Ce facem când stăm într-un blocaj de trafic, așteptăm o comandă într-un restaurant sau stăm într-o coadă? Așa-i - luăm telefoane inteligente și verificăm e-mailurile sau deschidem un feed de știri.
Nici prima, nici a doua nu aduce nici bucurie, nici beneficii. Dar noi "nu renunțăm". De ce? Psihologii văd motivul că, în secolul 21, rețelele de e-mail și sociale reprezintă canalele de comunicare principale. Dintr-o dată lumea a apucat apocalipsa, dar încă nu știu?
Vă oferim o alternativă - 15 moduri de a petrece o pauză de 5 minute într-adevăr productivă.
1. Lucrați pe BucketList
BucketList este o listă a ceea ce trebuie făcut în viață (amintiți-vă filmul "Până când ați jucat în cutie"?). A face o astfel de listă nu este doar fascinantă (când a fost ultima dată când v-ați întrebat "Ce vreau?"), Dar, de asemenea, util, pentru că visele tind să se transforme în planuri.
2. Ascultați muzica preferată.
"Să fie", "Ce lume minunată" sau "Este această dragoste" - aveți un cântec favorit? Ascultați-o data viitoare când vă duceți în lift (căștile vă vor salva pe cei din jurul dvs. din șocul cultural). Aceste 3-5 minute vă vor da o taxă pozitivă pentru următoarele ore.
3. Urmăriți fotografiile preferate
Un alt mod de a încărca bateria internă de bun este să vă uitați prin fotografiile preferate. Iată un mic băiat terciat, dar tu și un prieten pe patinoar. Fotografiile sunt amintiri, ne readuc în cele mai bune momente ale vieții și ne inspiră noi realizări.
4. Citiți
Mulți oameni le place să citească într-o atmosferă relaxată, într-un timp special rezervat. Dar puteți citi oriunde (ne uităm prin poștă). Descărcați o carte bună pe telefonul dvs. și citiți 1-2 pagini de fiecare dată când există un minut gratuit. Prea puțin să te concentrezi și să te enervezi în poveste? Citiți povestiri sau poezii.
5. Vizionați videoclipuri educaționale.
Un alt mod de a deveni un pic mai deștept nu este să urmăriți glumele pe YouTube, ci să urmăriți videoclipuri cu adevărat utile (nu uitați de căști!). De exemplu, microlecțiile Academiei Khan (matematică, istorie, fizică, biologie, informatică - fiecare va găsi ceva de-al lor).
6. Scrie SMS
Mesaje scurte a la "Bună ziua? Cum ești? "Azi este aproape vulgar. Probabil pentru că sunt adesea scrise de oameni care nu-ți pasă de tine și de starea afacerilor tale. Dar luați și scrieți o persoană foarte apropiată - un prieten, un soț sau o mamă. Îi doresc o zi bună sau spune-le cât de mult le iubești.
7. Scrie litere
Aveți un prieten de colegiu care are o zi de naștere în câteva zile și veți uita cu siguranță să-l felicitți prin rotire? Scrieți o scrisoare de felicitare în timp ce treceți ușor în hipermarket la checkout (majoritatea serviciilor de corespondență vă permit să scrieți "scrisori către viitor"). Câteva propoziții, cinci minute, și o persoană ar fi drăguță.
8. Păstrați un jurnal
Serios. Deci, dacă sunteți un unchi adult (sau matusa) cu o grămadă de probleme. Psihologii s-au dovedit: împrăștierea experiențelor interne pe hârtie (sau un smartphone) reduce stresul și ajută la aducerea ordinii la viață.
9. Încălziți-vă
Înapoi înapoi, respirație profundă, mișcări circulare ale capului - o pauză de cinci minute este un motiv excelent pentru a vă întinde corpul, care este osificat la calculator.
10. Tren
De la warm-up-uri la exerciții mai serioase. Scoateți-vă, ghemuite sau leagăn bicepsul (un pachet de hârtie se va potrivi ca o dumbbell), în timp ce așteptați 5-10 minute pentru întâlnire pentru a începe.
11. Aveți grijă de vederea.
Câte ore pe zi petreceți la monitorul computerului sau îngropat într-un obiect gadget mobil? Aceasta este o presiune gravă asupra ochilor. Nu planificați nici mai mult vederea, făcând același lucru în timpul pauzelor forțate. Faceți mai mult palming și alte exerciții pentru a îmbunătăți viziunea.
12. Planul
Examinați calendarul de lucru, creați o listă cu todo. Poate că acest lucru vă va ajuta să găsiți chiar și un timp liber (de exemplu, dacă grupați unele treburi sau întâlniri).
13. Creați o listă cu tovărășii personale
Suntem scrupuloși în chestiuni de afaceri, dar nu personal. Acesta este motivul pentru care este important să păstrați o listă cu tobe în care să fie colectate sarcinile care vizează creșterea personală ("terminați citirea lui Marquez", "înscrieți-vă la piscină", etc.). O excursie la metrou este un moment excelent pentru a face o astfel de listă.
14. Fotografia
Mesaj. Ce ar putea fi mai plictisitor decât acest subiect? Dar, în picioare la stația de autobuz așteptând autobuzul, încercați să o priviți diferit, de exemplu, prin obiectivul camerei. Luați câteva fotografii, de fiecare dată încercând să arătați un stâlp (urnă, bush, panou) dintr-o parte neobișnuită. Experimentați cu perspective și iluminare (aproximativ modul în care se naște capodoperele Instagram).
15. Desenați
Chiar dacă nu poți. Obțineți doar un notebook, stiloul și lăsați-vă imaginația să alerge sălbatic. Desenul este unul dintre secretele creative ale lui Leonardo da Vinci. Marele artist și om de știință au dezvoltat astfel imaginația.
Și ce faci ca să nu te plictisești în timpul pauzelor scurte?
