Știm că sportul este bun pentru sănătatea noastră: numeroase studii confirmă că exercițiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta boli de inimă și hipertensiune arterială, favorizează bunăstarea mintală și ajută la construirea și menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor sănătoase. Activitatea fizică nu afectează mai puțin favorabil aspectul nostru, nu înseamnă că frumusețea și sănătatea merg mereu mână în mână. Am încercat să înțelegem mai detaliat această problemă și să vă prezentăm zece motive suplimentare pentru a juca sport.
Sănătatea dvs. generală este reflectată în aspectul dumneavoastră.
În timp ce standardele de frumusețe treptat se schimbă de la un secol la altul, tineretul și sănătatea vor rămâne mereu la modă, deoarece indică în mod direct abilitățile reproductive umane. Dr. Kavita Mariwalla, dermatolog la New York, spune că exercițiul moderat prin creșterea nivelului general al sănătății contribuie la întinerirea (aprecierea creșterii atractivității) aparenței. Da, tu nu ai putut doar să te uiți că o persoană care a scăzut un anumit număr de kilograme în plus, arată mult mai tânără decât înainte.
Pulverizarea vă poate rezolva problemele de piele
Pulverizarea reglează temperatura corpului, hidratează pielea și reglează echilibrul de sodiu și calciu din organism. "Sweat este eliberat prin pori și ajută la curățarea porilor de murdărie, grăsimi, celule moarte și bacterii", spune dr. Mariwalla, "lasă porii să fie curați și pielea mai sănătoasă".
Un studiu efectuat de oamenii de știință de la Universitatea Eberhard-Karls din Tübingen din Germania a mărturisit că transpirația conține un antibiotic natural care ajută la înfrângerea anumitor bacterii pe piele. Totuși, transpirația, dacă rămâne pe corp pentru o lungă perioadă de timp, poate avea și un efect iritant negativ, așa că nu uitați de suflet.
Exercitiul stimuleaza circulatia sangelui, care imbunatateste culoarea pielii, tonusul si textura.
Texas Heart Institute raportează că o persoană care exercită în mod activ și regulat un nivel mai scăzut de hormoni legați de stres contribuie la îmbunătățirea stării vaselor de sânge. Exercițiul moderat întărește inima și arterele, ceea ce îl face mai eficient să umple celulele pielii cu oxigen și nutrienți. Acest lucru duce la faptul că fața ta va avea o culoare mai naturală, iar pielea ta va arăta mult mai tânără.
Ochii căutați sănătoși
Ochii noștri sunt oglinda sufletului, deci probabil că nu doriți ca ei să aibă un aspect estompat, obosit și inflamat. Știți ce oferă o vedere minunată asupra pielii din jurul ochilor? Fluxul limfatic. Acest proces al sistemului tău limfatic elimină toxinele și exercițiile ajută la stimularea acestuia. Dr. Mariwalla explica: "Deoarece exercitiul imbunatateste fluxul limfatic, poate ajuta la reducerea retentiei de apa din corpul nostru si elimina pufarea sub ochi si cercuri intunecate".
Exercitarea poate îmbunătăți sănătatea părului și poate promova creșterea.
Exercitiile cresc fluxul de sange catre piele, ceea ce este bun pentru foliculii de par. "Așa cum afectează pielea, sângele furnizează celulele și foliculii de păr cu substanțe nutritive esențiale și oxigen, ceea ce este necesar pentru o creștere sănătoasă a părului", spune dr. Mariwalla. Acesta este unul dintre motivele pentru care masajul scalpului este recomandat bărbaților și femeilor care suferă de căderea părului. Exercitiile ajuta, de asemenea, sa reduca DHT - un hormon care opreste cresterea parului si, de asemenea, reduce nivelul de cortizol din organism. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol pot provoca pierderea părului.
Exercitarea întârzie ridurile
Pielea noastră este formată din două proteine care îi conferă un aspect tânăr: colagen și elastină. În timp, colagenul și elastina se degradează, ceea ce poate fi cauzat de o serie de factori, inclusiv expunerea la soare, procesele oxidative și îmbătrânirea cronologică. Exercițiul fizic prelungit stimulează producerea de colagen și elastină, ceea ce duce la îmbunătățirea aspectului pielii. Exercițiile contribuie la creșterea hidratării, protejării și rezistenței pielii la aspectul ridurilor.
Exercitarea crește dorința sexuală și atractivitatea.
Antrenamentul ne oferă nu numai un corp sănătos, dar, de asemenea, poate îmbunătăți în mod semnificativ viața sexuală. Un studiu efectuat de Universitatea din Pennsylvania a constatat că femeile mai în vârstă s-au simțit mai atractive după patru luni de mers și de yoga obișnuită, chiar dacă nu au pierdut în greutate deloc! Dar exercițiile fizice nu numai că ne dau o bună dispoziție și încredere în sine, dar putem avea și un mare efect asupra "chimiei iubirii". Studiile arată că persoanele cu un nivel sporit de testosteron, un hormon responsabil pentru dorința sexuală, pot fi cu 25% mai mari decât persoanele care au un stil de viață sedentar.
Exercițiile îmbunătățesc starea de spirit și dau încredere.
O persoană pozitivă și încrezătoare în sine este întotdeauna mai atrăgătoare decât un bâlbâit. Nu este un secret pentru nimeni că în procesul de activitate fizică se eliberează substanțe speciale - endorfine, care reduc nivelul stresului, sporesc încrederea în sine și dau o dispoziție excelentă.
Exercițiul vă oferă un somn mai bun.
Este destul de natural ca exercițiile fizice grele să ne provoace oboseală, și cu ea un somn sănătos. Dar nu este vorba doar de asta. Exercițiile optimizează nivelul cortizolului - un hormon special responsabil de starea activă a corpului nostru. Trebuie doar să respectați regula de a nu practica mai puțin de trei ore înainte de culcare.
