De ce se certau cuplurile și cum să le eviți

Mai intai trebuie sa accepti: chiar si persoana cea mai iubita uneori te poate supara. Oamenii sunt imperfecți și întotdeauna vor întârzia, vor uita promisiunile și vor face alte milioane de lucruri enervante.

Unele cupluri trăiesc într-o stare de conflict lent, în care se agață constant unul de celălalt. În astfel de cupluri, ei nu spun "Aș vrea un pahar de apă", dar ei spun "de ce vărsați apă doar asupra ta?".

Psihoterapeutul belgian și psihologul familiei Esther Perel

Dacă scandalizați ore întregi din cauza prostii și apoi sunteți îngrozit cum ați putea spune lucruri atât de neplăcute, este timpul să rezolvați conflictele de pe rafturi și să introduceți noi reguli.

De ce cuplurile iubitoare de fapt jură

Motivul extern al căscării nu este aproape niciodată. Ceaiul vărsat sau restul petrecut nu ne face să suferim pe cont propriu. Le transferăm la un alt nivel emoțional, unde nu reacționăm la o situație, ci la gândurile noastre despre asta.

Deci, tulburarea, aranjată de a doua jumătate, nu poate decât să provoace o înfrângere trecătoare. Incendiul viitorului scandal inflamează ideea că partenerul nu-i pasă de tine. Cu toate acestea, ați ajuns la această idee pe cont propriu și persoana pur și simplu nu a pus lucrurile în locurile lor. Nu a asociat acest lucru cu fericirea ta.

În psihologie, există conceptul de "declanșator" - declanșatorul, o situație care provoacă emoții negative. Psihologii de familie spun De ce aveți întotdeauna aceeași luptă veche: o pereche de terapeut explică faptul că toate declanșatoarele care provoacă conflicte interne pot fi împărțite în următoarele categorii.

Experiența trecută

În relațiile lor actuale, oamenii aduc experiențe și amintiri trecute din propriile familii.

Să presupunem că ați urmărit de mai mulți ani cum părinții au blestemat când cineva a venit cu întârziere de la serviciu. De aceea, acum, când vă întârziați, vă simțiți vinovați și când un partener o face - dreptul de a spune cât de neplăcut este pentru dumneavoastră.

Un alt exemplu: partenerul tău trecut a purtat emoții în sine și a explodat din cauza prostii. Noua ta iubire nu salvează lucruri rele, dar își exprimă imediat sentimentele, deci vă pare că o persoană este prea des nemulțumită de tine.

Lipsă de auto-împlinire

Suferința existențială îi împinge pe unii într-o încurcătură constantă: este persoana mea, mă apreciez personalitatea, pot deveni mai fericită în alte moduri. Acest lucru se întâmplă când o persoană este nemulțumită de viață și simte că nu se poate realiza.

Stima de sine a unor astfel de oameni este foarte vulnerabilă și multe acțiuni din a doua jumătate sunt percepute ca lipsă de respect. El mi-a spus calea - el crede că nu sunt în stare să-mi dau seama de unul singur. El nu a spălat vasele - el crede că nu mai am lucruri importante, că viața mea coboară în casă.

Lupta pentru control și libertate

Unii oameni vor să știe în fiecare secundă unde este partenerul lor, ce face el, despre ce gândește el. Orice încercare de a păstra confidențialitatea le pare aproape trădare. Lupta pentru control generează conflicte din cauza apelurilor nereușite, a întârzierilor, a banilor în plus și a deciziilor independente.

Este deosebit de greu dacă a doua persoană este iubitoare de libertate și independentă. Oamenii rareori chiar recunosc că doresc să controleze un partener. Aceasta are de obicei forma unei insulte: o persoană nu face ceea ce vreau, ceea ce înseamnă că nu mă iubește suficient.

Ce greșeli fac partenerii în certuri

Este important să prindeți momentul în care o luptă simplă se dezvoltă într-o ramură a iadului, cu strigăte, lacrimi și colecții de lucruri, și nu să treacă granița. Psihoterapeutul Esther Perel lucrează cu cupluri din întreaga lume și vă spune ce greșeli în comportament provoacă scandaluri.

Negarea emoțiilor partenerului

În mod surprinzător, chiar și cei apropiați trăiesc în mod diferit aceleași situații. Dacă aveți chiar de o sută de ori dreptul, va fi dificil pentru un partener să accepte dacă a perceput totul diferit.

Exemplu: lăsați jumătatea bolnavă să se odihnească și să plece să facă afaceri. Și după ce v-ați întors, întâlniți insulte și neînțelegeri: cum a fost posibil să mă lași în pace. Veți insista că aveți grijă și nu este nimic de jignit aici, iar partenerul dvs. - că nu există nici o grijă și tocmai ați plecat.

Cum să evitați: oferiți partenerului dreptul la sentimentele sale și explicați că ați căutat un altul, dar îi înțelegeți emoțiile.

Negative de prescripție

Oamenii percep greșelile și slăbiciunile lor ca un tribut adus dificultăților externe. În același timp, greșelile partenerului sunt considerate de ele ca parte a identității persoanei.

Exemplu: sunteți deranjați de fleacuri, pentru că ați avut o zi proastă. Dar când un partener vă deranjează fără muncă, este pentru că este un egoist care nu apreciază ce faceți pentru el.

Cum să evitați: nu faceți concluzii intense despre natura persoanei, evaluați situația specifică și nu persoana în ansamblu.

Ciclu de escaladare negativă

Esența acestei erori este că această cearta se dezvoltă într-un cerc vicios: în timpul unei dispute, oamenii determină în mod special un partener să aibă emoții pe care nu doresc să le vadă. Ei știu la ce vor duce acțiunile lor și nu le plac aceste consecințe, dar încă o fac să vină la ei. Dar în cele din urmă dau vina pe a doua jumătate.

Exemplu: știți că partenerul dvs. este nerăbdător și nu tolerează prelegeri. Dar spuneți și spuneți, până când se spargă. Și apoi declarați că partenerul își ridică constant vocea și că este imposibil să vorbești cu el.

Cum să evitați: nu provocați reacții care vor fi inevitabile dacă veți continua să faceți ceea ce ați făcut.

Ignorarea cuvintelor partenere

În conflict, oamenii sunt gata A asculta aproximativ 10 secunde este de aproximativ trei propoziții. Apoi majoritatea este oprită sau începe să pregătească un contraatac.

Exemplu: persoana iubită va vorbi cu entuziasm despre infracțiunile sale, alternându-le cu critici față de voi. Vă deranjează și vă hotărâți să vă reamintesc că el însuși nu este perfect deloc. Conflictul escaladează și un monolog trist se transformă într-un scandal.

Cum să evitați: lăsați partenerul să vorbească, apoi repetați cuvintele lui și întrebați din nou dacă îl înțelegeți corect. Acest lucru va trezi o persoană - există o mare probabilitate ca el să refuze imediat să insulte sau prea puternice fraze care vorbeau cu furie.

Selecție biased de informații

Oamenii au tendința Shahram Heshmat Ph.D. / Ce este Confirmarea Bias? alegeți informațiile care confirmă punctul lor de vedere și ignorați ce contrazice. Paradoxal, chiar dacă o persoană nu-i place punctul de vedere, creierul se va agăța de el, pentru că este ușor de înțeles și ordonat.

Exemplu: dacă partenerul dvs. a decis că nu vă pasă prea mult de el, el va alege și va reaminti situațiile în care a fost într-adevăr. Alte cazuri sunt "o singură dată" și "nu sunt luate în considerare".

Cum să evitați: listarea bunelor tale fapte nu va ajuta. Este mai bine să lași pe iubitul tău să vorbească și apoi promite să facă totul pentru a rezolva problema.

Ce tehnici vor ajuta la evitarea scandalului

Sună-ți sentimentele, nu acțiunile partenerului tău

Când o persoană este acuzată, el începe să apere sau să atace. Și într-un astfel de moment este mai bine să vorbești despre ceea ce ai simțit. Acest lucru este imposibil de disputat. De exemplu, în loc de "nu mă ascultați niciodată", spuneți, "mi se pare că cuvintele mele sunt neimportante și mă supără".

Transformarea criticii într-o cerere

Critica este, de fapt, o cerere ascunsă sau dorință de a obține ceea ce lipsesc. Prin urmare merită să încercați să vă exprimați același gând, dar fără acuzații și reproșuri. De exemplu, "nu vă spălați niciodată feluri de mâncare" se transformă cu ușurință în "vă rog să mă ajutați mai des cu mâncăruri".

Renunțarea la cuvintele "întotdeauna" și "niciodată"

Astfel de generalizări pot duce numai la faptul că partenerul dorește să le respingă prin exemple, atunci când nu era așa, chiar dacă este o dată la un milion. Și, în general, această categorică este rareori adevărată.

O privire la tine în oglindă la începutul unei lupte

Nu vă va plăcea ceea ce vedeți. O altă opțiune este de a lua un selfie. Cu greu doriți să le partajați în rețelele sociale. Dar, în momentul de față, un bărbat iubit te vede așa.

Luând o pauză în timpul unui argument

A schimba cursul certurilor obișnuite este o lucrare mare asupra ta. Când simțiți că mânia se apropie și că nu vine în minte o tehnică, plecați. Este mai bine să vă retrageți și să nu spuneți nimic care vă doare pe cel iubit. Și asigurați-vă că reveniți când autocontrolul este restabilit din nou.