1. Faceți o încălzire pentru ochi
Dacă petreceți mult timp în fața ecranului computerului, probabil ați observat că deja în mijlocul zilei de lucru apar oboseala și ochii uscați - la urma urmei, uitându-ne la monitor, clipește de două ori mai puțin.
Monitorul trebuie să fie ușor sub nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 60 cm. Utilizați un strat antireflexiv, astfel încât lumina de pe ecran să nu se reflecte în ochi.
Exercițiu pentru ochi la fiecare 20 de minute. Pentru a face acest lucru, în 20 de secunde, uita-te la obiect, situat la o distanță de aproximativ 6 metri de computer.
2. Purtați întotdeauna ochelari de soare.
Radiația ultravioletă este dăunătoare nu numai pieții, ci și ochilor. Poate provoca cataracta, arsurile corneei si chiar si cancerul pleoapelor.
Pentru a vă proteja ochii de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete, trebuie să purtați ochelari de soare sau lentile speciale cu un filtru UV. Nu uitați să purtați ochelari, chiar și într-o zi tulbure, deoarece zăpada, apa, nisipul și asfaltul reflectă razele ultraviolete.
3. Folosiți ochelari de protecție.
Leziunile oculare pot fi obținute nu numai la locul de muncă, ci și la domiciliu, dacă nu se respectă regulile de siguranță. Utilizați ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii de particule mici sau substanțe chimice. Pentru sport, cum ar fi înotul, schiul sau baschetul, trebuie să alegeți ochelari de siguranță. Acestea vor ajuta la prevenirea deteriorării ochilor.
Lentilele pentru ochelari trebuie să fie din policarbonat. În comparație cu alte materiale, policarbonatul are o rezistență la impact de 10 ori mai mare.
4. Includeți alimente care sunt bune pentru inimă și ochi.
Produsele care îmbunătățesc circulația sângelui vă vor oferi o inimă sănătoasă și o vizibilitate bună. Acestea includ citrice, ierburi și cereale, printre altele. Alimentele bogate în zinc pot ajuta la prevenirea deteriorării de la radiațiile ultraviolete: fasole, mazăre, nuci, stridii, carne roșie slabă sau păsări de curte.
Beta carotenul conținut în morcovi și alte produse galbene și portocalii este foarte util pentru viziune. În corpul nostru, beta-carotenul este transformat în vitamina A, a cărei lipsă poate duce la probleme de vedere.
Luteina și zeaxantina sunt substanțe care sunt, de asemenea, bune pentru ochi. Ele se găsesc în verde, spanac, varză și alte legume cu frunze.
5. Nu ignora durerea din ochi.
O compresă rece, antihistaminice sau picături pentru ochi vor ajuta la scăderea roșeaței și a mâncării. Dacă simțiți că nisipul a intrat în ochi, clătiți-vă ochii cu apă rece sau soluție izotonică.
Dacă simptomele nu dispar, ochii sunt umflați, inflamați sau devin sensibili la lumină, este mai bine să nu se auto-medicheze și să solicite ajutor medical.
6. Îngrijirea lentilelor de contact.
Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a atinge lentilele. După îndepărtarea lentilelor, trebuie să le dezinfectați. Utilizați în acest scop numai soluții calitative. Schimbați lentilele de contact în mod regulat, în funcție de durata de viață specificată.
Nu purtați lentile dacă intenționați să înotați într-o piscină sau în apă deschisă sau folosiți orice substanțe chimice puternice. Asigurați-vă că îndepărtați lentilele înainte de culcare.
7. Urmăriți-vă starea generală de sănătate.
Diferitele boli care nu sunt asociate cu vederea pot provoca leziuni oculare. De exemplu, hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat scade fluxul sanguin la nivelul ochilor. Tulburările sistemului imunitar afectează, de asemenea, negativ vederea. Prin urmare, merită să monitorizați cu atenție mai ales sănătatea ochilor, dacă aveți o boală gravă.
8. Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare a medicamentelor
Unele interacțiuni medicamentoase pot provoca probleme de vedere. Înainte de a lua medicamentul, familiarizați-vă cu posibilele efecte secundare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați simptome precum ochi uscați, rupere, dublu vizibilitate, fotosensibilitate, vedere încețoșată sau umflare a ochilor după administrarea medicamentului.
9. Nu folosiți machiaj vechi.
În produsele cosmetice pentru machiajul lichid și crem, apar rapid bacterii care pot dăuna ochilor. Este necesar să se utilizeze mijloace deschise în termen de trei luni. Nu utilizați produse cosmetice care au expirat.
Înainte de a aplica machiajul și după îndepărtare este necesar să curățați cu atenție fața de murdărie. Nu folosiți mascara sau umbrele machiajului și testerilor altcuiva în magazine. Dacă sunteți predispus la reacții alergice, utilizați numai produse dovedite, care sunt potrivite pentru dumneavoastră.
10. Verificați periodic vederea.
Acest lucru ar trebui făcut, chiar dacă nu purtați ochelari. Între vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani, se recomandă să vă verificați vederea la fiecare doi ani. Dacă sunteți mai în vârstă de această vârstă, purtați lentile de contact, suferiți de diabet zaharat, hipertensiune arterială sau unele rude mai în vârstă prezintă probleme de vedere, ar trebui să verificați ochii în fiecare an.
11. Renunțați la fumat
Fumatul afectează starea întregului organism, inclusiv sănătatea ochilor. Fumatul creste riscul de cataracta, ochi uscat si alte afectiuni in care retina este afectata. De asemenea, fumatul provoacă cheaguri de sânge în sistemul circulator și spasme ale arterelor.
Acest lucru poate duce nu numai la un atac de cord, ci și la pierderea vederii. Cu cât renunți mai repede la fumat, cu atât mai puțin va fi riscul complicațiilor.
