1. Motivație negativă
Adesea încercăm să ne schimbăm obiceiurile pe baza emoțiilor negative: teamă, regret, vină sau rușine. Cu toate acestea, cercetarea Schimbă atitudinile, normele sau auto-eficacitatea Schimbă intențiile și comportamentul? arată că negativ - o motivație proastă pe termen lung. Dacă doriți ca modificările să fie reparate pentru o perioadă lungă de timp, construiți-le pe o fundație pozitivă.
2. Lipsa instrumentelor
Pentru a înlocui piesa din mașină, aveți nevoie de un set de instrumente speciale. Același lucru este valabil și în viață: pentru a schimba ceva în sine, trebuie să vă armonizați cu mijloacele necesare.
Dacă doriți să faceți o dietă, începeți să studiați materialele despre o alimentație sănătoasă, setați un contor de calorii pe telefonul dvs., planificați modul în care veți mânca în următoarele câteva zile și cumpărați alimentele potrivite.
3. "Totul sau nimic"
Unii încearcă să nu schimbe un obicei separat, dar toate dintr-o dată. Cu toate acestea, chiar și schimbări minore în comportamentul obișnuit se fac cu mare dificultate. Prin urmare, este aproape imposibil să se schimbe în mod radical sine și viața într-o perioadă scurtă de timp. Începeți mici și schimbați treptat.
4. Obiective abstracte
Obiectivele dvs. ar trebui să fie cât mai specifice posibil. Un rezumat "Voi începe să joc sport" funcționează mult mai rău decât "Voi merge la sala de sport cel puțin o dată pe săptămână".
5. "Viața nouă de luni"
Întotdeauna rețineți că este imposibil să se schimbe peste noapte. Schimbarea pozitivă este un proces pe termen lung, consumator de timp, constând în acțiuni interconectate.
6. Eșecul este pentru totdeauna
Nu pierdeți inima după primul eșec. Aceasta este o parte naturală a procesului. Majoritatea celor care reușesc în cele din urmă să își schimbe viața, cel puțin o dată s-au înșelat. Faptul că nu ați reușit nu înseamnă că nu vă puteți schimba. Doar că nu ai lucrat de data asta și trebuie să încerci din nou.
