Pierderea în greutate de vară începe în mod tradițional după Anul Nou, în prima zi de primăvară și după sărbătorile mai. Pentru ca intenția de a deveni un rezultat real, începeți acum.
Aplicații pentru numărarea caloriilor
Principiul principal al tuturor dietelor - consumă mai puține calorii decât cheltuiți. Pentru a face acest lucru, calculați consumul zilnic de energie și urmăriți fiecare bucată care intră în gură. Se cântărește singură o porție a mâncării, restul va fi calculat pentru tine prin cerere.
1. FatSecret
Aplicație complet gratuită cu o interfață intuitivă. Acesta ia în considerare conținutul total de calorii, cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați consumate. O bază de date vastă de produse în care puteți găsi feluri de mâncare din lanțurile populare de restaurante. În plus față de BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați), programul ia în considerare cantitatea de zahăr, fibre, sodiu, colesterol. Afișează statistici pentru ziua, săptămâna curentă și săptămâna trecută.
În cerere, puteți lua în considerare consumul de calorii, alegând din mai multe tipuri de activități. Dar trebuie să înțelegem că programul va oferi valori aproximative. Consumul exact de energie este aproape imposibil de urmărit fără monitorizarea ritmului cardiac.
2. MyFitnessPal
Una dintre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor din lume. Acesta poate lua în considerare calorii și BZHU, urmați statisticile. Există mai mult de 6 milioane de produse în baza de date și sunt reînnoite zilnic. MyFitnessPal este convenabil pentru cei care călătoresc frecvent sau preferă produse care se găsesc rar în Rusia. Cel mai probabil, produsul dorit va fi în baza de date, deci nu va trebui să îl adăugați manual.
Puteți să păstrați în jurnalul de antrenament al aplicației, să adăugați exercițiile.
3. YAZIO
Aplicația nu este numai funcțională, ci și frumoasă. Fiecare produs este însoțit de o fotografie, iar YAZIO arată ca o versiune electronică a unei reviste lucioase. Puteți să vă păstrați mâncarea și să vă exerciți jurnalul, să vă faceți produsele. Printre minusuri - nu vă puteți adăuga propriile dvs. rețete.
4. Lifesum
Această aplicație nu ia în considerare numai cât ați mâncat. De asemenea, vă va ajuta să alegeți produse astfel încât să pierdeți greutatea în funcție de planul ales, rapid sau în conformitate cu o schemă de economisire. Și nu vorbim despre restricționarea dietei: Lifesum va lăsa produse familiare în meniu, dar vă va sfătui cu privire la dimensiunea care trebuie luată pentru a nu mânca prea mult. O opțiune de aplicare separată - contabilizând volumul de apă consumat.
Aplicații sportive
Pentru a obține o figură de vis, o dietă nu este suficientă. Muschii puternici sub un strat redus de grăsime beneficiază vizual dintr-un corp netratat, dar subțire. Deci, adăugați la planul de exerciții de scădere în greutate.
5. Șapte
Instruirea prin circuite pe principalele grupuri musculare. De la echipament va fi nevoie doar de un scaun. Un tur durează șapte minute, dar puteți crește antrenamentul la o oră. Exercițiile par simplu, dar bine încărcate sportiv nepregătit. Tehnica de execuție este prezentată în figuri. În versiunea plătită, puteți face antrenamentele în funcție de obiectiv.
6. Nike Training Club
Mai mult de 150 de antrenamente pentru diferite nivele de instruire. Aveți posibilitatea să alegeți un program pentru întregul corp sau să vă concentrați asupra anumitor mușchi. Exercițiile de tehnică indică instructori. Există programe de antrenament la domiciliu - fără echipament sau cu un set modest de gantere, și pentru sală de gimnastică.
7. Sworkit
În aplicație, puteți crea o formare personală din 160 de exerciții. Nu este necesar echipament special. Tehnica de execuție este prezentată de către instructor. Pentru antrenament, puteți adăuga o sesiune de încălzire, întindere, yoga, care va transforma exercițiile de acasă într-un complex complet pentru dezvoltarea corpului.
Aplicații pentru jurnal de instruire
Progresul este dificil de urmărit dacă nu înregistrați rezultatele antrenamentului. Indiferent dacă greutatea pe bord a crescut, dacă a fost posibil să se repete mai mult în abordare - conservatorii continuă să scrie toate datele într-un notebook de hârtie. Fanii gadget-urilor pot utiliza telefonul smartphone.
8. Jefit
În aplicație, puteți să introduceți programul de exerciții fizice sau să utilizați unul dintre cele finalizate. Înregistrați numărul de abordări, repetări, greutatea cochililor. Programul de antrenament poate fi vopsit în zilele săptămânii și încărcat cu un deget.
9. GymApp
Mai mult de 140 de programe pregătite de pregătire și capacitatea de a adăuga propria dvs. Aplicația stochează istoricul antrenamentelor și le analizează, generând statistici. Puteți adăuga propriile exerciții cu o descriere a echipamentului și a fotografiilor.
Aplicații cardiace și de urmărire a activității
Pentru alergătorii, cicliștii și iubitorii de a merge pe jos, este important nu numai timpul petrecut pentru exercițiu, dar și viteza, distanța. Calcularea acestor parametri va ajuta la urmărirea aplicațiilor speciale.
10. Aerobia
Conceptual, Aerobia este o rețea socială pentru sportivi. Acesta vă permite să înregistrați toate antrenamentele și să le distribuiți prietenilor. Acesta ține evidența distanței și arată ruta pe hartă. Printre opțiunile pe care le puteți alege pentru antrenamentul în aer proaspăt, nu numai să alergi și să mergi pe jos, ci și cu bicicleta, schiul, patinajul cu role și alte modalități de a te deplasa în spațiu în numele sănătății.
11. RunKeeper
Luarea în considerare a parametrilor de bază: timp, viteză, kilometraj atunci când alergați, mersul pe jos, ciclism și așa mai departe. Trasează un traseu pe hartă. Sincronizat cu majoritatea modelelor de monitoare de ritm cardiac.
12. Endomondo
Urmări diferite tipuri de activități. În aplicație, puteți seta obiective în diverse sporturi. Un instructor virtual îi va ajuta să le atingă. Este adevărat că funcțiile audio sunt disponibile numai în limba engleză. Puteți să-l percepeți ca un dezavantaj, dar puteți - ca o ocazie de a strânge limba, fără a fi distras de la antrenament.
Aplicație generală de dezvoltare
13. Zozhnik
Unul dintre cele mai bune mijloace de comunicare în limba rusă despre un stil de viață sănătos, care distruge miturile despre interdicția la cină după ora 18:00, pericolele carbohidraților și beneficiile filmului alimentar înfășurat în jurul taliei - toate pe baza dovezilor științifice.
Citeste si ???? ️♀️ ????????
- 5 diete, a căror eficacitate este confirmată de oamenii de știință
- Cum să pierdem în greutate în 10 minute pe zi. Intervalul de instruire la intervale
- Sala de gimnastică nu ajută la scăderea în greutate dacă faceți aceste greșeli
