În primul rând, memorează o formulă simplă, prin care poți să faci un delicios delicios din ceea ce se află în frigider:
Bază lichidă (1 / 2-1 ceașcă) + 1 ceașcă de verdeață + 1 fruct înghețat sau 1 cești de fructe de pădure = MUSHROOM
Smoothie nr. 1
Ingrediente: 1 castravete, 1 pahar de iaurt.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 2
Ingrediente: 1 banana congelata, 1 cana de spanac sau salata verde, 1 cana de lapte de migdale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 3
Ingrediente: 1 castravete, 1 felie de pepene galben, 1 pere, 1 pahar de apa.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 4
Ingrediente: 1 banană, 1 cană de spanac sau salată verde, 1 cană de suc de portocale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 5
Ingrediente: 1 ceasca de struguri verzi, 1 spanac de ceasca sau salata verde, 1 cana de suc de portocale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 6
Ingrediente: 1 banană, 1 cană de struguri verzi, 1 iaurt de iaurt.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 7
Ingrediente: 1 ceasca de struguri verzi, 1 banana, 1 cana salata verde, 1 cana suc de portocale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 8
Ingrediente: 1 ceașcă de spanac sau salată verde, 1 piersic, 1 cești de suc de portocale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 9
Ingrediente: 1 măr, 1 ceașcă de tulpină de telina tocată, 1 cești de apă.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 10
Ingrediente: 1 ceasca tulpina de telina tocata, 1 banana, 1 morcov, 1 ceasca de iaurt.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 11
Ingrediente: 1 banană, 1 ceașcă de spanac sau salată verde, 1/2 ceasca tulpină de telina tocată, 1 cană de apă.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 12
Ingrediente: 1 banană, 1 cană salată, 1 pere, 1 cană de lapte de migdale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 13
Ingrediente: 1 piersic, 1 morcov, 1 ceasca de iaurt.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 14
Ingrediente: 1 morcov, 1 măr, 1 castravete, 1 cești de lapte de migdale.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 15
Ingrediente: 1 banană, 1 cană de spanac sau salată verde, 1 cană de lapte de soia.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 16
Ingrediente: 1 morcov, 1 ceasca de salata verde, 1 cana de lapte de soia.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 17
Ingrediente: 1 ceașcă tocată de telina tocată, 1 ceașcă de salată verde, 1 cană de suc de mere.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 18
Ingrediente: 1 măr, 1 banană, 1/2 ceașcă de iaurt, 1/2 cești de suc de mere.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
Smoothie numărul 19
Ingrediente: 1 pere, 1 banană, 1/2 cești de iaurt, 1/2 cești de suc de mere.
Pregătirea. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer.
În toate rețetele, dacă nu aveți dulceață, puteți adăuga mierea sau orice alt îndulcitor pentru gust. Același lucru este valabil și pentru gradarea grosimii și a gradului de tocare a fructelor: puteți adăuga puțin mai multe lichide sau puțin mai puțin solide ingrediente.
Bucurați-vă de masă.;)
