1. Luați un pui de somn în mijlocul zilei
Am auzit cu toții despre beneficiile unui pui de somn după-amiaza. Și asta are sens. Acest tip de repornire nu numai că restabilește forța fizică, ci și activează activitatea creierului, îmbunătățește memoria și îmbunătățește dispoziția. Numai 10-15 minute de somn vă pot schimba permanent munca și viața de zi cu zi. La urma urmei, după ele veți începe sarcinile cu noi forțe și idei.
2. Lăsați-vă puțin creativitate înainte de culcare.
Ai o zi grea? Desenați ceva înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta nu numai să scadă creierul după ziua de lucru și să se relaxeze, dar și să își activeze activitatea creativă.
3. Spuneți nu la multitasking
Dacă doriți productivitate maximă, încărcați-vă creierul cu o singură sarcină la un moment dat. Numai în acest mod, el este capabil să lucreze cel mai eficient. Cum să realizăm acest lucru într-un ritm modern? Răspunsul este simplu: faceți un plan de lucru și continuați cu succes sarcinile. Ca urmare, veți avea mult mai mult timp, și mai puțin veți obosi.
4. Activați activ
Exercițiul cardiac este ceea ce aveți nevoie pentru creierul dvs.! Rularea, mersul pe jos, înotul ajuta nu numai să strângă corpul, ci și să "pompeze" creierul, îmbunătățind activitatea mentală. Doar 15-30 de minute de antrenament în fiecare zi (chiar și plimbările de mers pe jos va face) va servi ca un elixir real pentru creier obosit.
5. Nu renunțați la stilou și hârtie.
Datorită computerelor, tabletelor, smartphone-urilor și altor gadget-uri, majoritatea dintre noi sunt mai puțin probabil să ridice un creion și o hârtie. Și în zadar! Studiile arată că utilizarea unui notebook și a unui stilou de hârtie activează creierul, îmbunătățind eficiența acestuia.
6. Amintiți-vă vitaminele
Încărcarea zilnică a creierului cu noi sarcini, nu uitați de reaprovizionarea nutrienților, în special a vitaminelor. Reglați-vă dieta și asigurați aportul regulat de vitamine B, vitamina C, D, E, P. Acestea vor accelera activitatea creierului zilnic, vor îmbunătăți memoria pe termen scurt și pe termen lung și vor îmbunătăți inteligența.
7. Învățați o altă limbă
Una dintre cele mai bune modalități de a recompensa creierul pentru toată munca. Învățarea unei noi limbi este un exercițiu excelent pentru creier, care deschide resursele și capacitățile sale ascunse. Nu trebuie să mergeți departe, puteți utiliza materiale gratuite în una din cele 37 de limbi străine.
8. Redați cuvintele
Pe lângă faptul că această ocupație vă va aduce plăcere și vă va ridica spiritele, cuvântul joc este foarte util pentru activitatea creierului. Studiile arată că jocurile de cuvinte, cum ar fi Scrabble, măresc IQ-ul și puterea creierului.
9. să mediteze
Meditația este una dintre cele mai bune forme de recreere, fizice și mentale. Se calmeaza, amelioreaza stresul si, potrivit cercetarii, are un efect benefic asupra tuturor partilor creierului. Meditațiile zilnice vor îmbunătăți semnificativ starea corpului și a spiritului.
10. Fii optimist
Gândirea pozitivă este necesară pentru creierul dvs. pentru fericirea completă și munca mentală eficientă. Atitudinea optimistă contribuie la noi descoperiri, idei și oportunități, contribuie la îmbunătățirea și motivă perfect să se dezvolte în continuare.
Poate că majoritatea sfaturilor vă vor părea bătute, dar gândiți-vă un minut pe care îl faceți în fiecare zi? Sau adăugați la lista cu cadouri pentru creier în comentariile.
