10 Sfaturi pentru întărirea relațiilor

Autorul popular Mark Manson ia cerut cititorilor de pe blogul său să împărtășească sfaturi despre relații. Mai mult de 1500 de persoane i-au scris despre experiența lor. Și folosind acest material, Mark a derivat regulile de bază pentru relațiile durabile.

Cu toate acestea, pentru început, merită să ne amintim motivele pentru care nu ar trebui să înceapă deloc:

Presiune din partea familiei sau a prietenilor.
Singurătatea.
Naivă dragoste. Când se pare că dragostea este soluția la toate problemele și singura semnificație a vieții.
Îndoială de sine sau complexe. Acest lucru duce în mod inevitabil la relații nesănătoase: ne iubim un partener, numai atâta timp cât ne ajută să ne simțim mai bine. Și în astfel de condiții nu poate apărea intimitate reală.

1. Fii realist

Adevărata dragoste nu este deloc ca o dragoste romantică, ceea ce ne face să nu observăm neajunsurile partenerului. Aceasta este o alegere. Acesta este sprijinul continuu al unei alte persoane, indiferent de circumstanțe. Este o înțelegere că relația dvs. nu va fi întotdeauna clară. Aceasta este necesitatea de a face față problemelor partenerului, a temerilor și a gândurilor sale, chiar și atunci când nu doriți deloc.

O astfel de dragoste este mai prozaică, necesită mult mai mult efort din partea partenerilor. Dar totuși îi dă o persoană mult mai mult. La urma urmei, în final, aduce fericire adevărată, și nu doar o altă euforie scurtă.

2. Respectați-vă reciproc

Acesta este principalul lucru dintr-o relație. Nu este o atracție, nu un scop comun, nu o religie sau chiar dragoste. Vor fi momente când începe să pară că nu vă mai iubești niciodată. Dar dacă pierdeți respectul pentru partenerul dvs., nu veți putea să-l returnați.

Comunicarea, indiferent cât de deschisă și frecventă este, în orice caz, uneori va înceta. Conflictul și resentimentele nu pot fi evitate.

Singurul lucru care vă poate salva relația este respectul neclintit. Fără acest lucru, veți fi mereu îndoieli față de intențiile celorlalți, condamnați alegerea unui partener și încercați să-i limitați independența.

În plus, trebuie să vă respectați. Fără respect față de sine, nu puteți simți că meritați respectul unui partener. Veți încerca în mod constant să dovediți că acest lucru este vrednic și, ca rezultat, vă rănește numai relația.

Nu te plânge niciodată prietenilor tăi. Dacă sunteți nemulțumiți de ceva în comportamentul său, discutați-l cu el, și nu cu prietenii și rudele.
Respectați-vă că partenerul dvs. poate avea interese, hobby-uri și opinii diferite de ale dvs.
Luați în considerare opinia propriei dvs. jumătăți. Nu uitați, sunteți o echipă. Dacă cineva este nefericit, atunci trebuie să căutați o soluție la problemă împreună.
Nu ține totul în tine, discuta despre orice problemă. Nu ar trebui să aveți subiecte tabu pentru a vorbi.

Respectul este direct legat de încredere. Și încrederea este baza oricărei relații (nu numai romantică). Fără ea, nu poate apărea un sentiment de intimitate și liniște.

3. Discutați toate problemele.

Dacă ceva nu vă convine, discutați-l. Pentru tine, nimeni nu-ți va stabili relația. Principalul lucru pentru menținerea încrederii este onestitatea și deschiderea absolută a ambilor parteneri.

Împărtășiți îndoielile și temerile, în special acelea pe care nu le spuneți nimănui altcuiva. Acest lucru va ajuta nu numai să vindece răni mintale, ci și să înțeleagă mai bine partenerul.
Urmați aceste promisiuni. Singura modalitate de a vă recâștiga încrederea este să vă păstrați cuvântul.
Învățați să distingeți între comportamentul suspect al partenerului și complexele proprii. De obicei, în timpul certurilor, o persoană crede că comportamentul său este complet normal, iar celălalt pare total greșit.

Încrederea este oarecum o placă de porțelan. Dacă cade și se rupe, atunci cu mare dificultate poate fi încă lipită împreună. Dacă o rupeți din nou, fragmentele vor fi de două ori mai mari și veți avea nevoie de mai mult timp și efort pentru a le pune împreună. Dar dacă renunți la farfurie din nou, în cele din urmă, se va rupe în bucăți atât de mici încât este imposibil să le lipiți împreună.

4. Nu încercați să vă controlați reciproc.

Deseori auzim că relațiile necesită sacrificii. Există un adevăr în acest sens: uneori chiar trebuie să renunți la ceva. Dar dacă ambii parteneri se sacrifică mereu, este puțin probabil să fie fericiți. O astfel de relație nu le face rău decât pe amândouă.

Fiecare persoană trebuie să fie o persoană independentă cu propriile puncte de vedere și interese.

Încercarea de a-ți controla partenerul pentru al face fericit (sau de a vă permite să vă controlați propriile acțiuni), nu veți obține nimic bun.

Unii se tem să-i dea libertate și independență partenerului. Motivul pentru aceasta poate fi lipsa de încredere sau de îndoială de sine. Cu cât ne prețuim mai puțin, cu atât vom încerca mai mult să controlam comportamentul partenerului.

5. Fiți pregătiți pentru ca voi doi să vă schimbați.

Cu timpul, tu și partenerul tău se schimbă - este complet natural. Prin urmare, este important să fim conștienți de schimbările care au loc și să le tratăm cu respect.

Dacă intenționați să petreceți mai multe decenii împreună, trebuie să fiți pregătiți pentru dificultăți și situații neprevăzute.

Printre schimbările semnificative cu care se confruntă multe cupluri se numără schimbarea religiei și a opiniilor politice, mutarea în altă țară, moartea rudelor (inclusiv a copiilor).

Când începeți să vă dating, știți doar ce este persoana respectivă acum. Nu poți să știi niciodată ce va fi în cinci sau 10 ani. Prin urmare, trebuie să fim pregătiți pentru neașteptate. Desigur, nu este ușor. Dar capacitatea de a se certa în mod corespunzător poate ajuta aici.

6. Învață să te certe

Psihologul John Gottman a identificat patru semne comportamentale care indică o posibilă ruptură a relației:

Critica caracterului ("Ești prost" în loc de "Ai acționat prost").
Schimbarea vinovăției.
Insulte.
Evitați o ceartă și ignorați un partener.

Prin urmare, merită să învățăm cum să ne certăm corect:

Nu vă amintiți scandalurile anterioare în timpul unei dispute. Acest lucru nu va rezolva nimic, ci va agrava situația.
În cazul în care cearta se încălzește, opriți. Du-te afară și umbli puțin. Reveniți la conversație numai atunci când vă răcoriți.
Amintiți-vă că dreptatea cuiva într-o ceartă nu este la fel de importantă ca sentimentul că ați fost ascultat cu respect.
Nu încercați să evitați certurile. Exprimați durerea și recunoașteți că sunteți îngrijorați.

7. Învață să ierți.

Nu încercați să schimbați partenerul - este un semn de lipsă de respect. Acceptați faptul că aveți diferențe, iubiți o persoană în ciuda lor și încercați să iertați.

Dar cum să înveți să ierți?

Când cearta sa terminat, nu contează cine are dreptate și cine nu. Lăsați toate conflictele în trecut, dar nu le mai amintiți în fiecare lună.
Nu este nevoie să păstrați scorul. Nu ar trebui să existe câștigători și perdanți în relație. Totul trebuie făcut și dat gratuit, adică fără manipulare și așteptare de ceva în schimb.
Când un partener face o greșeală, separă comportamentul de intențiile sale. Nu uitați că prețuiți și iubiți într-un partener. Toată lumea face greșeli. Și dacă o persoană face o greșeală, nu înseamnă deloc că te urăște în secret și vrea să plece.

8. Fii pragmatic

Orice relație nu este ideală, pentru că noi înșine nu suntem ideali. Prin urmare, fiți pragmatici: determinați ce este bun la fiecare dintre voi, ceea ce vă place și nu vă place să faceți, și apoi distribuiți îndatoriri.

În plus, multe cupluri sunt sfătuite să pre-definească anumite reguli. De exemplu, cum veți împărți toate cheltuielile? Cât sunteți dispuși să împrumutați? Cât de mult poate cheltui fiecare partener fără a se consulta celălalt? Ce trebuie să cumperi împreună? Cum vă veți decide unde să mergeți în vacanță?

Unii dețin chiar "rapoarte anuale" în timpul cărora discută managementul afacerilor și decid ce să schimbe în gospodărie. Acest lucru, desigur, pare banal, însă această abordare contribuie într-adevăr la conștientizarea nevoilor și cerințelor partenerului și consolidează relația.

9. Ține minte lucrurile mici

Jetoanele simple, complimentele și sprijinul înseamnă foarte mult. Toate aceste lucruri mici se acumulează în timp și afectează modul în care vă percepeți relația. Prin urmare, mulți sfătuiesc să continuați să mergeți la întâlniri, să ieșiți undeva pentru weekend și să vă asigurați că aveți timp pentru sex, chiar și atunci când sunteți obosiți. Intimitatea fizică nu numai că vă permite să mențineți relații sănătoase, dar chiar ajută la stabilirea acestora atunci când ceva nu merge bine.

Acest lucru devine deosebit de important odată cu apariția copiilor. În cultura modernă, aproape se roagă. Se crede că părinții ar trebui să sacrifice totul pentru ei.

Cea mai bună garanție că copiii cresc sănătoși și fericiți este o relație sănătoasă și fericită între părinți.

Deci, relația voastră trebuie să vină dintotdeauna.

10. Învățați să prindeți un val

Relațiile pot fi comparate cu valurile pe mare. Astfel de valuri sunt emoții diferite, suisuri și coborâșuri într-o relație. Unele durează doar câteva ore, altele câteva luni sau chiar ani.

Principalul lucru - să nu uităm că prin ele însele aceste valuri nu reflectă calitatea relației. Acestea sunt influențate de numeroși factori externi: pierderea sau schimbarea locului de muncă, moartea rudelor, călătorii, dificultăți financiare. Trebuie doar să prindă valul cu partenerul tău, oriunde te-ar duce.