Este puțin probabil să puteți efectua aceste traininguri acasă, cu excepția cazului în care locuiți într-o casă privată sau la primul etaj, deoarece există multe salturi în ele și este puțin probabil să găsiți ceva suficient de ridicat și stabil în apartament pentru a vă susține greutatea corporală..
Vă sugerăm să nu vă răniți pe vecini, pe voi înșivă și pe mobilierul dvs., dar ieșiți și bucurați-vă de ultimele zile calde și însorite. Ei bine, hackeri, sari?
Deci, vă ofer o variantă de formare cu 2 intervale. Începătorii efectuează aceste 4 exerciții o dată. Dacă te simți suficient de puternic în tine, poți încerca două abordări. Ei bine, profesioniștii nu au de ales - 3 seturi de câte 4 minute fiecare
Video №1
În primul exercițiu, efectuați 5 salturi, apoi 5 flotări. Urmăriți-vă picioarele și alegeți o înălțime pentru tine pe care o puteți lua - eroismul și rănile aici vor fi inutile.
Numărul video 2
În al doilea exercițiu, efectuați 5 picioare aruncate și 5 salturi în brațe. Și fiți atenți, nu aruncați picioarele prea sus până când nu veți învăța să păstrați echilibrul suficient de bine. Mi-a venit așa - doare!
Apropo, videoclipul BodyRock.TV are acum un cronometru și numărul de exerciții efectuate, deci dacă sunteți acasă, nu trebuie să aveți un cronometru la îndemână.
