10 instrumente pentru atingerea obiectivelor

La sfârșitul lunii decembrie, 45% Statistici de Rezoluție Anul Nou. oamenii au stabilit obiective optimiste pentru anul viitor. Dar 25% A fost deja abandonată. aruncarea unei idei cu stabilirea obiectivelor în prima săptămână a pauzei de vacanță. Și doar 8% Doar 8% din realizarea rezoluțiilor de Anul Nou. Iată cum o fac. atinge dorința. Acest ghid conține chintesența experienței acestor actori.

1. Alegeți țintele potrivite.

În primul rând, asigurați-vă că obiectivul dvs. este al dvs. Și nu părinții, partenerul sau tu acum un deceniu. Apoi, verificați dacă calea către obiectiv este conectată cu acțiuni plăcute. Dacă vă place să câștigați bani, nu veți mai plânge în fiecare dimineață: "Doamne Dumnezeule, du-te din nou să treci milioane de nenorociți, cât de mult poți!"

Cei cărora le place să-și exercite, nu au nevoie de lovituri pentru a se conduce la sala de sport. Ei ajung la forma dorită de multe ori mai repede decât cei care, cu o ură sinceră de educație fizică, se antrenează în conformitate cu același program.

Stabiliți un singur obiectiv pentru fiecare domeniu de viață. În caz contrar, pot concura între ele. De exemplu, deschiderea unei afaceri și promovarea este mai bine să se răspândească în timp. Este optim pentru a avea două goluri mari în același timp. Deci, nu vei locui doar pe o singură țintă sau nu te vei dezintegra în mod proastă pe mai multe.

2. Concentrați-vă pe proces, nu pe rezultate.

Știți de ce majoritatea viselor nu se transformă niciodată în proiecte realizate? Problema este să se concentreze exclusiv asupra rezultatului. Este un lucru să vrei să fii un star rock și să stai pe scenă în lumina reflectoarelor. Și altceva este să vrei să speli degetele de pe corzi și să repeți zilnic aceleași solouri.

studiu Stabilirea de obiective în jurul pentru a îmbunătăți performanța, arată studiile. arată că oamenii au mai multe șanse să-și atingă obiectivele atunci când se concentrează asupra procesului, nu asupra rezultatelor.

Formați un scop ca proces.

Nu "publicați un bestseller", ci "scrieți 1.000 de cuvinte în fiecare zi". Nu "construiți 15 kilograme", ci "tren de trei ori pe săptămână și numărări de calorii". Acest lucru va avea un efect, deoarece pentru munca de zi cu zi pe calea către obiectiv este necesar un plan detaliat de acțiune. În plus, aceste acțiuni vă vor face să vă concentrați și să progresați treptat - în loc să vă uitați în mod respectabil la un obiectiv înalt de la distanță și să întrebați cum să vă apropiați.

3. Conectați resursele subconștientului

Puteți să vă stabiliți obiectivul de a câștiga 500 mii de ruble pe lună. Dar dacă convingerea "Bani mari - probleme mari" sau "Nu sunt vrednic de bani mari" stă în capul tău, atunci eforturile vor fi irosite.

Înainte de a începe să urcați pe munte, verificați dacă considerați că aveți dreptul să stați pe vârful ei.

Va fi greu să ieșiți dacă vă opriți în mijlocul urcării și să lăsați echipamentul, după ce ați decis că acest munte este pentru alpiniști de la familii mai bune.

Probabilitatea de a atinge obiectivul va crește dramatic dacă înlocuiți credințele contradictorii cu ajutorul. Scrieți o listă a tuturor temerilor și preocupărilor dvs. cu privire la scopul real, apoi faceți o declarație opusă fiecăruia.

De exemplu: "Am un salariu mic" - "În mod constant îmi măresc veniturile". Formula ar trebui să se aplice numai dvs., nu șefului tău. Poate că nu știe că ar trebui să te ridice. Înregistrați declarații pozitive pe recorder cu o voce energică și energică și ascultați timp de 20 de minute pe zi.

4. Planificați în fiecare zi

Din seara, faceți o listă de sarcini pentru ziua de mâine. Deci, dimineața veți putea să vă alăturați imediat procesului, evitând gândurile dureroase cu privire la locul în care să începeți, în timp ce defilați prin Instagram.

Încercați să aduceți chiar și treburi minore de uz casnic sub numitorul scopului dvs. De exemplu, așteptați negocierile. Atunci când livrați un costum de curățare uscată, gândiți-vă cum vă va ajuta să faceți impresia potrivită și să adăugați încredere.

Structurați-vă lista de sarcini, astfel încât lenea și scoaterea cazurilor să funcționeze pentru dvs. Puneți în primele puncte cele mai înfricoșătoare sarcini. Și, în cele din urmă, adăugați un simplu, dar și util pentru scopul cauzei. Astfel, împingând executarea sarcinilor primare, veți face minore. Și, de asemenea, treceți la obiectiv.

5. Stabiliți prioritățile în funcție de bioritmuri.

Dacă vârful productivității este dimineața, ceea ce este tipic pentru lanțuri, facem în acest moment gama principală de sarcini importante. Lăsați materia mai puțin consumatoare de energie pentru seară: răspunsuri la scrisori, achiziții, comunicare. Dacă sunteți o bufniță și vârful productivității pe care îl aveți mai aproape de noapte, faceți cea mai importantă lucrare în acest moment. Și dimineața, în timp ce nu sunteți de folos, puteți să vă grăbiți corespondența și să faceți o rutină necomplicată.

La porumbei, timpul de cea mai mare productivitate poate varia în funcție de stilul de viață. Ei vor trebui să se asculte și să urmărească ce moment al zilei energia, concentrarea și motivația sunt la maximum. Ești mult mai rapid să devii expert în ceea ce faci în timpul productivității maxime. Și nu ar trebui să petreceți acest timp pe YouTube, dacă nu doriți să deveniți un expert de vizualizare a videoclipurilor motivaționale.

6. Utilizați tehnica cu clipuri.

poveste Cum să vă lipiți de "strategia dvs. pentru hârtie". un broker tânăr numit Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) a făcut întreaga lume să folosească această tehnică.

Dirsmeade, în vârstă de 23 de ani, a obținut un loc de muncă fără locuri de muncă la o bancă a provinciei și a ajuns în curând la un venit de 75 mii de dolari pe an. Dimineața a pus două cutii pe desktop: unul gol și unul cu un set de 120 de clipuri. De fiecare dată, făcând un apel, a mutat clipul dintr-un borcan complet într-unul gol. Aceasta este întreaga tehnică. 120 de apeluri pe zi, câte un clip la un moment dat. Vizualizați-vă progresul!

Doriți să faceți 100 de clicuri pe zi? Luați 100 de clipsuri de hârtie și împărțiți-le în 10 seturi. Faceți 10 push-up-uri de 10 ori pe zi și de fiecare dată mișcați clemele dintr-un borcan în altul. Trebuie să trimiteți 25 de e-mailuri zilnic? Aruncați un clip de hârtie în borcanul țintă de fiecare dată când faceți clic pe butonul "Trimitere".
James Clear, un expert în eficacitatea personală și auto-îmbunătățire

7. Rezumați

Planificarea este o pierdere de timp dacă nu vă însumați munca. William Arruda, cel mai bine vândut autor și articole din Forbes, consultant de branding personal, sfătuiește Unul dintre oamenii care au reușit: rezumați evenimentele zilei. Așa fac mulți oameni de succes.

Nu încercați să faceți acest lucru în mintea voastră, nu va exista niciun efect. Numai în scris. Este foarte util să notați 5 realizări și 5 bucurie ale zilei. Permiteți-i să fie o listă de pași, chiar și cei mai mici, luați de tine astăzi spre obiective. Și 5 lucruri care te-au inspirat sau te-au făcut să zâmbești.

Emoțiile pozitive pe calea spre obiective sunt motivații serioase. După ce ați citit aceste înregistrări într-o lună, veți descoperi că o mișcare pas cu pas spre obiectiv este o mulțime de distracție. Acest lucru va ajuta la obținerea unui al doilea vânt în cazul unui declin în entuziasm. În plus, tehnica ajută la însumarea rapidă a săptămânii și a lunii.

8. Creați un ritual

Așteptarea inspirației este ușor de petrecut cei mai buni ani, mai ales dacă obiectivul dvs. nu este legat de supraviețuire. Economisiți timp: pregătiți-vă corpul pentru a intra într-o stare sănătoasă cu ajutorul unui ritual. Porniți o serie de acțiuni motivante pe care le veți efectua de fiecare dată înainte de a începe să lucrați.

Nu contează dacă faceți umbrele sau scrieți cod. Înainte de a vă așeza la birou, de fiecare dată să ascultați o anumită melodie sau să preparați cafea conform unei rețete speciale. Corpul își va aminti ritualul și va face o echipă pentru a include concentrarea.

Această tehnică a fost folosită de multe personalități proeminente. Victor Hugo, de exemplu, înainte de a începe munca, a ordonat unui servitor să-și ridice toate hainele. Acest lucru a exclus tentativa de a părăsi casa până când a fost scrisă rata paginilor. Înainte de munca sa, Leo Tolstoy a tăiat lemn și a tras apă dintr-un puț. Friedrich Schiller nu a putut scrie până când nu a umplut sertarele de birou cu mere stricate. Aceste trucuri nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că creați-vă propriul ritual unic.

9. Opriți timpul de odihnă.

Mulți cred că un obiectiv la scară largă nu poate fi atins decât prin eforturi de tip titanic. Datorită muncii grele, în detrimentul somnului, alimentației și sistemului nervos. Nu este. Excelent efort este adecvat doar atunci când este nevoie de un rezultat rapid. Dar, pentru a obține rezultate excelente rapid imposibil, și supratensiune, întins în timp, întotdeauna duce la burnout și depresie.

Pentru a atinge obiectivul super, nu este nevoie de forță super. Căutând activități zilnice uniforme.

În 1911, călătorii Robert Scott și Roald Amundsen au organizat o cursă la Polul Sud. Amundsen a avut o regulă: în fiecare zi, atât în soare, cât și într-o viscolă, echipa sa a călătorit la 20 de mile. Pe vreme frumoasă, când a fost posibil să meargă 30 sau chiar 50 de mile, Amundsen a oprit oamenii după ce a plecat la 20 de mile și a aranjat o oprire. Ca urmare, în fiecare dimineață membrii echipei sale erau gata să meargă mai departe.

Echipa lui Scott sa ascuns în corturi când a început o viscolă. Și în vremea insorită am încercat să merg cât mai mult posibil - 30-40 de mile. După astfel de maraton, oamenii au căzut din picioare, iar somnul de noapte nu a fost suficient pentru a se reface. Firește, poporul lui Amundsen a venit la Polul Sud mai întâi. Grupul lui Robert Scott a murit pe drum.

A te obliga să faci ceva când nu vrei nu este cel mai dificil lucru. Cel mai greu lucru este să vă opriți când totul funcționează atunci când vă aflați în flux. Directe toate voința să se oprească la timp. Pentru a merge doar la 20 de mile, atunci când puteți merge de două ori mai mult. Pentru fiecare mile pe care ați trecut-o, veți plăti două kilometri nedeterminate atunci când corpul dumneavoastră se îmbolnăvește de oboseală.

10. Construiți un mediu util.

Găsiți oameni care cred în voi și nu declarați sceptic că suferiți de gunoi. Viața este prea scurtă ca să-i cheltui pe criticii hărțuitori și cei din canapea. Ei bine, dacă cei dragi vor merge la obiectivele lor. Un exemplu de mediu este contagios.

Dacă a existat o stupoare, găsiți o persoană care se îndreaptă spre un scop similar. Ajutați-l să-l atingă. Modificarea punctului de vedere al problemei va avea un impact imens asupra productivității.

Reevaluați cercul dvs. social. Uitați-vă la persoanele mai vechi decât tine timp de 5-10 ani. Mai ales pentru cei cu care vedeți în fiecare săptămână: cu mare probabilitate, acesta este viitorul tău. Această stare de lucruri se potrivește cu tine? Pe drum către obiective noi, mediul vechi, deși preferat, este deseori eliminat. Acest lucru este normal. Dă-i drumul, oamenii tăi asemănători sunt deja acolo.