Cum să setați obiectivele și să le atingeți: instrucțiuni simple

Definind un obiectiv, de obicei, ne gândim doar la rezultatul final. De exemplu:

să acumuleze un milion până la sfârșitul anului;
pierde nouă kilograme în trei luni;
pe parcursul anului găsiți un partener sufletesc.

Da, toate aceste obiective sunt specifice, măsurabile și limitate în timp. Este puțin probabil să le atingeți. Acestea descriu rezultatul la care aspiră, însă rezultatul în sine nu vă este supus. Nu o puteți influența direct. Nu veți crea milionul din aer, nu eliminați excesul de grăsime și nu materializați a doua jumătate cu puterea gândirii.

Stabiliți obiective practice de acțiune

Redefiniți obiectivele astfel încât acestea să depindă de acțiunile dvs. imediate. De exemplu:

petrec o jumătate de oră pe zi cu venituri suplimentare;
timp de trei luni pentru a exclude din dietă toate alimentele cu zahăr prelucrat;
mergeți la întâlniri și întâlniți în fiecare lună nouă persoane noi.

Acum nu trebuie să așteptați să apară rezultatele dorite. Tu vei începe să lucrezi la ele.

Măsurați progresul

Evaluați activitățile zilnice și progresele săptămânale. Pentru a face acest lucru, orice cerere de obiceiuri de urmărire sau o masă obișnuită va face. Veți observa ce se dovedește mai bine și ce este mai rău, ceva la care să lucrați.

Această abordare este mult mai eficientă decât măsurarea rezultatului final, cum ar fi banii. Desigur, puteți urmări primirea și cheltuielile de fonduri pentru luna pe o declarație bancară. Dar acest lucru va da puțin, pentru că nu controlați cât de mult sunteți plătiți.

Reglați-vă abordarea

Puteți ghici doar ce acțiuni vor duce la rezultatele dorite. Chiar dacă sunteți 100% complet un obiectiv practic (de exemplu, modificați complet dieta), acest lucru nu garantează rezultatul (pierderea în greutate).

Prin urmare, trebuie să monitorizați și să vă ajustați în mod constant acțiunile. Dacă o abordare nu funcționează, încercați altul. Continuați până când găsiți cel optim.

Dacă munca dvs. nu aduce suma necesară, căutați un altul.
Dacă o dietă cu mai puțină zahăr nu ajută să piardă în greutate, încercați un plan de dietă diferit, adăugați sport.
Dacă noii prieteni nu au calitățile de care aveți nevoie într-un partener, schimbați mediul.

Scapă de ceea ce nu funcționează. Repeta ce ajută. În timp, veți identifica cele mai eficiente acțiuni pentru dvs.

Faceți o strategie completă

Este destul de simplu să se obțină anumite rezultate, unul sau două obiective practice fiind suficiente pentru ei. De exemplu, pentru a învăța cum să călărești o bicicletă, trebuie să te antrenezi în fiecare zi pentru o jumătate de oră. Dar pentru rezultate complexe trebuie să planificați o mulțime de schimbări în stilul tău de viață. Aceasta va fi strategia ta.

Să presupunem că vrei să piardă în greutate. Ați încercat să renunțați la dulce, dar acest lucru nu este suficient. Este necesar să se dezvolte o strategie a mai multor obiective practice și să le testezi în acțiune.

Planificați mai multe modalități de a obține rezultate și de a le împărți în grupuri.

De exemplu, pentru a pierde in greutate, puteti schimba dieta si exercitiile fizice.

Alimentare:

excludeți toți carbohidrații procesați (dulciuri, paste făinoase, făină);
exclud băuturi carbogazoase;
luna mănâncă numai alimente vegetale.

antrenament:

30 minute de cardio în fiecare zi;
formarea de forță 4 zile pe săptămână;
Crossfit 3 zile pe săptămână.

Rețineți că toate aceste obiective se bazează pe acțiuni practice. Doar nu le combinați: este foarte dificil să faceți totul la o dată. În plus, nu puteți determina ce acțiune a dus la obținerea unui rezultat pozitiv.

Alege un gol și stai cu el timp de o lună. Deci, veți ști cu siguranță dacă această abordare funcționează sau nu.