1. Ridică-te când ți-ai planificat.
Dacă setați alarma la 6:30, ieșiți din pat chiar după ce sună. De ce este atât de important acest lucru? Pentru că aceasta este prima promisiune pe care trebuie să o păstrați în această zi.
Noaptea trecuta ai setat alarma pentru acest moment, pentru ca ai sperat singur. Pornirea zilei cu o speranță distrusă este aceeași ca și ridicarea pe piciorul greșit. Țineți promisiunea. Într-un vârf, puteți dormi în timpul zilei.
Cum se trezește dimineața: 13 pași care vă vor face o persoană →
2. Organizați-vă clar rutina de dimineață
Acțiunile obișnuite dimineața vă vor ajuta să vă recuperați rapid și să vă implicați în muncă. Duș. Periajul dinților Hairstyle. Și, mai important, alegerea îmbrăcămintei care se potrivește cu ocazia.
Amintiți-vă că hainele creează o anumită stare de spirit.
Rutina dvs. de dimineata este o actiune care stabileste starea de spirit pentru intreaga zi. Și felul în care perii, beți cafea și rochia, într-o oarecare măsură cum merge acea zi.
10 ritualuri de dimineață pentru un start productiv în ziua →
3. Meditează
Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face dimineața după un duș, când sunteți deja mai mult sau mai puțin treaz. Găsiți 5-10 minute pentru a sta în tăcere.
Doar ascultă-te. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum începeți ziua: sunteți dezamăgit, este ceva ce vă asuprește sau, dimpotrivă, este ceva frumos și interesant?
Prin petrecerea a 5 minute de meditație, veți înțelege cum vă simțiți acum și cum ar trebui să construiți o zi pentru ao petrece cel mai eficient. Acest lucru este foarte important.
7 tehnici simple de meditație rapidă →
4. Mâncați în mod regulat.
Mănâncă în același timp, și, de preferință, mâncarea pe care ați pregătit-o în avans. Acest lucru vă va ajuta să nu ratați mesele și să nu uitați de mâncare în timpul zilei.
Încercați să creați un obicei. Cu cât mai des consumați alimente sănătoase pre-gătite, cu atât va fi mai probabil să rămâneți sănătoși - chiar și cu programul cel mai stresant.
Ghid de nutriție sănătoasă pentru începători →
5. Luați pauze scurte cu beneficii
În timpul zilei, aveți perioade scurte de timp liber. Am petrecut de această dată verificarea rețelelor sociale, vizionarea de videoclipuri pe YouTube și alte lucruri inutile. Combinați toate aceste aplicații pe telefonul dvs. smartphone într-o singură categorie și numiți-o "Deșeurile din viața mea".
În schimb, puneți aplicații utile pe pagina principală - pentru învățarea limbilor străine, citirea cărților și așa mai departe. Folosind pauze mici pentru lucruri utile și renunțând la consumul de informații nesăbuit, construiești un obicei de învățare.
50 de idei pentru o pauză în muncă →
6. Rețineți: timpul liber este timpul liber.
Acest sfat pentru muncitorii și antreprenorii care uită că "timpul liber" nu înseamnă "lucrul la noi proiecte". De data aceasta, care nu are nevoie să-și petreacă la locul de muncă.
Mergeți la o plimbare în parc, întâlniți-vă cu un vechi prieten peste o ceașcă de cafea, jucați un joc de bord cu prietenii sau familia, sunați-vă pe bunica dvs., urmăriți un film interesant, nu întrerupeți în jumătate, deoarece vă simțiți neproductivi.
Obișnuința de a lua timp liber de la locul de muncă ca parte integrantă a programului zilnic vă va ajuta să reporniți creierul și să vă întoarceți la lucru, împrospătată și entuziastă.
Ce să faci acasă. 80 evenimente interesante, plăcute și utile →
7. Controlează-ți finanțele
Finanțele generează o mulțime de stres și anxietate. Dar nu este vorba despre bani care provoacă stres, ci haos în afacerile financiare și lipsa de înțelegere a modului de gestionare a acestora.
Învățați să lucrați cu bani pentru a deveni stăpânul situației.
Dacă nu veți intra în taiga și veți obține mâncare prin vânătoare și adunare, banii fac parte din viața voastră pentru restul zilelor voastre. Mai mult, rolul său important.
Prin urmare, aveți timp să obțineți cunoștințe de bază despre impozite, investiții, economii și împrumuturi. Și o dată pe săptămână, două săptămâni sau o lună, analizați-vă finanțele și vedeți la ce se îndreaptă banii.
Top 10 aplicații pentru finanțe personale →
8. Faceți cunoștință cu oameni noi.
Comunicarea cu oameni noi oferă inspirație ca nimic altceva. Poate cineva citeste in mod regulat blogul tau? Scrie-i un e-mail. Poate că există un proprietar de afaceri local de la care doriți să învățați? Invită-l la o cafea.
Cu cât este mai mare cercul comunicației tale, cu atât mai mult devii din cauza conexiunilor tale și cu mai multă inspirație pe care o primești pentru dezvoltarea personală. De asemenea, vă ajută să priviți lucrurile dintr-un alt punct de vedere, atunci când vă confruntați cu un declin și simțiți că nu mergeți nicăieri. Întâlnești pe cineva nou și îți dai seama că nu ești singur, că te îndrepți spre un scop, e nevoie de timp.
Cum să câștigi un străin de la primele secunde de comunicare →
9. Răsfățați-vă
Plăcerea este o parte a vieții. Da, disciplina înseamnă mult, dar uneori vine un moment în care trebuie să te lași să te duci să intri în fluxul din nou.
Ieșiți din zona dvs. de confort și răsfățați-vă puțin și în același timp aflați ceva nou.
Sunați pe cineva să vă întâlnească. Du-te la o cafenea de la celălalt capăt al orașului, mânca atâtea feluri de brânză pentru a adormi chiar la masă, vizitează noul muzeu, mergi la lac și stai pe dig cu picioarele în apă.
Este foarte ușor să pierdeți astfel de momente, mai ales dacă sunteți obișnuiți să stabiliți obiective și să vă depuneți eforturi. Dar ei sunt cel mai adesea amintiți, vă fac mai fericiți, simțiți viața mai adânc.
17 moduri simple și bugetare pentru a vă simți luxos →
10. Scrieți într-un jurnal înainte de a merge la culcare
Să scrieți cel puțin câteva linii în jurnal va deveni obișnuitul dvs. zilnic. Puteți scrie despre experiențele sau planurile voastre, puteți scrie poezii sau cântece, puteți scrie despre ceea ce vă deranjează și despre cum vă descurcați. Indiferent ce scrieți, este important să o faceți.
Îți amintești ce sa întâmplat miercurea trecută? Și acum două luni? Zilele merg într-o singură linie, doar cele mai strălucitoare momente sunt amintite. Obiceiul de a ține un jurnal vă va ajuta să păstrați lucruri plăcute, gânduri interesante, citate din cărți și filme preferate.
Revedind jurnalul, vă vedeți modul de gândire, obiectivele și dorințele voastre trecute. Referindu-vă la ceea ce aveți acum, puteți face mai mult decât o concluzie valoroasă.
Cum să păstrați un jurnal vă poate schimba viața →
