Layfhaker a scris de multe ori despre modalitățile de creștere a productivității. Și nu este un secret că una dintre cele mai bune metode este să elaborați un program care să vă ajute să vă mențineți performanța de vârf fără să vă dăuneze sănătății.
Totuși, această rutină ar trebui să țină seama atât de obiceiurile bune, cât și de cele bune, precum și cele rele, care suge energia vitală din tine și au un efect negativ asupra vieții. Obiceiurile noastre proaste sunt ca și Kryptonite pentru Superman și trebuie să scapi de ele cât mai repede posibil.
Strângeți stresul
Toți am păcătuit cel puțin o dată. În loc să evaluăm în mod rezonabil problema și să încercăm să o rezolvăm, ne punem pe alimente și apoi nu înțelegem unde a trecut alimentarea de două zile din frigider. Consumul de alimente nu are nimic de-a face cu satisfacerea foametei. Aceasta este doar o încercare de a scăpa de problemă, dar trebuie să înțelegeți că este puțin probabil să fie încoronată cu succes.
Construiți o relație sănătoasă cu alimentele. Calculați aportul caloric necesar, aflați despre alimente sănătoase și nesolicitate, faceți un program de masă. Dar nu-ți lega stresul și mâncarea într-unul. Nu se va termina bine.
Unghiul mușcăturii
Este necesar să nu mai facem acest lucru nu numai pentru că este neigienist, ci și pentru că respinge oamenii. De asemenea, duce la unele boli. Cum ar fi probleme cu mușcătura și stomacul. Persoanele care suferă de acest obicei, au deformat unghiile și nu arată prea atractivă.
Înțelegeți ce este impulsul pentru acest obicei și înlocuiți-l cu un alt obicei, neutru sau mai bun. De exemplu, dacă în timpul stresului vă căutați unghii, înlocuiți acest obicei cu o plimbare sau ascultați muzică.
Ascultați sceptici și oameni care spun că veți eșua
Suntem cu toții familiarizați cu astfel de oameni care știu în prealabil că veți eșua și, în general, totul este rău. Fiecare dintre noi este deja destul de auto-critic și ascultând critica și din exterior este un exercițiu inutil. Petreceți cât mai puțin timp cu astfel de oameni și concentrați-vă pe cei care vă sprijină și vă oferă o critică validă.
Petreceți timp cu oameni care nu vă prețuiesc
Ați fost în această situație? Situații când încerci să-i mulțumești pe oameni la care ești indiferent. Desenați o linie de grăsime între voi și acești oameni și nu o traversați niciodată, deoarece ele vă dăunează numai tine și stima de sine.
Să fumezi
Aici vă voi lăsa singur cu gândurile mele. Știți deja totul.
Excesul de alcool
Știm cu toții că băutul excesiv este rău pentru noi. Dar știi cât de mult? Potrivit unui studiu american care a evaluat efectul alcoolului asupra organismului, poate avea un efect profund asupra sănătății. Iată doar o scurtă listă a problemelor pe care le poate provoca alcoolul:
- Deteriorarea coordonării și conexiunilor neuronale.
- Aritmie, atacuri de cord, presiune.
- Fibroza, ciroza, hepatita.
- Cancer.
Amintiți-vă această listă de fiecare dată când aduceți un pahar de alcool în gură. Puteți schimba asta.
Mănâncă mâncare nesănătoasă
Sau mâncare junk. Nici măcar nu puteți încerca să găsiți la McDonalds, Burger King și alte "restaurante" cel puțin o cantitate mică de mâncare potrivită. Burgerii, cartofi prajiti si alte produse nu numai ca sunt daunatoare, ci si dependente.
Completați eliminarea alimentelor nedorite din dieta dvs. este aproape imposibilă. Încercați să o reduceți la minim - sarcina dvs. principală în dietă. Bea sucuri de fructe în loc de băuturi carbogazoase. În loc de burgeri gătiți casă, dar nu mai puțin gustoase sandwich-uri. Experimentați cu alimente și dezvoltați mitul că alimentele sănătoase nu pot fi gustoase.
Fiind ostatic pentru televiziune și rețele sociale
Odată cu apariția Internetului de la televizor pot fi complet abandonate. Acest lucru nu este atât de dificil și nu există niciun avantaj rezonabil al televiziunii prin Internet.
Dar ce se întâmplă cu rețelele sociale care devoresc timpul cu mare viteză? Începeți să reduceți timpul petrecut în rețelele sociale. Chiar dacă credeți că petreceți atât de puțin timp acolo, scurtați-o și mai mult.
Succesul fals al prietenilor tăi pe Internet, abundența știrilor și zgomotului informațiilor - tot ce nu ai nevoie. Și cu cât înțelegeți mai repede acest lucru, cu atât mai repede îl puteți schimba.
Întârzii
Nu numai pentru că este nepoliticos și urât față de alte persoane. Un alt motiv este faptul că, prin lipsa de respect față de dvs., provocați aceeași lipsă de respect ca răspuns, iar acest lucru poate juca o glumă crudă cu dvs.
Opriți întârzierea și deveniți punctual. Deși nu. Începeți să veniți cu 15 minute înainte de întâlnire și să vă aduceți ceva ce puteți face. Din fericire, cu smartphone-urile noastre nu este o astfel de problemă.
Țineți relații inutile
Există un articol extraordinar despre Lifehacker pe această temă. Dacă vă vedeți pe dvs. însuși și pe partenerul dvs. pentru cel puțin câteva motive, atunci este timpul să vă gândiți, dar într-adevăr aveți nevoie de această relație? Nu uitați că timpul este o resursă limitată și că nu trebuie să-l cheltuiți pe ceva care nu aduce plăcere.
Faceți totul în ultimul moment
Cel mai adesea elevii de păcat care se pregătesc pentru examene. Evident, nu este nimic bun în legătură cu acest lucru. Un astfel de stres nu este benefic pentru organism. Planificați sarcinile, împărțiți-le în mai multe părți și faceți-le în timp util. Făcând totul la timp, veți observa cât de mult timp aveți.
Văzând doar rău în tot
Puteți să reacționați la orice situație în două moduri: să vă concentrați asupra părților sale rele și să vă plângeți de aceasta sau să încercați să vedeți ceva bun și să fiți fericit. Critica și concentrarea asupra răului este ușoară, dar această atitudine față de lucruri nu te face mai bună.
Aruncați-vă o mică provocare. Luați orice situație proastă în viața voastră și găsiți în ea trei aspecte bune. Faceți acest exercițiu o dată pe săptămână. Astfel, veți dezvolta obiceiul de a căuta ceva bun în orice situație.
![[Novices] cum se configurează proxy-ul în mac os x](https://img.hilifehacks.com/img/tehnologii/822/mac-os-x.jpg)
