Metoda 1. Învață o limbă străină
Copiii învață o limbă străină jucăuș, în paralel cu dezvoltarea generală. Oamenii de știință atribuie aceasta particularităților memoriei și psihicului.
Pentru un adult, învățarea unei limbi străine este întotdeauna o provocare. Și întotdeauna un avantaj imens. Aceasta este o pregătire excelentă pentru creier și prevenirea tulburărilor de memorie la vârste înaintate. Și puteți comunica cu oameni din diferite țări și extindeți-vă orizonturile.
Metoda 2. Citiți mai multe
Când părinții noștri aveau nevoie de informații noi, au deschis cartea. Generațiile Y și Z dobândesc noi cunoștințe pe Internet. Volumul de lectură poate să nu fi scăzut, dar calitatea adesea suferă. La urma urmei, cărțile sunt citite cu grijă și în mod consecvent, iar articolele, de obicei, doar derulează cu ochii.
Trimiteți lectura planului: faceți o listă de cărți, distribuiți-le în funcție de domeniile cunoașterii și genurilor. A face o astfel de listă va ajuta la servicii precum Goodreads sau Livelib. Apoi citiți metodic câte unul câte unul. Faceți-o corect - utilizați una dintre metodele lui Mortimer Adler.
Metoda 3: Treceți la art
Arta nu este doar contemplare. Cu aceasta, puteți dezvolta percepția și gândirea.
Alegeți pentru dvs. orice zonă de activitate culturală a omenirii și încercați să o înțelegeți. De exemplu, art. Participați la expoziții, vedeți documentare, citiți biografii ale artiștilor. Treptat veți începe să înțelegeți pictura și, în același timp, învățați multe și aruncați o privire nouă asupra proceselor sociale.
Metoda 4. Vizionați cursuri video
Mileniile și centalii petrec mult timp pe Web.
Uita-te la tine pentru o săptămână sau două. Câte ore petreceți în chat pe mesageri și defilați feedurile de rețele sociale?
Dacă vă redirecționați cel puțin jumătate din acest timp la prelegeri TED, veți face un salt uriaș în auto-educație. De asemenea, videoclipuri bune informative pot fi găsite pe YouTube și în iTunes.
Metoda 5. Urmăriți emisiunile TV inteligente
Utilizatorii World Wide Web asociază deseori televiziunea cu răul. Astăzi este chiar la modă să se laude: "Nu avem televizor la domiciliu!".
Într-adevăr, calitatea conținutului de pe mai multe canale lasă mult de dorit, dar există și alternative. De exemplu, Discovery. Acest canal generează programe științifice populare foarte bune, care nu pot fi descărcate în mod legal pe Web.
Consultați programele științifice într-o limbă străină aflată în studiu - aceasta este o pregătire dublă a creierului.
Metoda 6: Redați jocuri video
Contrar hotărârilor populare despre rău, jocurile pe calculator dezvoltă reacții, fantezie și gândire logică. Studiile științifice au arătat că copiii care joacă jocuri video obțin o notă mai mare decât colegii lor.
Redarea questurilor provocatoare este ca și cum ați rezolva puzzle-uri. Jucătorul trebuie să ia decizii dificile într-un timp scurt, alegând liniile dezvoltării parcelei. Și-l antrenează puternic pe creier.
Metoda 7. Rezolva puzzle-uri
Dacă nu vă plac jocurile video, cumpărați un vechi vechi Rubik, un tangram sau un puzzle. Ca opțiune - descărcați jocuri inteligente pe telefonul smartphone.
Puzzle-urile "întăresc" creierul, dezvoltă memoria, gândirea și perseverența. Și totuși aceștia sunt ucigașii de timp excelenți: dacă vă duceți departe, puteți petrece mai mult de o oră rezolvând un puzzle. Ce altceva ai nevoie în tren sau avion?
Metoda 8. Faceți noi cunoștințe
Networking-ul nu numai că ajută la construirea unei cariere, dar dezvoltă și o memorie pentru nume și chipuri.
În plus, o persoană nouă este întotdeauna o sursă de cunoștințe noi. Comunicarea cu un companion inteligent, chiar virtual, vă îmbogățește spiritual și intelectual.
Metoda 9. Ieșiți suficient
Majoritatea absolută a studiilor s-au dovedit: un adult sănătos trebuie să doarmă timp de 8 ore. Și în întuneric, confort și fără zgomot străin. Acești factori afectează calitatea somnului.
Legătura dintre somnul bun și activitatea mentală similară este, de asemenea, dovedită. Citește visul nostru lung pentru a risipi ultimele îndoieli.
Lipsa somnului este în detrimentul creierului.
Datorită inhibiției proceselor neuronale din lobul parietal, apar probleme cu viteza de reacție și atunci când cortexul prefrontal încetinește, problemele încep cu probleme cu vederea și formularea gândurilor.
Metoda 10. Du-te la o dieta sanatoasa
Avocado, somon, afine, fulgi de ovăz - există multe produse care stimulează activitatea creierului și împiedică pierderea memoriei.
Îmbogățiți dieta cu fructe, legume, ierburi, cereale și fructe de mare, renunțați la alimentele gustoase din colesterol și veți simți că creierul dvs. intră în noi capacități.
Angajații de pe frontul intelectual din timpul zilei sunt sfătuiți să bea mai mult fluid. Și este mai bine să altercați cafeaua cu ceai verde și apă minerală.
