Cum să păstrăm tineretul? Întrebarea este relevantă pentru toți și în orice moment.
Semnele de îmbătrânire prematură a pielii, părului, creierului, corpului pot adăuga la vârsta cronologică o duzină de ani. Cu toate acestea, medicii: nutriționiștii, neurologii și dermatologii - susțin că există modalități de a întoarce ceasul înapoi. Din acest post veți învăța (sau vă vom aminti) 10 trucuri care vor ajuta la inversarea procesului de îmbătrânire prematură.
1. Consumați mai mult calciu înainte de vârsta de 30 de ani
Densitatea osoasă încetează să crească la aproximativ 30 de ani. Este foarte important să obțineți suficient țesut osoasă înainte de acest moment. În viitor, este, de asemenea, necesar să aderați la o dietă bogată în calciu. Acest lucru vă va menține oasele puternice și sănătoase. Și rețineți că calciul este absorbit din lapte mult mai bine decât ca aditiv special.
Femeile sunt în mod deosebit expuse riscului de osteoporoză. După 40 de ani, pierd rapid masa osoasă. Riscul fracturilor în această perioadă crește semnificativ.
2. Protejați-vă fața de soare (în special în timpul condusului)
Mulți șoferi au un așa-numit "sindrom de ferestre auto". Asta este, leziunile pielii lor pe partea stângă a feței sunt mai semnificative în comparație cu cea dreaptă. În timp ce conduceți o mașină, cea mai puternică expunere la lumina soarelui este doar pe partea stângă. Nu uitați să utilizați protecția solară (acest lucru se aplică nu numai conducătorilor auto). Încercați să vă protejați fața de soare în timp ce conduceți.
3. Mâncați morcovi, mango și spanac pentru a vă proteja împotriva expunerii la soare dăunătoare.
Soarele reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze ale îmbătrânirii premature. Acestea uscã pielea ºi contribuie la adâncirea ridurilor. Experții insistă că indiferent de ce timp să faceți o baie de soare, chiar și un bronz mic provoacă o deteriorare semnificativă a pielii.
Fructe - pepeni verzi si mango, si legume - morcovii, spanacul, cartofii dulci sunt bogati in vitamina A, care promoveaza cresterea celulelor pielii noi.
4. Pentru sanatatea creierului, mancati acizi grasi omega-3 (DHA)
Reducerea calității memoriei ne face mai puțin eficienți. Acest lucru sugerează îmbătrânirea creierului. Studiile au demonstrat că acizii grași Omega-3 (DHA) întârzie procesul de îmbătrânire a creierului cu o medie de 3 ani, îmbunătățind capacitatea de memorie și memorie. Oamenii de știință cred că vor contribui, de asemenea, la reducerea probabilității apariției bolii Alzheimer sau a demenței (senile).
Principalele surse dietetice ale acizilor grași omega-3-nesaturați:
- Ulei de pește și fructe de mare
- Semințe de semințe de in și ulei de semințe de in
- Unt de ghimbir
- Ulei de muștar
5. Lucrează pentru a stimula creierul.
Potrivit experților, creierul nostru este cel mai sensibil la schimbările legate de vârstă. Pentru a fi întotdeauna tânăr și în formă bună, trebuie să fie stimulat constant. Activitățile de lucru, stabilirea de obiective și rezolvarea problemelor, interacțiunea socială - toate acestea vă vor ajuta să rămâneți activi mental. Mediul de lucru vă va menține creierul tonificat, totuși, ca puzzle-uri, învățarea limbilor străine, precum și menținerea activității sociale.
6. Reduceți consumul de cafea și evitați sifonul
Pielea moale și părul gri nu te vor decora exact. În plus, veți arunca instantaneu o duzină de ani sau mai mult. Creșteți aportul de apă și aruncați băuturile diuretice de cafea și sifon, care sunt agenți de combatere a părului. Aciditatea crescută a cafelei elimină calciul din organism și creează roșeață pe piele.
7. Folosiți creme de acid glicolic și retinol.
Fața estompată, plictisitoare este primul semn al îmbătrânirii prematură a pielii. Din fericire, acidul glicolic și retinolul (adevărata vitamină A) pot îmbunătăți rapid aspectul și textura pielii. Acestea exfoliază, elimină ridurile, îmbunătățesc tenul și contribuie, de asemenea, la producerea colagenului responsabil de elasticitatea pielii.
Acidul glicolic este un acid din fructe obținut din trestie de zahăr. În natură, se găsește în struguri, sfecla de zahăr, trestia de zahăr.
8. Stați departe de carnea roșie și alimentele procesate.
Termenul "carne roșie" înseamnă de obicei carne de ungulate (carne de vită, carne de vită, carne de porc și carne de oaie, mai puțin frecvent - carne de capră, carne de cal, ren. animalele nu mai mari de doi ani) sunt complet "albe", dar carnea de vită (de la bovine adulte mai mari de doi ani) este "roșie".
Creșterea conținutului de grăsimi din carnea roșie, precum și zahărul din alimentele procesate industrial strică aspectul corpului și degradează calitatea pielii. Excesele de depuneri de grăsime care se depun de obicei pe abdomen și pe mâini, afectează circulația și contribuie la îmbătrânirea prematură a organelor interne.
Preferând sănătos, exercitarea și lipirea unei diete, veți trăi mai mult și veți arăta mai tânăr.
9. Folosiți cremă sau loțiune de mână
Majoritatea oamenilor nu știu că pielea delicată de pe mâini îmbătrânește foarte repede și te face mai în vârstă decât chiar ești. Beți multă apă, mâncați fructe bogate în antioxidanți, aplicați protecție solară pe piele și folosiți o loțiune de mână bună zilnic. Aceste recomandări vă vor ajuta să rămâneți fideli vârstei.
10. Învățați să faceți față stresului.
Deseori depășim nivelul permis de stres. Un astfel de comportament poate duce, în cele din urmă, la epuizarea resurselor interne ale corpului tău și la introducerea haosului în performanța sa normală.
Utilizați tot timpul alocat pentru vacanță, dormiți zilnic timp de 7 ore, meditați și exersați. Aceste sfaturi vă vor ajuta să eliminați toxinele dăunătoare din corpul dumneavoastră.
Fiți sănătoși și tineri nu numai cu sufletul, ci și cu corpul vostru!
Foto: Shutterstock
