După articolul meu, fericirea de a alerga sau lecții dintr-un accident ciudat, în care mi-am povestit povestea despre leziuni în imagini, a apărut un comentariu incredibil de interesant al cititorului nostru Max Serduk. Îi oferim aproape fără modificări în formatul de răspuns.
Când am început să alerg, aveam cel mai mare avantaj, nici o experiență specială în încărcăturile ciclice, lipsa de pantofi corespunzători. Dar a existat o dorință simplă și necomplicată de a se mișca. Și sa târât.
Rezultatul, ca Ironman in Glory - este extrem de ambiguu.
Desigur, a reușit să stăpânească topul zece în ciclu - acest lucru este minunat. Acest lucru a dat un minus cincizeci de kilograme într-un an și jumătate, întărirea normală și pomparea vasculară, creierul reînceput perfect. Dar din aspectele negative - a început și stadiul inițial al inflamației periostului (Slava-Style), și numai atunci - fasciita la călcâie. Fascite este un lucru viclean, de obicei precede apariția unei călcâi. În Statele Unite, se numește "călcâiul unui polițist" - datorită faptului că polițiștii obezi de patrulare sunt deosebit de sensibili la această boală. Acest gunoaie se datorează faptului că o persoană nu poate stinge în mod adecvat încărcătura ciclică de șoc pe călcâie atunci când se plimbă sau se mișcă. Iar motivul principal este greutatea și absența completă a tehnicii de rulare optimă.
Apoi am început, fără prea multă experiență și pantofi. Ca rezultat, după 600 de kilometri de rulare, crucile inițiale fără precedent - au fost uciși în cele din urmă.
Durerea din călcâi - de la temporar la permanent, mai ales dimineața la primii pași. Fuga, desigur, sa oprit. Bineînțeles, în acest timp am învățat deja cum să-mi pun corect picioarele când alerg, încercând toate cele mai bune opțiuni pentru descărcarea călcâiului. Dar, indiferent cât de de dorit, alergând acum - sa dovedit a fi absolut contraindicat.
Și m-am dus la doctori. Unii spun - vor ajuta compresele contrastante. Alții - prestează vitamine scumpe cu omega-3. Un al treilea specialist a prescris un medicament antiinflamator, din care mai târziu am fost diagnosticat cu probleme cardiace - o povară teribilă necontenită și, în general, totul este foarte sumbru. Sentimentul era că acum niciodată nu fugi. Și nimeni nu a ajutat cu adevărat. Cîte puțin, greutatea anterioară începu să se strecoare, primul ton începu să plece.
Dar, odată cu trecerea timpului, corpul sa trezit treptat. Am studiat o mulțime de opțiuni și tehnici de alergare. Din fericire, pe YouTube există o mulțime de materiale text și videoclipuri. Vederea revizuită a încărcăturii ca atare, în mod serios, în abordarea corectă a pantofilor de alergare specializați. Mi-am dat seama că cel mai bun este dușmanul binelui și trebuie să fugi moderat. Nu vă forțați - de dragul jocurilor, de la degetul mare sau de la rezultate mega. Și omega-3-ul este un medicament bazat pe uleiul de pește banal, care este în vrac în orice farmacie.
Și, pentru a unsprezecea oară, mi-am dat seama că totul este bine doar moderat. Apoi, într-o zi, el sa urcat înapoi în crucile sale preferate NB 860 - și a alergat din nou. La început, timid și treptat. Apoi - ca de obicei, ca și înainte. Și, cu o bucată în gât, am înțeles foarte bine ce a simțit Glory după reabilitarea piciorului rănit.
Și, de asemenea - aproape plâns.
Dar noi toți suntem pentru ce? Este foarte important să simțiți momentul în care cultura fizică amator se transformă brusc într-un sport - iar rănile inevitabil încep. Este important să vă dați seama că nu ar trebui să fugiți pentru cineva sau ceva - ticăloși cu toată natura voastră pentru a vă place și o oportunitate de a vă dovedi abrupța față de oricine. Sau neglijați pantofii buni ca o unealtă, alergând în orice.
Este simplu: alerga numai în plăcere, nu pentru căpușe, fără a te rupe sau forța, cu o înțelegere deplină a teoriei și a practicii. Faceți-l ciclic.
Și totul ar trebui să fie bine.
