Când trebuie să te ridici? Stați cu o oră mai devreme
Dacă nu vă place dimineața, veți vedea traduceri regulate de alarmă cu 15 minute mai târziu, apoi alte 15 minute mai târziu. Drept urmare, aveți doar timp să vă spălați dinții în grabă, să beți o ceașcă de cafea și săriți pe ușă.
Încercați să setați alarma cu o oră mai devreme și setați-o atât de departe încât să nu poată fi oprită fără să iasă din pat.
O oră de somn, întreruptă de trezirea constantă, nu vă va adăuga vigoarea și, dacă vă ridicați cu o oră mai devreme, vă va oferi timp să vă treziți cumva.
Ridicându-vă mai devreme, nu veți primi o parte zilnică de stres de dimineață de la taxe rapide și sosiri târzii.
Cafea și ceaiul
Periodic publicate noi rezultate ale studiilor care confirmă beneficiile cafelei naturale. Această băutură ajută la trezire, îmbunătățește starea de spirit și reacția, stimulează memoria, dar dacă doriți un efect mai moale revigorant, puteți bea o ceașcă de ceai verde.
medita
Până când nu sunteți obișnuiți cu meditația, relaxarea de dimineață poate să ajungă în adormire în poziția de lotus. Dar dacă stăpâniți tehnica meditației și învățați să organizați un flux turbulent de gânduri inutile, aceasta vă va afecta în mod pozitiv productivitatea în termeni creativi.
Meditația încurajează capacitatea de a se concentra, ceea ce vă va ajuta să nu vă distrageți de gânduri despre mașina dvs., reparații sau cum vă urășteți dimineața.
Puteți să vă scufundați în proiect imediat după dimineață, să vă concentrați asupra acestuia și să faceți ceva înainte de prânz.
încărcare
Nu este necesar să ieșiți dimineața în orice vreme și să rulați câțiva kilometri, deși după aceea nu veți adormi sigur. Puteți să vă limitați la 20 de minute de cardio la domiciliu, de exemplu, pe o bandă de alergare. Dacă nu doriți să cumpărați un simulator, puteți efectua alte exerciții: sărind peste frânghie, trecând peste un obstacol, alergând în loc, etc.
Mancati carbohidrati
Acum toată lumea urăște doar carbohidrații, dar aceste substanțe sunt cu adevărat necesare organismului. Carbohidrații au un efect pozitiv asupra funcțiilor cognitive - abilitatea de a percepe, memora și procesa informații.
Dacă doriți creativitate și creier de lucru chiar dimineața, ar trebui să includeți carbohidrați în micul dejun.
Acest lucru nu înseamnă că poți absorbi fericit zahăr, ciocolată și chifle - carbohidrații sunt în legume, fructe, cereale - un mic dejun sănătos pentru o zi fructuoasă.
Citiți ceva
Citirea dimineții vă ajută creierul să se trezească și să se adapteze la muncă, îmbunătățește memoria, aptitudinile verbale și gândirea analitică. Cartea vă poate oferi noi idei și soluții creative, doar că trebuie să găsiți literatură valoroasă.
Este puțin probabil ca dimineața să stăpânești ceva serios, dar o carte simplă și interesantă va veni la îndemână.
Doar nu confunda citirea reală cu agățarea pe Internet și navigarea pe rețelele sociale - dacă citiți câteva statute sau citate cool, nu vă va afecta productivitatea, poate în starea de spirit.
Scrieți manual
Pe de o parte, pare ciudat că în epoca noastră de înaltă tehnologie, când păstrarea ideilor durează câteva secunde, cineva încă vinde și, cel mai important, cumpără jurnale de hârtie și notebook-uri.
Pe fondul unei abundențe de gadgeturi și aplicații, se pare că scrierea manuală este un act arhaic, cum ar fi mersul pe jos cu o trestie de zahăr. De fapt, scrierea cu mâna îmbunătățește memoria, ajută la capturarea mai bună a ideilor și la salvarea oricum, chiar dacă vă rupeți sau vă pierdeți dispozitivele.
Deci, în timp ce beți cafeaua (sau ceaiul verde), puteți schița planul zilei cu mâna - aceasta va fi o altă sesiune de antrenament mic pentru creier.
Examinați cea mai bună lucrare
Dacă o criză creativă v-a atacat dimineața, revizuiți cele mai bune lucrări sau cele mai bune părți ale celor mai bune lucrări.
Dacă simțiți că uneltele fusei creative se rotesc cu o scârțâie sau se opresc cu totul, împingeți-le cu propria creativitate.
Probabil că aveți opere preferate care vă plac cel mai mult - obțineți plăcere de la ei și amintiți-vă că sunteți o persoană creativă.
Efectuați un program și respectați-l
Ar fi minunat dacă indivizii creativi ar putea lucra în liniște, să se culce pe canapea și să aștepte inspirația. Dar în lumea noastră aspra, cele mai multe profesii creative sunt termene limită, proiecte restante, clienți nebuni și factori care distrag atenția în mod constant.
Prin urmare, este mai bine să vă faceți o listă de cazuri, să le distribuiți în importanță și să le îndepliniți în ordinea priorității. Dacă faceți acest lucru dimineața (manual sau nu), puteți să vă conectați la execuție. Așa că să vă spun, concentrându-vă energia mentală nu asupra acelor proiecte care vă așteaptă FOARTE atenție.
Dă-te departe de proiect
Există o modalitate excelentă de a deveni mai creativi și mai productivi de îndată ce începeți un proiect. Această metodă se numește "distanța psihologică". Ați observat vreodată cât de ușor este să oferiți sfaturi despre proiectele altor persoane? Vedeți mii de decizii, iar făptuitorul imediat îi rupe părul, încercând să țină pasul cu termenele limită și nu are niciun gând demn de luat în seamă.
Puteți face același lucru cu proiectele dvs.: imaginați-vă că clientul nu este o persoană reală, ci un elf dintr-o țară mitică îndepărtată, termenele limită sunt majorate cu un an sau nu este comanda dvs. și tocmai ați început să o faceți pentru a te distra. Principalul lucru este să prezentăm cât mai real posibil. Dacă veți reuși, vă veți relaxa, iar gândurile creative vor curge ca apa sau, cel puțin, vor apărea.
