Sociologul Sabine Sonnentag de la Universitatea din Konstanz studiază această problemă timp de 20 de ani împreună cu alți oameni de știință. Potrivit acestora, există mai mulți factori care determină calitatea odihnei.
timp liber
Cel mai ușor de înțeles dintre toate. Zonnentag și colega ei, Charlotte Fritz, definesc Charlotte Fritz ca stat în care ne confruntăm cu bucurie fără eforturi deosebite. De exemplu, când vizionăm filme și emisiuni TV, ne aflăm pe plajă, ne uităm în jurul atracțiilor, mergem la cumpărături. În cea mai mare parte, este o recreere pasivă, deși unii preferă să meargă la schi sau să urce în munți - și opțiuni bune dacă sunt o plăcere.
control
În acest context, controlul înseamnă că noi decidem cum să ne petrecem timpul și energia. Oamenii care au nevoie să nu ia atât de multe decizii importante la locul de muncă și al căror program în afara biroului este plin de probleme familiale, capacitatea de a-și gestiona timpul le dă un sentiment de libertate.
activitate
Activitatea se referă la activități care sunt bine acordate unei persoane și care necesită concentrare și efort. Ei trebuie să-i forțeze să se imerseze pe deplin în proces și să aducă satisfacție interioară. Potrivit psihologului Mihaly Cikszentmihai (Mihaly Csikszentmihalyi), astfel de hobby-uri ne fac viața mai îndeplinită.
Abilitatea de a nu gândi la locul de muncă
Pentru prima dată, sociologii israelieni Dalia Etzion, Dov Eden și Yael Lapidot au studiat importanța acestui factor cu exemplul oamenilor de muncă înainte și după pregătirea militară anuală (majoritatea israelienilor sunt obligați să servească în armată după absolvire și atunci ele sunt solicitate anual pentru taxe de rezervă).
Cercetătorii au analizat nivelul implicării și al energiei rezerviștilor în comparație cu munca lor civilă. Sa dovedit că indicatorii stresului și a epuizării emoționale au fost semnificativ mai mici după antrenament decât înainte. Deși serviciul de rezervă este dificil, oferă o oportunitate de a rezuma de la rutina zilnică și de la problemele principale ale postului.
De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca, dupa o luna de taxe, efectul de odihna a disparut. Neurologul Beth McQuiston (Beth McQuiston) notează un model similar în cazul concediului: un efect pozitiv durează 3-4 săptămâni. Îi sfătuiește să petreacă vacanțe timp de 1-2 săptămâni, dar în mod regulat.
