Timp de opt ani, oamenii de stiinta americani au realizat un studiu in care 30.000 de oameni au studiat atitudinile fata de stres. Potrivit datelor obținute, printre cei care au remarcat un nivel ridicat de stres și care au fost convinși de efectele negative ale acestora, riscul de deces în această perioadă a fost cu 43% mai mare. Participantii la studiu, care nu au crezut ca stresul este daunator sanatatii, au avut cel mai mic risc de deces, chiar mai mic decat cei cu stres minim.
Deci, ce este stabilitatea psihologică? Aceasta este reacția unei persoane la anxietate, precum și metodele pe care le folosim pentru a face față stresului. Dar nu se nasc cu ea. Aceasta este o alegere permanentă, un mod de gândire care este destul de realizabil pentru fiecare dintre noi. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezvoltați rezistența psihologică.
1. Refuzați gândirea alb-negru
Nu împărțiți totul în alb și negru. Acest tip de gândire în categorii extreme - toate sau nimic - se formează în copilăria noastră. Încercați să o abandonați în favoarea unei gândiri mai adulte "gri". Vă va ajuta să căutați modalități de ieșire din această situație și să nu vă simțiți deprimați.
2. Luați stresul ca o experiență pozitivă.
Studiile arată că convingerea că stresul este dăunător sănătății afectează capacitatea noastră de a face față acestei afecțiuni. Desigur, persoanele cu o stabilitate psihologică înaltă au, de asemenea, semne de stres: bătăi rapide ale inimii, transpirații. Dar ei înțeleg: doar spune că nu sunt indiferenți față de rezultatul situației.
3. Treci peste faptul că nu poți controla totul
Încercarea de a anticipa și de a planifica ceva pe care nu îl puteți influența în nici un fel, vă petreceți multă energie. În cele din urmă, vă antrenează numai și vă inspiră incertitudinea. Recunoașterea faptului că ne putem controla singuri este pasul potrivit pentru ameliorarea stresului.
4. Nu stați pe trecut
"De ce mi sa întâmplat asta?" Întreabăm adesea noi înșine. Nu vă concentrați asupra unor asemenea gânduri negative. Nu vă lăsați să vă împotmolit în trecut. Gândește-te mai bine la ceea ce ți-ar plăcea din viitor. Imaginați-vă cum să obțineți rezultatul dorit.
5. Comunicați
Când suntem sub stres, de obicei dorim să ne izolați de ceilalți, să fim lăsați singuri cu problemele noastre. Nu face asta. Nu evitați contactul cu oamenii, oferiți-vă ajutorul și nu vă fie frică să cereți ajutorul altora.
6. Opriți efortul de excelență.
Acceptați faptul că perfecțiunea este imposibil de realizat. Stabilitatea psihologică nu trebuie să-ți fie frică de vulnerabilitatea lor.
7. Nu te învinovăți
Viața este imprevizibilă. Nu uitați că toate eșecurile sunt doar temporare și, în orice caz, nu credeți că sunteți mai rău decât alții.
8. Profitați de eșecurile dvs.
Thomas Edison a spus că în încercările sale de a inventa un bec, el nu a suferit niciodată o înfrângere, ci a descoperit pur și simplu o mie de moduri care nu funcționează. Gândiți-vă la eșecurile dvs. ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou și de a corecta defectele.
9. Fii tolerant pentru tine.
Emoțiile sunt inerente în fiecare persoană. Cu ajutorul lor, contactăm cu ceilalți și răspundem la tot ce se întâmplă. Neagă-ți emoțiile necesită multă energie și asta, la rândul său, cauzează un sentiment de neputință.
10. Amintiți-vă că aveți de ales.
Există întotdeauna o alegere. Principalul lucru este să căutați o cale de ieșire din orice situație și să nu pierdeți controlul. Amintiți-vă: numai voi înșivă vă puteți schimba modul de gândire.
