Găsiți-vă proprii sau combinați mai multe dintre cele oferite de noi.
1. Uită-te în sus
O schimbare a pozitiei corpului sau a privirii poate schimba cel mai repede starea ta de spirit. În loc să privești în jos, ca toți oamenii supărați sau deprimați, priviți-vă. Orice schimbare bruscă a activității fizice vă va ajuta:
- Stați, întindeți și expirați
- Fețe de rănire
- Sari puțin
- Dansați ceva amuzant
- Cântați o melodie în timp ce vă masați gâtul
Stați jos și scrieți calm pe o bucată de hârtie ceea ce doriți să ieșiți din situație. Descrieți cu precizie rezultatul dorit, inclusiv datele, numerele etc. Schimbați energia emotiilor negative în acest canal, uitați-vă la hârtie și acționați.
3. Eliminați cuvântul "nu"
Spunând cuvintele "nu", "nu", ne concentrăm asupra a ceea ce nu vrem și îl atragem în viața noastră. În loc să spună "Nu vreau război", spuneți: "Vreau pace".
4. Căutați lumina
Nu există întuneric fără lumină și invers. Este același lucru cu emoțiile: în tot ceea ce vedeți atât bine cât și rău. Căutați o lecție în fiecare situație.
5. Dă-i
Dă-i drumul și folosește-l pentru a înțelege că gândurile tale nu sunt tine, ci universul care trăiește independent de emoțiile tale în legătură cu acest lucru.
6. Cercul vicios
Când ne simțim răi, este foarte ușor să intrăm într-un bulgăre de zăpadă a problemelor și, în cele din urmă, să devenim deprimați. Căutați bine în orice, încercați să fiți cu oameni pozitivi.
7. Exercițiul "Recunoștință"
Găsiți un loc retras, luați o bucată de hârtie și scrieți o listă a acelor lucruri pentru care sunteți recunoscători. Încercați să nu uitați nimic. Puteți adăuga o scurtă meditație, pe parcursul căreia reprezintă toată averea pe care o aveți.
8. Meditația
Nu contează ce se întâmplă în jur: numai când vă puteți concentra asupra dvs. vă puteți gândi în mod adecvat și adecvat la orice situație.
9. Tehnici de relaxare prin respirație
Cei mai mulți dintre noi respirăm puțin, chiar dacă avem nevoie de oxigen în special. Încercați următoarele:
- Stai în picioare sau stai în picioare.
- Eliberați presiunea de îmbrăcăminte, în special pe stomac.
- Inspirați prin nas, expirați prin gură.
- Pune mâna pe stomac.
- Când inspirați, imaginați-vă că brațul se extinde ca o diafragmă sub acțiunea aerului.
- Când expirați, imaginați-vă că mâna este comprimată.
- Luați în considerare când vă inspirați și ieșiți și încercați să o faceți pe picior de egalitate.
- Începeți încet adăugarea de scoruri la expirație - până când este de două ori mai mare decât durata de inspirare.
- Respirați în acest ritm de 5-10 respirații.
- Taci cu ochii inchisi cateva minute dupa aceea.
10. Râde!
Nu putem fi supărați sau râzi în același timp. Doar începeți, apoi totul merge singur.
11. La revedere
Cu cât țineți mai rău pe cineva mai rău, cu atât mai rău este pentru dvs. A fi ofensat este echivalent cu otravă de băut și se așteaptă ca o altă persoană să moară de ea. Iartă-ți dușmanii.
12. Faceți clic pe un radieră
Purtați elasticul de pe încheietura mâinii și faceți clic pe el de fiecare dată când vă simțiți supărat. Durerea te va trezi și te va face să te calmezi.
13. Ce te face furios?
Stați jos și gândiți-vă la ceea ce vă face chiar supărat - câteva cuvinte, situații sau lucruri. Încercați să le excludeți din viața voastră.
14. Gândește-te la ce te supără …
… și apoi să numărați câte puncte pozitive și câte ele negative. Vă va ajuta să gândiți rațional.
15. Rezolvați problema …
… și nu fugi de ea. Cu cât decideți mai repede, cu atât mai repede vă veți simți liber.
15 moduri simple de a depăși furia
