Îți poți urma visele? Uneori pare atât de dificil. Și dacă sunteți destul de norocoși să obțineți un loc de muncă cu normă întreagă, cu familia și cu copiii, devine și mai dificil să țineți pasul cu aspirațiile proprii.
Deci, cum mergeți mai departe?
Va trebui să găsești puțin timp în fiecare zi pentru a lucra asupra ta. Altfel, în curând vă veți pierde în zilele agitate. Înainte de a realiza acest lucru, va dura câteva decenii. Și restul vieții se va transforma într-o asemănare tristă cu povestea timpului pierdut.
Deci, iată ce trebuie să faceți: să vă înțelegeți viața și să ieșiți din modul de supraviețuire permanentă.
Citiți acest articol pentru a vă redefini atitudinea față de viață. Complet. Adânc în jos Cu adevărat și cinstit. Numai așa puteți reveni la elementele de bază.
Din păcate, mulți oameni își umple viețile cu plăcere și fără sens. Ei își petrec tot timpul pe acest nonsens. Prin urmare, ei nu au un minut să se oprească și să gândească.
Astfel de oameni sunt în mod constant în modul de supraviețuire. Și tu?
Amintiți-vă cum hobitul Bilbo Baggins a spus că se simte ca o bucată mică de unt, care se întinde cu un strat subțire pe o bucată de pâine prea mare? Sigur că mulți oameni s-ar putea recunoaște în această frază. Din păcate, în majoritatea cazurilor, chiar această bucată de pâine aparține unui altul. Puțini oameni sunt gata să-și asume responsabilitatea pentru viața lor.
Această situație a fost absolut normală pentru generația anterioară: a trăi conform regulilor și tradițiilor stabilite de alte persoane. Mulți continuă să meargă cu fluxul, fără să vrea să schimbe ceva.
Este imposibil să trăiți așa, dacă doriți să aveți succes, să obțineți ceva, să fiți mai buni decât alții. Deoarece oamenii din jurul tău înțeleg deja propria lor responsabilitate și sunt gata să-și ia treaba și să trăiască conștient în fiecare moment al vieții lor, în conformitate cu regulile pe care le-au stabilit ei înșiși.
Nu te duce nicăieri: ești responsabil pentru viața ta. Trebuie să decideți. Trebuie să decideți. Dacă nu faceți acest lucru, altcineva vă va decide.
Pentru a vă antrena să vă asumați responsabilitatea pentru viața dvs. și să învățați să luați decizii, aveți nevoie de un curs adecvat de acțiune. Am pregătit o listă pentru dvs. Pare mult, dar de fapt este foarte simplă și evidentă.
- Trezește-te.
- Vino la sens.
- Mergeți în mișcare.
- Mănâncă bine.
- Pregătește-te.
- Fiți inspirați.
- Evaluați-vă viața.
- Începeți să vă deplasați spre obiectiv.
Să mergem.
Deci, înainte de opt dimineața ai nevoie …
Ia suficient somn
Somnul sănătos este la fel de important ca o alimentație sănătoasă. În mod surprinzător, chiar știind acest lucru, milioane de oameni neglijează somnul normal și simt în mod constant efectele secundare ale unui astfel de comportament nesăbuit.
Somnul sănătos ajută:
- îmbunătățirea memoriei;
- prelungirea vieții;
- creșterea creativității;
- crește concentrația;
- pierdeți greutatea mai repede și construiți masa musculară (dacă suplimentezi somnul cu exerciții);
- reduce nivelul de stres;
- reduce dependența de stimulente, cum ar fi cafeina;
- reduce riscul apariției depresiei.
Tot ceea ce este scris mai jos nu va conteaza daca nu veti avea suficient somn. Care este punctul de a te ridica în fiecare zi la șapte dimineața dacă te culci la trei sau patru dimineața?
Încă nu vei dura mult. Poți, bineînțeles, să folosiți stimulente, să beți multă cafea, dar în această stare nu veți dura mult. În viitor, primul vă va eșua inima - nu va susține o astfel de viață. Sunt de acord, un scenariu destul de sumbru.
Meditați și / sau rugați-vă
După ce vă treziți, trebuie să vă umpleți cu o dispoziție calmă și pozitivă. Pentru a face acest lucru, trebuie să te meditezi sau să te rogi - mai apropiat de tine (probabil că practici și pe amândouă). Principalul lucru este să vă concentrați și să știți ce doriți să obțineți cu această acțiune.
Rugăciunea și meditația cultivă un sentiment de recunoștință în tine pentru tot ceea ce ai. Recunoștința implică faptul că înțelegeți cât de mult vă este acordat beneficiul. Această senzație funcționează ca un magnet. Când sunteți cu adevărat recunoscător pentru tot ceea ce aveți, atrageți mai multe lucruri pozitive și bune în viața voastră.
Iar mulțumirile sunt ușor de transferat la altul. Poate că acest sentiment este cheia principală a succesului.
În consecință, dacă în fiecare dimineață începeți cu practica de recunoștință, veți atrage automat tot ce este mai bun în această lume. Și Universul nu va refuza cu siguranță.
Faceți exerciții fizice
În ciuda faptului că organismul necesită în mod constant efort fizic, majoritatea absolută a oamenilor ignoră aceste semnale.
Dacă vrei să trăiești o viață lungă, fericită și productivă, trebuie să te antrenezi pentru a-ți exercita în mod regulat. Mulți iau decizia corectă și merg la sala de gimnastică. Dacă nu vă place această activitate, există încă opțiuni: lucrul în grădină sau o plimbare lungă.
Găsiți doar ceea ce face corpul dumneavoastră să se miște.
De ce? Sa spus o sumă incredibilă cu privire la efectele pozitive ale activității fizice. Exercițiile contribuie la reducerea riscului de depresie și de a face față stresului. Sportul este, de asemenea, asociat cu succesul carierei.
Dacă nu aveți grijă de corpul vostru, nu vă așteptați să aveți loc în alte aspecte ale vieții voastre.
Mananca 30 de grame de proteine
Donald Layman (Donald Layman), profesor la Universitatea din Illinois, recomandă să mănânci cel puțin 30 de grame de proteine la micul dejun. Tim Ferriss, autor al Corpului perfect în patru ore, sugerează de asemenea să mănânci 30 de grame de proteine după ce te trezești.
Tim spune: tatăl său a urmat cu strictețe această recomandare și a pierdut 8, 5 kilograme într-o lună. Alimente bogate în proteine ajută să rămână activ mult mai mult. Nu lasă atât de repede stomacul, ceea ce înseamnă că nu veți simți în curând foame.
Recomandările Tim Ferris pentru mese de dimineață
- Mănâncă cel puțin 40% din calorii pentru micul dejun în proteine.
- Se recomandă să consumați 2 sau 3 ouă (fiecare ou conține aproximativ 6 grame de proteine).
- Dacă nu vă place ouăle, înlocuiți-le cu carne de porc, curcan sau brânză de vaci.
- O altă opțiune este de a face un shake de proteine.
Oamenii care încearcă să nu mănânce (sau să mănânce mai puțin) carne, lapte și ouă își pot obține proteina standard din legume, verzui sau nuci.
Luați un duș rece
Tony Robbins (Tony Robbins), un renumit antreprenor american și autor de cărți, începe în fiecare dimineață cu faptul că el sare în piscină cu apă, a cărei temperatură este de 14 grade. De ce o face?
Dacă luați în mod regulat un duș rece, vă veți simți mai bine din punct de vedere fizic și mental. Cu ajutorul unui duș rece, antrenezi imunitatea, îmbunătățești funcționarea sistemelor limfatice, circulatorii și digestive și, prin urmare, îmbunătățești calitatea vieții tale.
În 2007, a fost publicat un studiu conform căruia un duș rece îi ajută să scape de simptomele depresiei și o face mai eficace decât medicamentele medicale. Apa rece ne dă o stare bună: corpul începe să elibereze produse chimice, datorită cărora ne simțim mai fericiți.
Desigur, turnați apă rece înfricoșător. Dacă ați făcut un duș gheață cel puțin o dată, atunci știți: dimineața veți petrece câteva minute în gândire profundă, întrebându-vă dacă aveți nevoie de ea deloc.
Poate că ați intrat chiar într-un dialog intern cu voi și v-ați convins să nu luați un duș rece. "Mâine", ai spus solemn la tine și ai mers la muncă.
Sau ați sărit sub primele picături de gheață și ați aprins instantaneu apa caldă.
Ar trebui să vă gândiți din nou la asta și să vă imaginați că vă scufundați în piscină. Nimeni nu intră încet într-o piscină rece pentru că este dureros. Este mai ușor să alergi și să te scufunzi. După 20 de secunde, corpul se va obișnui și totul va fi răcoros.
Același lucru este valabil și pentru un duș rece. La început sunteți arși de fluxurile înghețate, iar inima dvs. bate ca una anormală. După 20 de secunde, totul este în ordine.
Luând un duș rece, vă antrenați voința și vă pregătiți pentru creativitate și inspirație. Va trebui să învățați să respirați încet și calm, în timp ce apa rece este turnată pe spate. Dar atunci vă veți simți fericit. O mulțime de idei noi vă vor vizita, iar unele dintre ele pot și ar trebui să fie aplicate pentru a vă atinge obiectivele.
În plus, acest ritual ajută să ieșiți din zona de confort chiar dimineața.
Motivați-vă
Oamenii obișnuiți caută modalități de distracție. Trebuie să căutați modalități de a învăța ceva nou și interesant. Cei mai de succes din lume au citit cel puțin o carte pe săptămână. Pentru ei, este incredibil de important să nu se oprească în procesul de învățare.
Cu siguranta, veti putea asculta un audiobook pe saptamana daca il veti intoarce pe drumul spre lucru. Și dimineața puteți găsi 15 minute pentru a citi ceva motivant și practic, ceva care se va taxa pentru întreaga zi. Asemenea informații vă schimbă. Se pare că te-a pus în zona în care ești persoana cea mai productivă, creativă și orientată spre scopuri.
Ai citit deja sute de cărți. Ești bun la ceea ce faci. Dar acum trebuie să vă extindeți orizonturile, să vedeți lumea dintr-un punct nou.
Evaluați-vă viața
Toate obiectivele tale, mari și mici, trebuie să scrii. Nu durează decât câteva minute. În fiecare dimineață trebuie să citiți din nou această listă și să vă coordonați ziua cu felul în care vă vedeți propria viață.
Dacă recitiți lista de goluri mari în fiecare zi, atunci într-un fel vă veți gândi la ele atât dimineața, cât și seara. Și când înveți cum să evaluezi și să reflecti zilnic asupra vieții tale, vei începe să acționezi în funcție de scopurile tale. Mai devreme sau mai târziu, lista de obiective se va transforma într-un manifest mândru al întregii vieți.
Atingerea obiectivelor este o știință. Înșelăciunea nu va funcționa.
Faceți cel puțin un pas spre un obiectiv mare
Willpower este ca mușchiul. Poate și ar trebui să fie instruit. Același lucru se poate spune despre capacitatea noastră de a lua deciziile corecte. Această abilitate poate fi folosită pentru prostii. Poate fi pierdut - scurt sau permanent. Trebuie să o utilizați cu înțelepciune.
Toate cele mai dificile decizii trebuie luate dimineata. Acest lucru este foarte important.
Dacă nu faceți acest lucru, nu veți putea lua o decizie dificilă seara. Deci, va fi transferat mâine. Sau pentru a doua zi de mâine. Sau credeți că puteți decide "mai târziu" - adică, niciodată.
Este foarte dificil. Dar luarea deciziilor necesare cu privire la acest pas vă aduce mai aproape de un obiectiv mare. În curând veți înțelege: aceste obiective mari nu sunt atât de îndepărtate.
După opt dimineața
După ce faceți toate cele de mai sus, nu contează cum trece restul zilei. Ați făcut deja toate cele mai importante lucruri care vă vor ajuta să deveniți mai de succes. Sunteți deja în drum spre un vis.
Dacă ați reușit să completați toată această listă, ați arătat că sunteți gata pentru o viață mai bună. Fiecare dintre aceste puncte vă va ajuta să deveniți mai productivi la locul de muncă, să vă construiți relații armonioase, să deveniți fericiți. Fiecare dintre pașii de mai sus este o mișcare spre încredere, calm și responsabilitate.
Este uimitor cât de repede se schimbă viața, dacă îți aduni puterea voastră într-un pumn și faci doar ceea ce ai nevoie.
