Desigur, tehnologia face viața mai ușoară, dar este cu totul posibil să o faci fără ei. Acest articol prezintă o duzină de formulare Excel excelente pe care le puteți efectua în format electronic sau tipărite cu cărți și cărți. Desigur, șablonul poate fi personalizat de dvs. în funcție de nevoile dvs.
Controlul puterii
Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate, să visezi să ai un corp figurat sau să încerci să consumi alimente sănătoase, trebuie să stabilești cantitatea de calorii și grăsimi consumate. Și dacă este destul de posibil să se potrivească mesele principale în cap, atunci nu este deloc ușor să țineți cont de toate chiflele, bomboanele și alte dulciuri consumate în timpul zilei. Soluția este de a folosi un mic notebook, care va fi mereu la îndemână. Descărcați șablonul jurnalului de putere și scoateți din el același notebook. Nu uitați să notați cantitatea de lichid pe care o beți!
Jurnal de pierdere în greutate
Viciozitatea omenirii este din ce în ce mai vizibilă pentru reprezentanții săi individuali. Gluttony urca pe obraji, laturi și șolduri de un număr tot mai mare de oameni. Puteți să vă presați burta atât cât doriți și să stați într-un unghi favorabil în fața oglinzii, dar tot nu puteți pierde kilogramele în plus. Doar activitățile fizice sunt modalități de a vă oferi un aspect frumos.
Și va da un zel în lupta pentru jurnalul perfect de organism de succes în pierderea în greutate. Urmând link-ul, puteți descărca o formă PDF tipărită, în care, pe lângă greutate, se fac măsurători corporale și în plus pentru a descărca excel-ku cu un program al victoriilor.
Contabilitate antrenament
Fiecare împingere sau ghemuire vă îmbunătățește mușchii și vă întărește spiritul. Dar beneficiul maxim al formării vine numai atunci când programul este ales corect. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi păstrează evidența activității lor.
Nu sunteți sigur cum să începeți să țineți un jurnal? Încearcă cu un simplu formular pe care îl poți personaliza pentru a se potrivi nevoilor tale.
Controlul presiunii
Nu este un secret faptul că devierea tensiunii arteriale de la norma în detrimentul funcționării tuturor mecanismelor corpului. O creștere sau o scădere a presiunii poate indica prezența diferitelor boli, fiind rezultatul luării unei varietăți de medicamente, a stresului și depind de timpul zilei. Din păcate, bolile cardiovasculare conduc lista cauzelor de deces ale unei persoane, mai ales că statisticile arată deprimant în spațiul post-sovietic.
Acesta este motivul pentru care fiecare dintre noi trebuie să monitorizeze periodic citirile tonometrului pentru a recunoaște amenințarea iminentă în timp. După cum ați ghicit, pentru asta sunteți invitați la pregătire.
Urmărirea greutății ideale
Sunteți familiarizați cu dorința de a pierde în greutate sau de a câștiga greutate (da, sunt cei care visează o duzină de "extra")? Apoi, cel mai probabil, vă păstrați în cap un fel de punct de reper ideal. Dar va fi ideal doar condiționat, deoarece nu toți cunoaștem raportul optim de înălțime și greutate a corpului uman. Pentru a afla acest obiectiv, imprimați și păstrați în fața ochilor un tabel cu greutatea corectă, calculat pe baza mai multor tehnici diferite.
Contabilitatea pentru administrarea medicamentelor
Îndrăznesc să presupun că trusa de prim-ajutor nu seamănă deloc cu o cutie de dimensiuni modeste. Cel mai probabil există câteva denumiri de comprimate, capsule, fotografii, spray-uri și borcane pur și simplu nedefinite în casa ta. Este puțin probabil ca aceștia să fie toți în același loc, așa că amintirea prezenței majorității nu va funcționa. Chiar dacă doriți să reînsuflețiți informațiile despre momentul, de ce și câte pilule ați băut, nu veți putea face acest lucru o săptămână după recuperare.
Dar această informație poate fi utilă dacă vă îmbolnăviți la următorul vârf sezonier de boli și doriți să repetați un curs adecvat de tratament sau dacă ofițerul dvs. de circumscripție vă întreabă despre metodele de auto-tratament nereușite. Într-o astfel de situație, înregistrarea dvs. medicală la domiciliu va veni la salvarea dvs.
Memorarea vaccinărilor
O excursie în țările exotice este, în primul rând, o experiență de neuitat de imersiune într-o lume complet diferită. Dar impresiile de neuitat pot fi, de asemenea, pentru un motiv foarte puțin plăcut - boala este murdărie specifică. Prin urmare, pe o lungă călătorie, rătăcitorii au fost vaccinați împotriva unor viruși ciudați.
Și încă un exemplu de viață. Majoritatea dintre noi sunt vaccinați împotriva bolilor teribile la intervale diferite. În copilărie, suntem injectați cu un set decent de vaccinuri și pe parcursul vieții lor se repetă după zeci de ani.
Dacă nu sunteți unul dintre cei mai puternici oponenți ai imunizării, atunci cardul de vaccinare va fi de ajutor. Este posibil să se injecteze injecțiile tuturor membrilor familiei și să se stabilească datele vaccinării repetate.
Determinarea IMC
IMC (Indicele de masa corporala) este un fel de orientare prin care se poate judeca ca o persoana are probleme cu greutatea si, prin urmare, cu sanatatea. Pe baza interpretării indicelui IMC, se determină indicațiile privind necesitatea tratamentului. Pentru a vă determina rapid IMC-ul și a le compara cu recomandările OMS, utilizați un simplu calculator de excelență.
Urmărirea zahărului din sânge
Să sperăm că tu și cei dragi nu se va întâmpla să monitorizeze schimbările în nivelul zahărului din sânge în timpul zilei. Dacă soarta vă oferă un truc similar, vă sugerăm să vă îndreptați către o formă convenabilă în care puteți introduce valoarea curentă, precum și pentru a marca activitatea fizică și o dietă care a influențat rezultatul. Atașat la notă este o diagramă care demonstrează clar fluctuațiile de nivel bazate pe înregistrările dvs.
Calcul 1PM
Nu este o persoană implicată în culturism și haltere, este destul de dificil să pătrundem esența și scopul unui astfel de indicator ca o repetiție cu o greutate maximă. Calculul 1PM va fi util pentru determinarea volumului de muncă corespunzător la efectuarea exercițiilor repetitive. Toți sportivii începători vor găsi util să conducă un plan de abordări individuale și antrenamente în general, precum și să calculeze 1PM folosind formularul corespunzător.
