Cel mai frecvent motiv pentru care nu participă la cultura fizică și sport este lipsa de timp. Pare a fi atât de dificil de a vă înscrie cel puțin o jumătate de oră pe oră în programul dvs. de antrenament. Între timp, nu este deloc dificil să vă schimbați viața astfel încât să devină posibil un loc de activitate fizică. Vă faceți activitățile obișnuite și, în același timp, vă petreceți caloriile aproape imperceptibil, nu este un vis?
1. Mergeți la o plimbare în orice situație potrivită.
Civilizația modernă ne-a răsfățat atît de mult încât chiar și presupunerea modestă pe care o poate merge oriunde, plonjează mulți dintre reprezentanții săi într-o stare de groază. Cum mergi cele două blocuri la magazin? Plimbați-vă o oră în parc fără un comprimat și un smartphone? Mergeți la treabă când puteți merge cu mașina sau cu autobuzul? " Mulți nu-și imaginează cum este posibil acest lucru.
Cu toate acestea, chiar și o plimbare mică în aerul proaspăt poate schimba dramatic starea dumneavoastră de sănătate. Deși pierderea de energie în acest caz este puțin mai mică decât atunci când rulează, dar acest lucru nu este, de asemenea, rău, mai ales pentru acei oameni care, din anumite motive, nu pot rula. În plus, nu uitați că, în acest moment, puteți să vă ocupați de afacerea dvs.: gândiți-vă, ascultați muzică, discutați la telefon și chiar țineți întâlniri. Și ecologie, da.
2. Urcați scările
O persoană care urcă pe scări, în timp ce liftul funcționează corect, cauzează îndoieli și întrebări. Totuși, doar cinci minute de urcare pe scări vă pot salva 150 de calorii în plus. Ține minte asta.
3. Curățarea
La televizor faceți publicitate tuturor produselor noi de curățare care fac curățenia ușoară și plăcută. Ei înșelătoare - curățenia este încă o muncă grea și plictisitoare. Și arde, apropo, până la 200 de calorii pe oră.
4. Folosiți un coș în magazin în locul unui cărucior.
Dacă v-ați dus la magazin doar pentru câteva achiziții, atunci nu luați un cărucior pentru asta. Cu un coș veți petrece un antrenament excelent pentru mâini și, în plus, doar păstrați-vă de la achiziții spontane.
5. Opriți mașina
Mi-e greu să explic ceea ce explică nevoia oamenilor noștri de a-și parca mașina cât mai aproape de destinație (intrarea, intrarea în centrul comercial, stația de metrou). Poate că această dorință de a-și accentua statutul nerealist de mare, poate că nu sunt suficiente vitamine în capul meu, dar un război adevărat se desfășoară uneori în spatele "locurilor bune" de la locații.
Lăsați mașina la o sută de metri mai departe. Deci, aveți o ocazie excelentă de a merge, de a vă salva timpul, de a vă salva nervii și de a vă deplasa de la zgârieturi accidentale.
6. Joaca-te cu animalele de companie
Mersul de dimineață al iubitorilor de câini din zona mea în fiecare zi este una și aceeași vedere tristă. În timp ce prietenii lor cu patru picioare se distrează cu jocuri distractive, gazdele se ridică într-un cerc și lasă niște nori de fum. De ce să nu folosiți aceste jumătăți de ore în mod sensibil și să nu fugiți, să jucați, să vă păcăliți cu câinele? Va fi util pentru tine și te rog, crede-mă.
7. Telefon în direcția de deplasare
Vorbind la telefon, mulți dintre noi iau mult timp. Pentru mulți, aceasta este chiar slujba principală. În timpul acestui proces, mâinile și capul sunt de obicei implicate, dar picioarele sunt complet libere! Deci, umblați-i. În jurul camerei, de-a lungul coridorului, de-a lungul benzii de alergare și, de preferință, de-a lungul străzii.
8. Setați alarma
Poate că oamenii de știință încă nu știu, dar mașina de timp a fost inventată de mult timp. Atunci când Internetul dispare, timpul se oprește și când faceți un lucru interesant, zboară cu o viteză atât de mare încât nici măcar nu observați. Prin urmare, nu trebuie să vă bazați pe sentimentul vostru de timp și trebuie doar să setați un ceas cu alarmă, care, în timp ce lucrați la un computer, vă va întoarce la sol la intervale regulate și vă va aminti să vă încălziți.
9. Tren în timpul vizionării TV.
Dacă nu ați scăpat de acest obicei, atunci faceți-o să funcționeze pentru dvs. Rulați pe pistă, săriți pe frânghie, răsuciți cercul, rotiți presa, răsuciți-vă. Deci, neobservat de ultimul episod al serialului, vei deveni o persoană fizică sănătoasă și frumoasă fără a petrece un minut în sala de gimnastică. Și ei spun că de la televizor nici un bine.
10. Muncă în picioare
Un om de-a lungul istoriei sale a alergat sau a mers. Și numai în ultimii cincizeci de ani sa așezat pe un scaun ușor și sa uitat la monitor cu ochii. Este de mirare noi boli?
Perioadele alternative de ședere și în picioare cel puțin într-un raport de 1: 1. Acest lucru vă va salva de la multe probleme de sănătate profesionale, precum și vă va face mai subțire și mai rezistent. Și spun că productivitatea este bună.
Și ce rețete sănătoase pentru viața de zi cu zi aveți? Trimiteți-ne cu noi în comentarii.
