lane. Impactul obezității asupra fertilității masculine, a funcției spermei și a compoziției moleculare..
4. Urmați o dietă redusă de colesterol și trans grăsimi
Colesterolul este dăunător nu numai vaselor și inimii, ci și sistemului reproducător: cu excesul său, motilitatea spermei este semnificativ redusă. Prin urmare, este mai bine să minimalizați consumul de produse grase de origine animală care conțin cele mai multe colesterol. Acestea includ untură, brânzeturi și carne grase, smântână și unele produse de patiserie.
Nu mai puțin dăunătoare sunt grăsimile vegetale care au fost hidrogenate sau grăsimile trans. Odată ajuns în organism, grăsimile trans distrug structura membranelor celulare, provocând daune grave sănătății în general și sănătății sistemului reproducător, în special, reducând concentrația spermatozoizilor activi în ejaculare. Chavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, Keller M, Campos H, Hauser R. Transformarea nivelelor de acid.. Trans grăsimea, de regulă, sunt prezente în produse cum ar fi:
- dulciuri și produse de patiserie făcute în mod industrial (înghețată, prăjituri, prăjituri, brioșe, ciocolată și bare de energie);
- margarina și tot felul de spume;
- fast food: cartofi prajiti, nuggeturi, chipsuri, popcorn, gogosi;
- mâncăruri confortabile și mese congelate.
5. Refuzați de cafea și de cola.
Un număr de studii sugerează că un bărbat folosește cafea și băuturi carbogazoase cu zahăr pentru a reduce concentrația și mobilitatea spermatozoizilor săi. Acest lucru se datorează efectului specific al cofeinei asupra celulelor spermatozoizilor. Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jorgensen N. Cafeina și calitatea spermei într-o populație de 2.554 tineri danezi..
6. Luați vitamine.
Este mai bine să trăiți într-un preparat complex care conține toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru munca deplină a sistemului reproductiv masculin. Acordați atenție medicamentului "Speroton" (un supliment alimentar biologic activ, nu este un medicament), care este destinat utilizării de către bărbați în perioada de pregătire pentru concepție. Vitamina E, acid folic, L-carnitină, zinc și seleniu fac parte din Speroton.
L-carnitina se activează Afsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad. Pacienți non-fumători și nefumatori cu anomalii ale spermei idiopatice. procesele de maturare a spermei, se îmbunătățește Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Pentru un studiu crossover dublu-orb. mobilitatea și concentrarea acestora.
Vitamina E este un antioxidant puternic Verma A, Kanwar KC. Efectul vitaminei E asupra motilității spermatozoizilor umani și peroxidării lipidelor. care protejează Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. calitatea la bărbații infertili. celulele spermatozoizilor din acțiunea factorilor de mediu nefavorabili, sporesc numărul de spermatozoizi și îi fac mai mobili și viabili.
Acidul folic (vitamina B9) ajută la reducerea procentului de spermatozoizi anormali în ejaculare și, prin urmare, reduce riscul nașterii unui copil cu boli congenitale. Faptul este că în timpul fertilizării unui ou cu o celulă de spermă cu o structură morfologică neregulată și tulburări ale setului de cromozomi, un copil poate suferi de boli genetice (sindromul Down, Turner, Kleinfelter și alții) Anthony JF Griffiths, Jeffrey H Miller, David T Suzuki, Richard C Lewontin, William M Gelbart. O introducere în analiza genetică, ediția a 7-a..
Zincul mineral este implicat în sinteza testosteronului hormonal, care este responsabil pentru producerea spermei în organismul masculin. Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Efectele epuizării zincului asupra volumului seminal și a pierderii zincului, concentrațiile serice ale testosteronului și morfologia spermatozoizilor la bărbații tineri..
Seleniul este un alt antioxidant necesar funcționării normale a întregului sistem reproducător masculin. Safarinejad MR, Safarinejad S. Eficacitatea selectivelor și / sau N-acetil-cisteină: Pentru un studiu randomizat dublu-orb, controlat cu placebo.. Introducerea în dieta bărbaților seleniu conduce la o creștere a concentrației spermei sănătoase în lichidul seminal, crește mobilitatea acestora.
7. Nu abuzați de alcool
Alcoolul reduce capacitatea organismului de a absorbi zincul, ceea ce, după cum am constatat, este necesar pentru spermatogeneza normală.
În plus, alcoolul are un efect negativ asupra structurii morfologice a celulelor spermei, astfel încât dependența de alcool este plină de "handicap" a spermei și poate afecta sănătatea copilului dumneavoastră.
8. Opriți fumatul
Sa demonstrat că, în comparație cu bărbații care nu fumează, sperma fumătorilor conține mai puțin sperma motilă, dar celulele germinale morfologic nesănătoase, dimpotrivă, au mai mult Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Fumatul țigară afectează parametrii lichidului seminal? Un studiu comparativ.
. Prin urmare, recomandăm insistent ca bărbații care intenționează să aibă copii să scape de acest obicei cât mai curând posibil.
9. Fii atent cu medicamentele.
Unele medicamente pot afecta semnificativ calitatea spermei. Chiar și pilulele obișnuite de durere de cap sunt periculoase.
Medicamente care "bate in zona inghinala" includ: majoritatea antibioticelor, glucocorticosteroizii, citostatice (medicamente anticanceroase), medicamente dureroase din grupul de opiacee, unele steroizi hormonali si medicamente pentru cresterea musculara rapida, unele medicamente pentru hipertensiune arteriala.
Hormonii de testosteron sunt, de asemenea, nocivi pentru materialul seminal. Deși unii medici le prescriu să "îmbunătățească spermograma", utilizarea pe termen lung a acestor hormoni are efectul opus, de asemenea, cunoscut sub numele de castrare farmacologică. Faptul este că, cu un flux stabil de doze mari de testosteron din exterior, corpul masculin își oprește producția. În acest caz, hormonul din medicament intră în fluxul sanguin, iar în testicule și în glandele sexuale (acolo unde este în special necesar pentru producția de spermă), concentrația acestuia scade. Acest dezechilibru hormonal duce adesea la infertilitate masculină.
10. Încercați să rămâneți liniștiți și mai puțin nervoși.
Stresul afectează în mod negativ sănătatea umană. Siguranța reproductivă a bărbaților depinde, de asemenea, de mediul în care se află și de modul în care reacționează la acest mediu.
Dacă un om este supus stresului, concentrația și motilitatea spermatozoizilor lui se deteriorează în mod semnificativ.
Acest lucru se datorează mai multor factori. În primul rând, stresul poate reduce nivelul de testosteron. În al doilea rând, sub stres, există o creștere a conținutului de radicali liberi din organism, care acționează agresiv asupra celulelor spermei, dăunând și distrugându-i Janevic T, LG Kahn, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P..
Desigur, este puțin probabil să puteți elimina complet stresul din viața dvs., dar puteți încerca să stăpânești tehnici de relaxare și să fiți mai relaxați în problemele vieții.
După cum puteți vedea, pentru a îmbunătăți calitatea spermei și pentru a pregăti celulele spermatozoizilor pentru concepție, va trebui să depuneți eforturi pentru a-ți schimba stilul de viață și pentru a scăpa de obiceiurile proaste. Dar rezultatul va justifica orice auto-reținere! Sunt de acord, sănătatea copilului tău merită.
Speroton
