1. Faceți o scurtă meditație
În timpul unei zile aglomerate, faceți o pauză de doar 30 de secunde, închideți-vă ochii și calmați mintea. Micromeditarea vă va ajuta să vă eliberați de tensiune, să scăpați de grabă și de anxietate și să continuați să lucrați mai eficient. Există câteva aplicații bune, cum ar fi Headspace sau cronometrul de meditație Enso, care vă va învăța să meditați pentru perioade scurte de timp.
2. Exercitiile de stretching
Dacă doriți să fiți mai flexibil, 30 de secunde este suficient pentru a întrerupe munca și a vă întinde bine. Aceasta este o experiență foarte plăcută și se relaxează destul de bine. În plus, cu cât întindeți mai des, cu atât mai flexibil vă devine corpul. Descărcați orice aplicație cu exerciții de întindere pentru a face totul bine.
Descărcați în appstore Descărcați în appstore
În aplicația Sworkit, antrenamentul durează cinci minute, iar un exercițiu poate dura 30 de secunde. Faceți și faceți propria dvs. activitate până când apar următoarele 30 de secunde gratuite.
3. Comandați alimente
Dacă vă hotărâți în prealabil că doriți să luați cina și cunoașteți meniul restaurantului în care comandați alimente destul de tolerabil, 30 de secunde este suficient pentru a plasa o comandă.
4. Adăugați câteva melodii în lista de redare.
De cât timp ați actualizat playlistul dvs.? 30 de secunde este suficient pentru a adăuga câteva piese noi. Iată câteva resurse în care puteți găsi rapid muzică nouă și puteți găsi o mulțime de compoziții pentru lucru.
5. Dă cineva un album de muzică
Dacă decideți să distribuiți un album muzical, de exemplu, cu sufletul tău, va dura aproximativ 30 de secunde pentru a face un cadou prin iTunes. Ei bine, sau doar aruncați o legătură către noi piste ascunse în mesager.
6. Donație pentru caritate
Multe fonduri caritabile acceptă donații prin SMS. De exemplu, pentru a dona Fundației "Copiii Pământului", puteți trimite un SMS la un număr scurt cu cuvântul "ruble CMSSOS X (suma)", iar banii vor fi debitați din contul dvs.
7. Aranjați un mini-antrenament.
Verificați timpul pe telefonul dvs. smartphone și verificați cât de multe împingeri sau squaturi puteți face în 30 de secunde. Sau doar ridicați-vă de pe scaun și faceți o mers pe jos: va crește numărul total de pași pe zi.
Aflați cât de mult poți să mergi în 30 de secunde și cât timp petreceți în întreaga zi, aceste aplicații Android și cele mai bune aplicații sportive pentru iPhone vă vor ajuta.
8. Curățarea comenzilor
Dacă vă petreceți tot timpul la locul de muncă, pur și simplu nu aveți timp să curățați apartamentul. În cele 30 de secunde gratuite, puteți să comandați cu ușurință un serviciu de curățenie, de exemplu, prin intermediul site-ului GetTidy pentru St. Petersburg sau în aplicația Qlean de la Moscova.
9. Mood cu afirmare
30 de secunde este suficient pentru a te mări prin repetarea mai multor setări puternice. Pentru a nu căuta noi afirmații de fiecare dată, aici sunt aplicații simple cu setări gata pentru gândire pozitivă.
Descărcați în Appstore Descărcați în googleplay10. Alegeți o țintă mică
Pentru a atinge obiectivul, este nevoie de mai mult de 30 de secunde, dar acest lucru este suficient pentru a-l pune. Încercați aplicația SmartProgress, care vă ajută să alegeți un obiectiv, să îl rupeți în mai multe părți și să îl atingeți treptat.
Descărcați în Appstore Descărcați în googleplaySau, o opțiune mai interesantă din punct de vedere vizual - mai bine de fiecare dată cu o călătorie frumoasă spre țintă. Dar această aplicație este mai potrivită pentru scopuri globale. Dar o opțiune excelentă pentru orice sarcină - "Chaos Control" pentru iOS și Android.
11. Plătiți factura cardului de credit
Este nevoie de doar câteva secunde pentru a deschide o aplicație bancară și pentru a transfera bani pe un card de credit. După aceasta, vă veți simți mai bine, ca întotdeauna, când veți scăpa de datorii.
12. Găsiți un restaurant și rezervați o masă.
Există multe aplicații cu care puteți găsi un restaurant cu un cadru potrivit, o bucătărie și un preț mediu de preț. De exemplu, restaurantele Afisha caută unități în opt mari orașe din Rusia.
Descărcați aplicația googleplayȘi aplicații precum "Gourmet" sau "To Place" ajută la rezervarea unei mese.
Descărcați în Appstore Descărcați în googleplay13. Programați un tunsoare
Cu ajutorul aplicațiilor puteți planifica rapid o tunsoare sau alte proceduri cosmetice. De exemplu, aplicația Luuk pentru iOS cu mii de saloane de înfrumusețare din Moscova ajută la alegerea unui maestru și înscriere.
Descărcați în appstoreDacă aveți un expert familiar, 30 de secunde vor fi suficiente pentru a apela și aranja o tunsoare și apoi a crea un memento în calendar sau în alt programator de sarcini.
14. Schimbați starea rețelei dvs. sociale.
Să presupunem că ai început să te întâlnești cu cineva, te-ai căsătorit sau te-ai căsătorit. În jumătate de minut liber, veți avea timp să vă schimbați statutul în rețeaua socială și, eventual, să obțineți câteva feluri, întrebări și saluturi.
15. Verificați calitatea somnului
Jumătate de minut este suficient pentru a vă vedea statisticile de somn în aplicații cum ar fi Sleep As for Android sau Sleep Better pentru iOS.
Descărcați în appstore
Dacă observați că somnul dvs. nu a fost destul de adânc sau suficient de lung, în noaptea următoare puteți să vă asigurați că acest lucru nu se va întâmpla din nou. De exemplu, beți suc de cireșe, ventilați camera sau dezactivați gadget-urile cu o oră înainte de culcare.
16. Încărcați Selfies
Dacă arăți grozav sau veți vedea ceva remarcabil, în 30 de secunde veți avea timp să faceți o fotografie, să o încărcați în Instagram și să o distribuiți prietenilor.
17. Scrie-i mamei
O conversație cu mama mea la telefon în 30 de secunde nu va funcționa, dar puteți scrie un SMS sau un mesaj în mesager într-o perioadă mai scurtă. Știi, ea este întotdeauna bucurată de orice mesaj de la tine.
18. Actualizați lista de sarcini
Examinați lista de sarcini și treceți peste ceea ce sa făcut deja sau sa mutat într-o altă zi. De exemplu, în aplicația Do It (Tomorrow), puteți să traversați sau să mutați sarcina mâine cu doar o atingere. Doar puțin mai mult, ați fost ocupat cu aplicații precum Trello, Chaos Control sau Google Calendar.
19. Învață un cuvânt străin
30 de secunde este suficient pentru a vă aminti un cuvânt străin. Tot ce este necesar pentru ca aceasta să se stabilească pentru totdeauna în memoria voastră este de a veni cu o bună asociere. Acest post explică în detaliu cum să creați asociațiile potrivite.
În cazul în care pentru a obține cuvinte noi pentru a memora? Desigur, în cererea de învățare a unei limbi străine. Iată câteva aplicații bune pentru iOS și Android.
20. Faceți exerciții care dezvoltă creativitatea.
În timpul zilei, în special pentru sarcinile care necesită creativitate, puteți face câteva exerciții simple pentru dezvoltarea creativității.
Sincronizați activitatea celor două emisfere ale creierului: scrieți-vă numele sau un cuvânt cu ambele mâini în același timp sau doar pentru 30 de secunde trageți linii și cercuri în relief cu ambele mâini. Citiți mai multe despre acest exercițiu aici.
