Procrastinatorii nu se nasc. Ei devin procrastinatori.
Procrastination este o problemă complexă, iar abordarea soluției sale ar trebui să fie, de asemenea, complexă. Doi experți de frunte în lumea amânărilor - un filosof cu o diplomă de doctorat și profesor de psihologie Joseph Ferrari și profesor de psihologie Timothy Pichil au răspuns la întrebările lui Hara Estroff Marano, redactorul Psihologie Astăzi. Rezultatul a fost un material interesant care va ajuta pe toată lumea să se cunoască mai bine.
1. 20% dintre oameni sunt procrastinatori cronici.
Pentru ei, amânarea este un stil de viață. Ei întârzie cu plata facturilor și livrarea de proiecte. Acestea interzic concertele și adesea nu renunță la certificatele cadou și la cecuri. Procrastinatorii cronici cumpără cadouri de Anul Nou pe 31 decembrie.
2. Amânarea nu este considerată o problemă.
Desigur, este bine dacă întârzieți tot timpul - toată lumea este deja obișnuită cu asta. Și din cauza faptului că vom face un raport în ultima noapte și va întârzia cu livrarea sa, sfârșitul lumii nu va veni. De asemenea am amânat apelurile către prieteni și rude. Ce se poate întâmpla?
Și se pot întâmpla multe. De exemplu, cineva apropiat poate muri și vom ști despre el doar într-o săptămână. Sau puteți fi concediat pentru întârzierea în serviciu. Și uneori nu numai tu, ci și câțiva oameni pentru companie și conducere ineptă. Și dacă pentru dvs. este posibil să nu fie o problemă, atunci pentru cineva poate fi o adevărată tragedie. Deci, există o problemă și este mult mai gravă decât crede toată lumea.
3. Amânarea nu este o problemă a gestionării timpului sau a planificării.
Timpul estimat al procrastinatorilor și al oamenilor obișnuiți nu este diferit. Deși procrastinatorii cronici sunt mai optimiste. Dr. Ferrari crede că sfătuirea procrastinatorului de a cumpăra un jurnal pentru a ține evidența timpului este același lucru cu a spune pur și simplu că trebuie încurajat pe cel care este în depresie constantă.
4. Procrastinatorii nu se nasc.
Ei devin procrastinatori. Iar șansele ca un procrastinator să apară într-o familie cu un stil autoritar rigid de guvernare sunt mult mai mari decât într-un mediu mai tolerant. Acesta este un fel de răspuns la presiunea parentală - o acțiune din contrariul.
În adolescență, toate acestea se dezvoltă într-o revoltă. Prietenii care sunt mai toleranți la întârzierile permanente devin principalii consilieri și modele care urmează să fie urmate.
5. Amânarea duce la creșterea consumului de alcool.
Procrastinatorii ajung să bea alcool mai mult decât intenționau. Și toate acestea din cauza problemei principale care stă la baza amânării. Aceasta constă nu numai în a începe să facă ceva în timp, ci și în a da frânele la timp.
6. Procrastinatorii iubesc auto-înșelăciunea
Declarații precum "nu am această stare de spirit astăzi. Ar fi mai bine să amânați această afacere de mâine "sau" Eu lucrez mai bine sub presiune "sunt de fapt scuze obișnuite pe care o persoană îi spune pentru sine și pentru alții pentru a explica motivele leneții sale, inacțiunea sau respingerea de a lua decizii importante.
O altă opțiune pentru auto-înșelăciune este afirmația că, într-un timp strâns, procrastinatorii devin mai creativi. Deși, de fapt, toate acestea sunt auto-hipnoză. Doar își risipesc resursele.
7. Procrastinatorii sunt în permanență în căutarea activă de distragere a atenției.
Și cel ce caută mereu găsește. Chiar și în cele mai nemaipomenite situații. Verificarea e-mailului este cea mai obișnuită opțiune, deoarece nu doar distrage atenția de la aspecte mai importante, ci oferă, de asemenea, un alibi pentru scuze managerului.
Este, de asemenea, o grozavă mâncare de teama de eșec. Pentru că dacă începeți să faceți ceva cu adevărat important și dificil, este posibil să nu funcționeze.
8. Discursul de amânare a amânării
Procrastinarea se poate manifesta în moduri complet diferite și uneori în forme foarte neașteptate. Oamenii scot lucrurile din mai multe motive.
Dr. Ferrari identifică trei tipuri principale de procrastinatori:
- Căutătorii de căldură sunt oameni care pun lucrurile până în ultimul moment pentru a experimenta euforia. Îi place când inima bate din cauza înțelegerii că nu o poți face. În același timp, o parte decentă de adrenalină este injectată în sânge.
- Soarecii gri sunt oameni care evită teama de eșec sau chiar teama de succes. Ei se tem că nu vor face față sarcinii și că se uită constant la alții. Astfel de oameni ascultă opiniile altora și preferă să rămână în umbre, decât să se grăbească înainte, făcând greșeli, alternând înfrângeri cu victorii.
- Sunt iresponsabili cei care întârzie luarea deciziilor din cauza fricii de un răspuns pentru consecințe. Cel care nu ia decizii nu este responsabil pentru nimic.
9. Procrastination - destul de scump
Problemele de sănătate aparțin, de asemenea, părții sale de cost. Și nu numai că dacă nu amânați verificările anuale la același dentist, costul tratamentului va fi mult mai mic.
Este vorba despre stresul permanent în care se află o persoană. De exemplu, studenții care amână întotdeauna totul și înainte de sesiune încep să se pregătească cu aviditate, suferă de probleme digestive mai des, suferă de răceli mai des (datorită imunității scăzute), au probleme cu somnul mai des decât altele.
Și dacă vă imaginați că lucrați cu rapoarte care trebuie trimise o dată pe lună, consecințele vor fi cu adevărat dezastruoase. Aici puteți adăuga probleme în relațiile cu familia, prietenii și colegii din cauza neîndeplinirii promisiunilor, trecerea muncii lor la altcineva și a unei reticențe banale de a-și asuma responsabilitatea.
10. Procrastinatorii își pot schimba comportamentul.
Cu toate acestea, este vorba despre un proces consumator de timp și de intensitate energetică. Nu înseamnă deloc că o persoană a simțit dintr-o dată o schimbare interioară și o dorință de a face imediat ceva. Aceste schimbări ar trebui să fie cuprinzătoare. Structura bine-terapie cognitiv-comportamentală poate ajuta. Opțiunea "Modificați-vă" este posibilă numai în cazuri nealocate.
În cazul de cronica va trebui să nu numai sudoare în munca pe tine, dar, de asemenea, furculiță pentru o cantitate mare. Nu este surprinzător faptul că psihanaliștii buni sunt atât de populari și atât de scumpi. Dacă există o cerere, oferta nu va dura mult timp.
Toți rămânem din când în când cu anumite cazuri și decizii. Și uneori chiar otrăvește viața. Dar pentru a face față cu un foarte dificil.
De exemplu, simt un sentiment de ușurare extraordinară și, uneori, chiar mândru de mine, când prezintă rapoarte fiscale, deoarece orice interacțiune cu serviciile noastre publice aduce puțină bucurie. Dar ori de câte ori este posibil am întârziat această ocupație. De ce? Pentru că nu-mi place să merg acolo.
Ultima dată când am încercat să-mi amintesc senzația de ușurință după următoarea raportare trimestrială și acum nu mă târăsc, transferând această sarcină pe lista sarcinilor de rutină obligatorii. Întârzierea punerii în aplicare a acestor chestiuni este proastă.
Dar un lucru de a rezolva astfel de lucruri, altul - de a începe să luați decizii cu adevărat importante. De exemplu, decideți să vă mutați, să vă implicați într-un nou proiect, să începeți o afacere și așa mai departe. Aceasta nu este o excursie fiscală. Acestea sunt decizii care vor face o diferență uriașă în viață.
Cu cât este mai abruptă schimbarea, cu atât este mai greu să se decidă. Uneori vă ajută să discutați cu un prieten bun sau inteligent sau cu un grup de oameni. Dar, în cazuri mai avansate, este nevoie de ajutor profesional.
