Evidențiați 10 minute de înregistrări în fiecare dimineață și vedeți cum se schimbă viața.

Mark Chernov

Scriitor și antrenor de creștere personală. Ajută oamenii să găsească dragoste, fericire și armonie.

Mă trezesc devreme când întreaga familie încă mai adormă. Mă trezesc încet, beau ceai și citesc un capitol al unei cărți bune. Apoi, iau un laptop și îmi scriu cu grijă toate gândurile mele timp de o oră. Când familia se trezește, am amanat lucrurile să vorbesc cu ea. Încet, petrec dimineața într-un mod care mă simt calm și fericit toată ziua.

Desigur, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Obișnuiam să mă trezesc tîrziu, să mă grăbesc mereu, supărat, să mă duc imediat la muncă. Era neplăcut. Dar nu m-am gândit că îmi pot schimba viața în bine. Din fericire, a fost greșit.

Acum petrec în fiecare dimineață diferit pentru a profita din plin de ea. Modificările au avut loc treptat, însă toate au început cu o singură lună de ritual. Acest ritual ma învățat să iau deciziile corecte, care ulterior au schimbat complet gândirea.

În fiecare dimineață, pe parcursul lunii, scriu gândurile mele într-un jurnal

Menținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a vă cunoaște și de a vă schimba viața spre bine. JK Rowling ține un jurnal. Eminem ține un jurnal. Oprah Winfrey deține și un jurnal.

Oamenii de succes țin jurnalele, deoarece este mai ușor să analizăm experiența și să învățăm din greșeli.

Am auzit de beneficiile acestei activități înainte, dar nu m-am grăbit să-l încerc pe mine însumi. Am fost prea ocupat. A continuat până am ajuns la spital. Nivelul de stres a devenit critic, și am început să atacuri de panică. Dar păstrarea unui jurnal a ajutat la readucerea în serviciu.

Ce să scrieți despre 31 de zile la rând

Pentru a ajunge la locul potrivit, utilizați harta. Jurnalul este aceeași hartă, numai că te conduce de-a lungul drumului vieții la cea mai bună versiune a ta. Vă puteți scrie greșelile, cazurile completate sau cele care tocmai au început. Jurnal - un loc de gândit. Aceasta este o modalitate de a înțelege unde vă aflați și unde vă îndreptați.

Am compilat o listă de întrebări, răspunsurile la care vă vor determina o analiză profundă a acțiunilor, a gândurilor și a convingerilor. Ele vor ajuta la luarea în considerare a diferitelor situații din toate părțile și la luarea deciziilor corecte.

În fiecare zi pentru o lună, găsiți cel puțin 10 minute pentru a răspunde la aceste întrebări.

Ziua 1

Iartă-te pentru toate deciziile greșite. Pentru acte care rănesc pe cineva. Pentru neînțelegerea altora. Iartă-te pentru greșelile tinerilor. Toate acestea reprezintă experiența de viață necesară pentru a deveni mai bună.

Ziua 2

În gândurile celor mai grave conflicte apar și se întâmplă lucruri teribile care nu se întâmplă niciodată în realitate. Acesta este un loc în care așteptările vă preiau și, din nou, deveniți ostateci minții voastre.

Ziua 3

Învățați să vă concentrați asupra lucrurilor cu adevărat importante. Cele mai multe dintre ceea ce vă deranjează astăzi nu va contează într-o lună. Scapă de exces.

Ziua 4

Fericirea vine atunci când încetăm să urmărim necesitățile fantomatice și să apreciem disponibilitatea. Ia-o ușor. Ai totul. Tu faci totul bine. Respirați profund … și începeți să trăiți aici și acum.

Ziua 5

Indiferent de ceea ce se întâmplă în jur, păstrați pacea minții. Pacea în suflet și gândurile va duce în cele din urmă la o armonie completă cu voi și cu ceilalți.

Ziua 6

Refuzăm ceea ce nu am putut trăi fără. Nu ne putem imagina o zi fără un lucru, a cărui existență, până de curând, nu a ghicit nici măcar. Viața este plină de transformări imprevizibile. Dar este important să aveți încredere în fluxul ei.

Ziua 7

În majoritatea cazurilor, avem de ales. Dacă nu-ți place ceva în viață, schimbă-l. Alegeți altă cale.

Ziua 8

Ne petrecem timpul așteptând o viață mai bună. Dar viața se schimbă atunci când facem ceva pentru ea și nu stăm cu brațele pliate.

Ziua 9

Zile similare nu sunt viața. Lăsați o zonă de confort să se simtă în fiecare zi. Visați-o. Încercați. Descoperă mereu ceva nou. Numai în acest fel veți obține dorința dorită.

Ziua 10

Viața este direct conectată cu mediul. Comunicați cu cei care au un efect pozitiv asupra voastră: vă oferă emoții plăcute, vă sprijină în eforturile și spectacolele dvs., prin propriul dvs. exemplu, cum să fiți mai buni.

Ziua 11

Adesea spunem că viața este nedreaptă. În același timp, nu facem nimic, doar ne plângem, călcăm prin rețelele sociale ale altor oameni și îi invidiem mai mult succes. Dar gândiți-vă la ceea ce ați făcut pentru a avea și ceva. Și să înveți să mulțumești pentru ceea ce ai deja.

Ziua 12

Urmărirea valorilor materiale nu te va face fericit. Încercați să obțineți noi impresii reci, dar nu lucruri. Organizați-vă în apartament și cap, scapa de toate inutile.

Ziua 13

Adesea oamenii spun lucruri neplăcute și chiar ofensive. Nu puteți influența acest lucru, nu puteți forța pe toți să fie mereu tact și bine manierat. Dar nu puteți să le luați declarațiile la inimă. Învață să tratezi calm cuvintele și acțiunile neplacute.

Ziua 14

Este posibil să nu știți exact cum vă percep oamenii cuvintele și acțiunile. Tot ceea ce faceți sau spuneți trece prin filtrul atitudinii lor față de viață și față de voi. Prin urmare, uneori ceea ce au auzit nu este legat de ceea ce ați vrut cu adevărat să transmiteți.

Ziua 15

Nimeni nu te va trata mai bine decât tine. Respectați-vă și sprijiniți-vă. Ține minte nevoile tale. Nu așteptați ca alții să aibă grijă de tine. Ai grijă de tine.

Ziua 16

Gândiți-vă cine sunteți. Cum ar fi să fii tu, să nu corecti nimic și să nu te schimbi. Realizați că sunteți unic. Nu te judeca. Fii bun cu tine.

Ziua 17

Cel mai înțelept, iubitor și înțelept popor pe care l-ați întâlnit cel mai probabil a băut multă durere. Situațiile dificile de viață oferă o experiență neprețuită și ne fac mai buni.

Ziua 18

A renunța și a începe din nou nu este același lucru. Uneori în viață trebuie să vă luați la revedere la ceva pentru a primi bine schimbarea spre bine. Uneori trebuie să renunți la câștig.

Ziua 19

Ascultă-ți vocea interioară, sufletul tău. Faceți ceea ce vă ajută într-adevăr să fiți mai buni și nu păreați răcoroși în ochii altora. Ascultați-vă și nu trăiți în opinia majorității.

Ziua 20

Faceți afacerea dvs. cu pasiune și inspirație. Nu pentru aprobare, ci pentru că credeți că este corect. Numai astfel visele devin realitate.

Ziua 21

Învață să distingi lucruri foarte importante de dorințele pe termen scurt. Învățați-vă obiceiurile. Află unde merge timpul și scapă de distragere.

Ziua 22

Nu vă întoarceți la obiceiurile și stilul de viață din trecut doar pentru că este mai ușor. Nu te poți mișca înainte, întorcându-te mereu înapoi.

Ziua 23

Este necesar să lucrăm nu numai cu conștiința, ci și cu corpul. Dacă evitați în mod constant efortul fizic, acest lucru nu adaugă rezistența dumneavoastră. Și această calitate este necesar să nu renunțe la o viață mai bună.

Ziua 24

Cu vârsta, îți vei da seama că ești foarte valoros. Și în fiecare an astfel de lucruri vor rămâne tot mai puțin. Prin urmare, semnul principal al creșterii este realizarea faptului că nu vă mai îngrijorați lucrurile triviale care odată îngrijorate.

Ziua 25

Oricine se teme de ceva, iubește ceva și pierde ceva. Înțelege asta. Fii bun cu oamenii, pentru că nu știi de ce au trecut. Învățați să ascultați, să învățați și să le mulțumiți fiecărei persoane din viața ta.

Ziua 26

Nu poți face pe oameni să gândească, să vorbească și să facă ceea ce vrei. Opiniile vor varia întotdeauna. Și dacă credințele voastre diferă, nu dați vina pe alții. Nu le judeca, altfel te vei transforma într-o persoană care nu-ți place deloc.

Ziua 27

Iubiți ce faceți și faceți ceea ce vă place. Iubiți unde sunteți și unde sunteți bine. Iubiți oamenii din jurul vostru și înconjurați-vă cu cei dragi. Secretul fericirii este simplu.

Ziua 28

De-a lungul timpului, ne dăm seama ce nonsens uneori a pierdut timpul. Nu pierdeți timpul cu mici drame care nu înseamnă nimic.

Ziua 29

Nu este niciodată prea târziu. Viața continuă ca de obicei, iar evenimentele se unește, uneori, într-un mod care nu poate fi controlat de noi. Nu vă judeca dacă ezitați la un moment dat. Toți avem nevoie de timp să ne gândim. Toată lumea merge cu propria lor viteză.

Ziua 30

Nu sunteți cine ați fost un an, o lună sau chiar o săptămână în urmă. Sunteți în curs de dezvoltare, schimbare, câștigând o experiență nouă. Și ceea ce părea până acum copleșitor este ușor.

Ziua 31

Acum credeți că totul sa terminat. Ai ajuns la linia de sosire. Dar sfârșitul este întotdeauna un început nou. Faceți un pas spre necunoscut.

Scrieți în mod constant

Un pas nu te va aduce mai aproape de vârful muntelui, dar făcând multe astfel de pași, vei cuceri Everest. O dimineață dedicată auto-cunoașterii nu va face viața mai bună. Dar analiza constantă a gândurilor și acțiunilor va schimba în mod semnificativ aceasta.

În mod regulat faceți înregistrări în jurnal și înțelegeți-vă. Luați responsabilitatea pentru viața voastră. Creșteți, dezvoltați. Fii mai bine decât ieri.