10 moduri de a bate o stare proastă

Alimentație și Sport

Și o felie de ciocolată ne poate transforma starea de spirit în sus. Acest lucru nu înseamnă că o stare proastă trebuie să fie "blocată". Dar să vă placă mâncarea dorită acum nu este o crimă. Și caloriile suplimentare pe care le puteți arde exerciții sportive. Ele nu numai că vă ajută să vă potriviți mai mult, dar, de asemenea, să contribuiți la eliberarea de endorfine - așa-numitele "hormoni de bucurie". Atât acest lucru, cât și altul vor îmbunătăți starea de spirit. Chiar și o plimbare simplă se poate schimba foarte mult. Nu fi leneș să ieșiți pe stradă, mai ales într-o zi însorită.

Faceți ceva creativ

Un studiu realizat de acești oameni de știință britanici a arătat că activitățile creative contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Desen, muzică, scris - totul vă poate ajuta. Și nu contează la ce nivel ai stăpânit fiecare caz. Chiar dacă nu știi cum - încearcă să înveți. Eforturile voastre nu vor fi în zadar!

zâmbet

Chiar acum. Chiar dacă vă simțiți rău, stoarceți un zâmbet. Iar aici ne îndreptăm atenția către studiu, care a dovedit teoria legăturii reciproce dintre o stare bună și un zâmbet. Ipoteza a fost că expresiile faciale pot schimba starea de spirit. Prin urmare, în momentul în care vă veți simți rău, amintiți-vă zâmbetul.

Faceți o faptă bună

Dacă ați făcut ceva bun pentru altul, vă veți simți mult mai bine. Prin urmare, dacă nu vă puteți face fericit încă, încercați să faceți pe altcineva fericit. Faptă mare sau mică - nu atât de importantă. Chiar și un mic pas poate aduce plăcere.

Ascultați muzică

În timp ce scriu acest articol, Pink Floyd se joacă în fundal - unul dintre grupurile mele preferate. Îi ascult nu numai în timpul muncii, dar și când vreau să-mi fac puțin plăcere. Nimeni nu este obligat să ia în considerare acest grup special, fiecare are propriile preferințe. Dar muzica este un lucru magic.

Nu mă voi angaja să speculez ce se întâmplă exact cu creierul în momentul în care ascultăm sunete plăcute. Dar pot spune că ajută cu adevărat. Deci, dacă doriți să vă relaxați și să uitați de problemele dvs. pentru un timp, porniți muzica preferată și bucurați-vă.

Nu vă deranjează

Suntem cu toții egoiști și în primul rând ne gândim la noi înșine. Acest lucru este normal. Dar, data viitoare când vă simțiți rău, încercați să nu stricați starea de spirit a altora. Dacă simțiți că acum o să insultați sau să ofensezi o altă persoană din cauza stării tale, pleacă mai bine și fii singur. Mai târziu vă puteți mulțumi pentru un astfel de act.

Prindeți momentul

Închide ochii și gândește-te la orice, dar nu la zebra verde. Acum spune-mi ce crezi?

Creierul nostru este constituit astfel încât, dacă suntem blocați pe ceva, acesta va continua să se gândească mai mult la el. Într-o situație cu o stare proastă, acest lucru este inacceptabil. Simti ca te gandesti doar la durerile tale? Treceți la alte gânduri imediat. Nu te mai pare rău pentru tine. Mai bine, faceți ceva care vă poate distrage cu adevărat.

Respirați și clarificați mintea

Da, sfatul este ca și cum aș fi maestru al artelor marțiale. Dar câteva respirații adânci ajută într-adevăr să se calmeze. Luați în considerare această formă cea mai ușoară de meditație. Și ea, după cum știu mulți, poate să facă minuni. Așezați-vă într-un loc liniștit și plăcut și încercați să nu vă gândiți la nimic pentru câteva minute. La început poate fi un pic dificil.:-)

Găsiți motivele

Dacă ți se va întâmpla o stare proastă de rău, nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă acest lucru se întâmplă mai des decât ne-ar plăcea, atenție la cauzele posibile. Puteți face un jurnal pentru a intra în ea toate evenimentele cheie ale vieții voastre. Și apoi, analizând înregistrările, ajungeți la fundul cauzelor tulburărilor proprii.

Rezolva problema

Ultimul punct este cel mai important. Dacă găsiți cauza stării voastre proaste, trebuie să vă ocupați de aceasta. Dacă acesta este un om, vorbește cu el. Dacă aveți vreo problemă, faceți probleme pentru ao rezolva. Nu aveți nevoie să vă petreceți toate gândurile și timpul liber pe ea, dar nu lăsați-o să se rădăcească în viața voastră.